co jesc na

[...] nie ma testosteronu, nie ma zdrowia. Jeszcze raz - to koncerny farmaceutyczne chca z Was zrobic d****i, sprzedac wam KLAMSTWO. Ktos z Was nadal wierzy, ze jajka szkodza, bialko wchlania sie tylko w ilosci 30 gram, a posiolkow musi byc 7 dziennie, i nie wolno jesc po 18 ? k***a, to ten sam kaliber bzdury. Cholesterol jest dobry. Amen ;)

27/09/2016 MISKA miniporcje - jajko, owsiane, cacao, olej kokosowy, kawałek banana - pierś z kurczaka, parmezan, basmati, olej kokosowy, suszone pomidory, passata pomidorowa - grecki, płatki migdałowe, truskawki, miód 28/09/2016 MISKA miniporcje - pierś z kurczaka, parmezan, basmati, olej kokosowy, suszone pomidory, passata pomidorowa - [...]

Może Pan wkleić te nowa piramide żywienia? 300g dziennie, codziennie, to sporo. Nie tyle nowa co ostatnia :-) Jadłem i przeżyłem :-). Nawet miałem wte.dy dobre wyniki na zawodach kulturystycznych. Szajba może jeść co chce i może modyfikować swoją dietę wg potrzeb. Żaden z niego TRI (jeszcze).

Pora znowu ponarzekać przy relacji z ostatnich dni %-) Jeżeli chodzi o treningi wszystko ok, z wyjątkiem jednej sprawy. Od czwartku(o dziwo był to drugi dzień nietreningowy z rzędu odnowił się ból w barku. Dziwna sprawa, bo na wtorkowym treningu było wszystko super, w środę też, aż w czwartek rano obudziłem się z bólem, który utrzymuje się do [...]

To.zabawne bo mój cel był około 85kg ale to się jeszcze okaże. Jak pisałem przy sporej masie i w sumie.nieco wycięty zszedłem do 87-90kg kiedyś a więc nie liczyłbym na kratę powyżej 85kg. Ale jak.rzekłem - to się okaże. Pozostaje ćwiczyć, jeść i biegać. W tym wypadku mam 19kilo minimum pewnie to zrzucenia. I racja w tym, że przekonamy się o [...]

Gwidzie widziałem tabelkę jak chudłeś. Kurcze imponujące i wręcz wzorcowe pozbycie się tłuszczyku. Zazdroszczę !! Tylko faktycznie zacznij już jeść bo na zdjęciu za chudo. Jeszcze załapią Ciebie na ulicy i zaczną dokarmiać kroplówką. Chyba, że - co jest bardziej prawdopodobne - przez podniesienie ramion, zdjęcie wyszło tendencyjne. U mnie [...]

wróciłam było super, wybawiłam się na maksa przed weselem trzymałam dietę, oczywiście nie restrykcyjnie, bo w gościach się aż tak nie da nie liczyłam kalorii, ani BTW, ale starałam się jeść zdrowo na weselu też nie pogrzeszyłam bo ja to z takich, co jak sobie coś postanowią, to nie ma, że boli alkoholu było tylko troszkę, nic słodkiego i nie do [...]

Kilka dni tu nie zaglądałam, ale niestety mój Małż wylądował w szpitalu i jedyne co zaprzątało moją głowę to pobyt w tym miejscu. Nikomu nie życzę tak btw. Jeść oczywiście nie jadłam nic sensownego, ba nie jadłam praktycznie nic, ale tak juz mam w stresie. Na widok jedzenia od razu mnie odrzuca. Na siłę wciskałam coś tam w siebie, ale wiadomo nie [...]

[...] Tak mysle ze zachowalam wytyczne Marty odnosnie wartosci bialek, wegli i tluszczy, ale.... no wlasnie - powinnam chyba byla dac wiecej wegli z rana, a juz na wieczor nie jesc tego makaronu! Czy ten chleb zytni jest ok? W nastepnym tygodniu sprobuje moze upiec cos sama, widzialam na forum przepis na chleb. Aha i jeszcze jedno, wazylam dzis [...]

TRENING tydz.6 dzień 3 GPP -"Rzeźnia Moralesa" 30 sek burpee 7/6/6/6 30 sek pajacyki 33/32/31/30 30 sek mountain climbers 15/15/12/10 30 sek walka z cieniem i tak 4 razy 30 sek przerwy między obwodami bardzo ciężko mi coś dzisiaj szło... SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 3X 1 tabletka po posiłku TRIFLORA- ŻYWE [...]

dziękuję wszystkim za te miłe słowa!! choć i tak wiem że w mojej sylwetce jeszcze sporo do modyfikacji- dlatego ćwiczę dalej i trzymam dietę,żeby znowu się nie zalać tłuszczem. Myślę od nowego tyg. zacząć dalej redukcję i jakaś dietkę, do końca tego tyg. jeszcze regeneracja bo jutro wyjeżdzam trochę poszaleć ale od poniedziałku chciałabym ruszyć [...]

nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. Wszystko jest podsumowane w Twoim temacie, czy w tym fragmencie. Skopany metabolizm okrutnie. Proponuję niestety zacząć od stanu Twojej psychiki oraz od wiedzy której dalej nie masz. Musisz zrozumieć, że odchudzanie nie polega na tym, żeby mało jeść i [...]

[...] kilka dokładnie opisanych 3. Najlepiej jak weźmiesz jakiś trening z podwieszonych to masz pewność że jest poprawnie rozpisany. 4. Pisałeś ze nie wiesz czy Ci sie oplaca jesc o 23 ja bym radził zjeść coś lekkostrawnego a zarazem coś co da białko kazeinowe czyli takie wolno wchłanialne np. twaróg, serek wiejski + tłuszczyk :) (oliwa z oliwek) [...]

najpierw pozbędę się brzucha i lordozy (na to i na to daje jakieś 2 miesiące) a potem będę masował od jesieni. plan tren narazie zostaje ten sam, siła jeszcze idzie, tylko ból pleców spowalnia progres w MC i wiosłowaniu, ale rozciąganie chyba pomaga sam widze że wity mam cienkie i barki też wąskie, ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz Stary o [...]

ok, tak wygląda micha na jutro. to są 4 posiłki, plus banany będą przed wyjazem do pracy co do kukurydzy - tak naprawde to będzie to mieszanka warzyw w której kukurydza to niewielka ilość. sama kukurydza tak naprawdę nie jest paleo. co do kiełbasy parówkowej to tak tylko wpisałem. będą to angielskie kiełbaski wieprzowe plus jajka smażone. [...]

Dzień 23 (TRI Tydzień 4) 12.03.2013 napoje: woda, kawa x 3, herbata zielona x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszony Glukoza na czczo: niemierzona Trening: Dzień wolny. Miałam wizytę u dentysty, kanałowe leczenie zęba. Lekarka poinformowała mnie, że ząb będzie bolał przez 3 dni, jak się okazało ból nie do zniesienia, trzyma jeszcze do [...]

Ok a co wdniu nie treningowe , jesc tak samo jak w DT , nie mam wtedy takiego zapotrzebowania na wegle np, mysle ze nie ma sensu brac carbo w DNT , bede miec badania tkanki u znajomego i wtedy wrzuce info

Ok a co wdniu nie treningowe , jesc tak samo jak w DT , nie mam wtedy takiego zapotrzebowania na wegle np, mysle ze nie ma sensu brac carbo w DNT , bede miec badania tkanki u znajomego i wtedy wrzuce info możesz wyporóbować naprzykład carbcycling

Ziemniaki,makaron,jajka,ryż,kasza,kurczak,,wieprzowina wybierz coś sobie z tego. Nie musisz jeść ciągle co innego. Możesz i 3razy dziennie jeść np ryż. Bazowałbym bardziej na ryżu,kaszy,ziemniakach ale na śniadanie to nie jest zbyt dobry pomysł. Makaron mi najlepiej odpowiada na śniadanie ale z jego ilością też bym nie przesadzał.. lepiej bazować [...]

29.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ffa108ef7b14d12b60b1ed634337d22.png Czas postu: 19h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab7dcac7d9d4528879bbdf82db3b0cf.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f64ea605dba4d06bffcf91e19ef0aa6.png Trening: Góra - siła Wiosłowanie podchwytem 5 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg [...]