co jesc na

Tomasz dzięki :-) Krzychu wszystko sprawdzone na treningach, poza zupą którą jadłam na pierwszym punkcie (w zeszłym roku też). Ciepła zupa to fajna odmiana po słodkich i zimnych przekąskach ;-) Ultra Trail Małopolska 45km Prawie 50km i niecałe 2800 m przewyższeń. Moje pierwsze ultra :-D Na starcie spotkałam znajomego z drużyny więc odrazu jakoś [...]

Madzia nie wiem, nie znam się aż tak. Medycy cukier sprawdzili i stwierdzili że kroplówka z glukozą nie jest potrzebna. Co do picia na trasie. W drodze na zawody wypiłam 0,5l elektrolitów i trochę wody. Do pierwszego punktu na 16km ok. 800ml wody z Izo i elektrolitami, jakieś 200-300ml samej wody i węgle w płynie 200ml Maurten drink mix. Tam byłam [...]

Od zwierzatek tylko witamina D3 - dieta dopasowana do organizmu. Stwierdzenia typu "nie będę wchodził na twój dziennik" to lekka przesada. I guzik mnie obchodzi ile lat ma autor takiej wypowiedzi. Dźwigać każdy potrafi, ale rozwój na poziomie osobowości, to wyższa szkoła latania. Zwracała uwagę także duża ilość szacunów dla takich wypowiedzi. [...]

Od zwierzatek tylko witamina D3 - dieta dopasowana do organizmu. Stwierdzenia typu "nie będę wchodził na twój dziennik" to lekka przesada. I guzik mnie obchodzi ile lat ma autor takiej wypowiedzi. Dźwigać każdy potrafi, ale rozwój na poziomie osobowości, to wyższa szkoła latania. Zwracała uwagę także duża ilość szacunów dla takich wypowiedzi. [...]

SFD fajnie działa. Powiadomki do własnego tematu mi nie przychodzą }:-( Xardero Nie mam innego wyboru, bo 90kg przy moim wzroście mimo "mjenśńja" nie wygląda ciekawie. cvfdbkz Rzucałem 120kg jak szmatą, więc mogę powiedzieć, że jakieś +- jestem 25kg w plecy w samym wiośle. Na redukcji i tak nie wiadomo ile nie dołożę. Póki co modlę się żeby nie [...]

Dieta forumowa, bo przestudiowane całe forum sfd :D I tak, rzeczywiście staram się tak jeść (oprócz dni przed okresem kiedy to pochłaniam wszystko, co stanie mi na drodze do mojej buzi - cel tłuszcze). Czasami zastepuję kurczaka karczkiem (pół na pół - w jednym posiłku karczek w innym kurczak) aby mniej masła jeść i oliwy z oliwek, co drugi dzień [...]

Ja jestem wegetarianką , już prawie 25 lat.Ostatnio tylko zdarza mi się jeśc mięso. Ryby jadam. Moja dieta przed forum była uboga w białko i węgle, pomimo dosyc aktywnego trybu życia. Broniłam się przed liczeniem miski jak mogłam, bo uważałam,że to będzie mega ograniczenie, a ja kocham jeśc. Rzeczywistośc okazała się zupełnie inna niż wyobrażenia. [...]

W sklepie Czarnucha. Adresu nie umieszczam, mogę wysłać privem, jeśli nie znasz. Właśnie wróciłem do domu. Obiadek, dziś autorstwa mojej mamy, właśnie się przygotowuje, ciężary zaraz rozpiszę, a także poważę odżywki i będę gotowy do treningu, który rozpoczynam o 16:00. Dziś 5A - konkret! W przyszłym tygodniu zrobię zamówienie na suple do kolejnego [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi, jeżeli ktoś ma jakieś inne wersje odpowiedzi itp. to będę wdzięczny również za takie : ) Ale mam kilka pytań co do niektórych odpowiedzi. 3. "Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność" - Ten rozkład tzn. 2 ćwiczenia czy 3 ćwiczenia? :-) 3-cie ćwiczenie po 2 poprzednich zazwyczaj robię już na [...]

[...] .... /SFD/Images/2015/10/11/9c5a9e6cd34940c0b32f13c6e36f0375.jpg aa no i hipki podczas siesty \-) wcale im- się nie dziwię jak mają tam takie fajne warunki :-) nic tylko jesc i spac /SFD/Images/2015/10/11/225dc6fa27e2495a90dc218413c3412d.jpg /SFD/Images/2015/10/11/2de388b994174a73b2320dd81db11e3b.jpg Micha: Hotelowe śniadanie , jak pisałem - [...]

Coś tam powoli się wyłania .. /SFD/Images/2016/6/13/9f67db20fdd745e9aee24a690474837a.jpg Na treningu próbka Optimum nowego Bcaa o którym napiszę coś więcej jak wyjem wszystkie 4 saszetki i ocenię obydwa smaki itp /SFD/Images/2016/6/13/ca7b328e5f0c49eca4cd8e8a01eaad01.jpg Micha dzisiaj wjechała konkretna [...]

[...] ale juz sam ,jaki jemy najczesciej to gorzej i mam tak od zawsze wiec to nic nowego. Znam ludzi co ze smakiem zjedza 200-300g na posilek - szacunek dla nich! Ale ja sie do tego grona nie zaliczam\-) na masie na pewno bede musial troche pokombinowac by jesc sporo wegli dzien w dzien bo na obecnej rotacji ww to w ogole tego problemu nie ma :-))

Nie robię obecnie wyprostów , tylko trochę na rozgrzewkę. Lubię oczywiście to ćwiczenie, ale muszę trochę kombinować z treningiem nóg aby stan kolan się poprawiał, bo szczególnie z lewym też miałem ponad roku temu przygody (kolano skoczka). Wyprosty mają to do siebie, że można tam narzucić sporo ciężaru i tak się dzieje, ale niestety nie działają [...]

To przykładowy pakiet jaki ja posiadam https://www.pzu.pl/c/document_library/get_file?uuid=096f31f1-12af-4ba1-856e-d3a69cb91ec3&groupId=10172 Zresztą wystarczy mi sam fakt, ze mam za sobą już zrobiony rezonans łokcia, pojutrze bede mial nadgarstka. Badania na które na nfz czekałbym minimum 4-6 miesięcy jak nie dlużej, a prywatnie kilkaset złotych [...]

:-) Wczoraj DNT Na śniadanie 500g flaków :-D potem m.in 200g filetra wędzonego z indyka + mozzarella http://i.imgur.com/hdHntwI.jpg Wieczorem hicior! 400g pieczonej golonki, jakie to było dobre 8-) http://i.imgur.com/Eo30rIR.jpg http://i.imgur.com/vIdM8lA.jpg Do późna pomagałem Reni przygotowywać smakołyki na dzisiejsze spotkanie rodzinne z [...]

dlatego cieszę się, że sam sobie gotuję, bo jakby mi dziewczyna/żona takie rzeczy gotowała to by raz nie wypadało odmówić, a dwa ciężko się oprzeć :-) dobrze, że trening udany, od razu humor poprawiony na kilka dni po takim wystrzale endorfin :-) i jak będziesz miał dziewczynę/żonę (moze masz - nie wiem :-P ), która lubi gotować, będziesz też [...]

u Krystiana krew sie leję przy ciągach, prawidłowo! :-D u nas na ustawkach zawsze krew , pot , łzy i dużo dobrej zabawy! może kiedyś się doczekamy Twojej obecności? :-) Kuba dla mnie to powinienes sie wziac za zrobienie swojego cateringu :-D jak już będę na emeryturze to kto wie %-) gotowanie to powoli moja pasja, nie raz myslałem, by się w tym [...]

[...] treningu to 3-5 min i posiłku nie ma, tutaj z dobre 20 min zanim wyjadłem (z przerwami na pracę). Do tego drobne rewolucje w żołądku i co najgorsze ....mimo,ze skonczylem go jesc ponad 2h temu to nadal nie czuję się głodny, a to dla mnie spory problem. Bo z reguły ten okres po treningu jest takim, gdzie spokojnie jestem w stanie zjeść 2-3 posiłki [...]

mi dość często nie chce się jeść, po mocniejszych (z geranium) pre workoutach, więc to raczej nie przypadek, ale np. na riddicku tego nie zauważyłem, bombshell dużo mocniej; wtedy zamiast wrócić do domu i pierwsze co zjeść ze smakiem posiłek, czesto robie to 2-3h pozniej; oczywiście moge w siebie wmusić albo zjeść szybko na siłowni wtedy jakos [...]

[...] to czasem mozna no... ile razy ja tez tak miałem ze niby pisali to i tamto a na miejscu było super, ale niektóym to naprawde przeszkadza byle głupota hvj ze na sniadanie jest tyle rzeczy ze zazwyczaj mozna jesc codzinnie co innego ale kiedys baba mówi z eona skargę bedzie pisac bo codziennie jajka :D no na hvj je jesz jak mozesz cos innego ;d