co jesc na

e tam grubasie, dzis promo w Auchan na paczusie, 10 za 5 zl %-) . Trzeba jesc nie ma co ciagle sztywno trzymac sie miski tym bardziej jak robisz mase haha boczki rosna reszta tez wiec nie narzekam :-p

widzę znowu w tango poleciałeś :)) Ja kalorii po vlcd szybciej dodałem kalorii od tego tygodnia już mam równo 3000 w DT i 2500 w DT w tamtym tygodniu miałem odpowiednio 2800 i 2300 kcal w poniedziałek ważenie i co? 79,8kg na elektronicznej %-) paradoksalnie pomimo dodania kalorii waga spadła chociaż nie wiem czy to ważenie jest u mnie miarodajne [...]

my wnioskujemy u ciebie ED, a to się leczy.. ;-) Zamknij już ten rozdział i niech skończą się te dyskusje. Ty zaczynasz jeść, jak należy, nagrywasz filmiki z ćwiczeń, co byśmy nie mieli wątpliwośći, czy aby na pewno trenujesz, czy tylko "trenujesz". a jak wciąż będziesz miał wątpliwości, to z mojej strony polecam ci dział dla początkujących i tam [...]

[...] 5. Kurczak, oliwa, pomidor, troche orzechow ziemnych i pestek z dyni (razem z 30g) _______________________ Mam kilka pytan, moze ktos odpowie 1. Jak jest z jajkami, czy jesc je cale, bo jak to z tymi zoltkami- sa tam wegle? 2. Jakie orzechy jesc? Nie wiem jak z tluszczami zalatwic sprawe. Pije oliwe z oliwek, do tego jakies orzechy bym [...]

Aż boję się tego komentować. o krwa! xD Jeżeli na tym zrobisz mase to powodzenia. Jedz dużo zupy i zapijaj czystą. xD Białe mięso - gotowany kurczak lub indyk, tuńczyk, ryby - OK Jajka - ale tylko 3 żółtka a do 6 białek dziennie - bullshit Grzyby - OK Wszystkie warzywa gotowane i surowe - omijając strączkowe w dużych ilościach 1 kromkę czarnego [...]

Kebula, faktycznie mój apetyt wynika z kwestii psychologicznych. Rozmawiam ostatnio na terapii o tym z moim terapeutą, pracujemy nad tym, problem tez jest w tym, że ja nie akceptuje swojej nietolerancji pokarmowej i stad moje skubanie, podjadanie produktów które kocham, a których nie mogę jeść (biały chleb, kluski, naleśniki, makaron- wszystko [...]

Nareszcie! Wracam do pelnej dyspozycji. Wczoraj wszelkie rewolucje zoladkowe same ustaly i zaczalem normalnie jesc. Od razu zniknal tez bol glowy. Dzis miska po staremu. Udalo mi sie nawet wpasc na chwile na silownie. - MC klasyk 4x90/4x100/4x110/3x120/1x130 - Clean & jerk 5x40/5x50/3x60 Tylko tyle. Niewiele, ale styralo mnie mocno, widac ogromne [...]

Ja znalazłam podobne dane jak Paatik, wartość biologiczna białek roślinnych to ok. 60%. Poza tym że są one niepełnowartościowe i muszą być różnorodne to jeszcze trzeba ich znacznie więcej dostarczyć żeby bilans azotowy się zgadzał. A co do badań to akurat podchodzę do tematu sceptycznie, bo na wszystko można znaleźć badania. Tak jak fanatycy LC [...]

Pierwszy bieg z planu. W Poznaniu strasznie wieje, więc momentami trening oporowy, ale wiatr też czasami pomagał, więc średnia pewnie wyszła na zero ;) Fajnie wyszło, bez patrzenia na zegarek średnie tętno 138 i najwyższe 148, więc idealnie się załapałam na 2 strefę i "spokojny bieg", a tempo lepsze niż przez ostatni miesiąc (pewnie zasługa tego, [...]

Powiem wam jak przytyłem 10 kg w 2 miesiące. Przez pare ostatnich lat ćwiczyłem sobie, troche po amatorsku. Myślałm, że nie trzymając diety mimo wszystko z lekko zmniejszonym tempem nabiore masy mięśniowej. To był BŁĄD! DIETA to podstawa! Zawsze wyglądałem jak jakieś dziecko, które uciekło z oświęcimia. Nic w tym dziwnego, bo przy wzroście 185cm [...]

Uwazaj Patryk zaraz się zacznie wykład o bialku ile się powinno jesc w ciagu dnia i na 1 posilek, jak to było u Rybasa chyba w dzienniku :) skoro rosnie na tej ilosci i mu nie przeszkadza, nie ma problemow gastrycznych itp to po co zmieniac ? i macic mu w glowie

[...] zycia,pomimo ze wczesniej tez duzo jadlem. Nie powiem przelomem bylo kiedy wzialem gainera i sie troche utuczylem w pewnym momencie. Mysle ze jakbys jadl 4 razy ale bardzo solidnie + jakis dodatkowy maly posilek np w szkole i 2x dziennie gainer to powinienes kilogramow zlapac...ale az 9 razy jesc : O ja dochodzilem do 6 przy 3 duzych posilkach.

Niedziela 30.05.21 Mistrzostwa Polski WBBf&Wff Dzisiaj rano wstałem z niższa waga i dużo lepsza forma niż dzień wcześniej, plan był taki żeby na spokojnie na 13-14 jechać na hale, pomalować się i wyjść na ta 16 w MP ale... Na ostatnia chwile dopisałem się do debiutów wiec na szybkiego na hale, malowanie, kilka czipsów w mordę i na scenę xD. Udało [...]

BTW: dalej twierdzę, że jak będę jadł poniżej TDEE to nie przytyję (niezależnie od źródeł kcal). Jeżeli się mylę to byłbym wdzięczny za jakąś literaturę, bo sam nic nie znalazłem w sieci co byłoby zgodne z twoją teorią. Chcesz eksperymentu? Proszę: Wylicz swoje zapotrzebowanie TDEE, i na tej podstawie zbuduj swoje menu w oparciu o produkty [...]

Jeszcze raz... ja nie zamierzam odchodzić od dobrych nawyków z ostatnich miesięcy, ALE na pewno będą w moim życiu takie dni jak w tym tygodniu. Z późnym jedzeniem, alkoholem etc. Pytanie co wtedy? Chodzenie ze swoim pudełkiem na imprezy odpada. Co zostaje? Marcel... Po staropolsku: jeść, pić i popuszczać pasa :-) Ale ideałem byłoby - co gdzieś tam [...]

[...] z rak lecialo z bolu. 15 Interwalow to przegiecie #-P moje nogi nie byly miekkie tylko jak dwie zupelnie bezuzyteczne klody, nie moglam nimi przebierac. a tak w ogole to jesc mi sie chce \-) a chyba najbardziej z rana, pol godziny po sniadaniu i juz glodna Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, [...]

Sauna zaliczona + fotel masujący na którym mi się usnęło. Nie chce mi się jeść, dlatego dopiero o 15:00 było drugie ładowanie z bananem i truskawkami. Trochę dzisiaj źle zaplanowałam miskę - zapomniałam, że łuszczu normalnie było 50 a nie 80. Ostatnia szklanka z pokrzywą poszła przed chwilą. W sumie dzisiaj wypiłam 5,5 l wody + 2xkawa + 0,5 [...]

1.Nie zwiększyłem ilości płatków ponieważ na opakowaniu jest napisane 30 g-porcja wiec myślę ze tyle wystarczy(ale jeszcze zobaczę jak to będzie w praktyce,jak coś to dam więcej) jeśli chodzi o mleko to jest tak 300ml-mleko do płatków 250ml- do białka. c.d jajek- ok(2 jajka mogą być?) Jeszcze raz - zmień płatki na owsiane - i zwiększ ich ilość. [...]

[...] g piersi+papryka 19 : 200 g chudego twarogu. B=135g, T=65g, Ww=230 KCAL=1900 I ZNOWU TE JABŁKA ALE ONE MI POMAGAJĄ Z BÓLEM BRZUCHA !! no i napelniają mi żołądek ;/ Morales ale chyba musze odstawić te jabłka co ??No i gdzies tez wyczytalam zeby jesc jak najmniej warzyw bo je sie długooo trawi-czy to prawda?i co z tymi PLUSZEM moge pic??

Wracam. W świeta zupełnie padłam po ciężkim roku, odpuściłam większość treningów a co gorsze dietę. Teraz wróciłam do ćwiczeń, staram się jeść czysto ale od jutra zaczynam liczyć bo taka dyscyplina lepiej na mnie wpływa. Wrzucam rozpiskę z ćwiczeń, jutro wymiary i miski. Wiem niestety, że zaprzepaściłam ten czas od pierwszego wpisu w [...]