DO sHaOoLiN- sorki,że tak dlugo się nie odzywałem ale nie miałem czasu usiąść przy komp. Wracając do tematu to musisz zmienic troszkę dietę, chodzi mi o to byś dorzucił trochę białka w stosunku do węglowodanów jakie przyjmujujesz pod postacią chleba, makaronu dżemu, itp. Po pierwsze powinieneś do śniadania dolożyć pare gram białka w postaći 2 [...]
1. Dieta nie staraj sie jesc jak najwiecej tylko jedz nie za dużo nie za mało i żeby to były posiłki wartościowe, a nie jakis smietnik! 2.masz tu gotowca z opisem, wypowiedz uzytkownika drsguat sensownie tlumaczy pewne sprawy wiec radze ci brac i cwiczyc, jak przeczytasz to wroc i powiedz co ty na to!! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
[...] trzeba dokupic sztange i hantle, u tego sprzedawcy najtanszy taki zestaw 230zl. Zdecydowanie za duzo jak na moja kieszen. Tak jak pisalem, musi sie zmiescic w 400zl razem ze sztanga i obciazeniem, inaczej nie bede mial za co jesc i zamiast cwiczyc miesnie to mi sie kosci polamia :) A wyciskac poki co ton nie bede, ale nie mam zadnych obciazen.
Kilka dni zajęło mi myślenie, jak to wytłumaczyć. ( Widocznie tępa jestem jakaś. Większość z Was na lat 15-25. Czy ktokolwiek z Was zastanowił się, że w przeciągu ROKU przybyło komuś 1 kilogram? Słownie, JEDEN kilogram? I czy ktokolwiek tym się przejął? Przypuszczam, że nie. Mam lat 54, jak napisałam. JEDEN kilogram na każdy rok. Proszę do tego [...]
Cos zle piszesz 300 tysiecy kcal A tu znowu 1000kcal Pewnie chodziło Ci o 3000/10000 IMO bez sensu. Po co jesc do wymiotów Wszystko rób z głowa i ze zdrowym rozsadkiem to bedzie najlepsze. Lepiej zjedz sobie jakiegos batonika raz na 3 dni niz masz sie objadać w niedziele. Co do zmian na sylwetke Na pewno Ci przybedzie zbędnego tłuszczu, a ile [...]
Panowie to co radzicie? bo staram sie jeść tylko jakieś makarony pierśi z kurczaka, ale tak co do każdego kg swojej masy to nie jem. A w dodatku ciągle jem odżywki, co miesiąc aminokwasy białko serwatkowe, i zmieniam raz masakra, x pand itp. i teraz nie wiem co zapodać na drugi cykl. Co wy mi doradzicie?
W ogromnym skrócie... Musisz włożyć trochę pracy w to aby poczytać powyższe linki, które Ci pokażą co jeść (np "słodkie bułki" to MZ śmieciowe jedzenie, którego należy unikać, w przeciwieństwie np do jajka kurzego, które jest zdrowe i bogate w różne składniki odżywcze). To, co jesz (od czegoś trzeba zacząć) musisz zważyć i policzyć aby wiedzieć [...]
bo aż 13g białka ale nie dawałem rady tego przemielić albo jakieś bułki z serkiem wiejskim jem ma 11g białka to sobie go wrzucam całego :D Obiad zazwyczaj to co mama ugotuje :D ale staram się to opierać na ryżu i takie warzywa z patelni sobie kupuje. Kolacja: Zazwyczaj robie sobie jajecznice albo omleta jajecznica tak z 5 jajek to mniej więcej mam [...]
Znaczy nie jest to ilość miedzy 3 a 4k tylko 3,4k---->3400kcal W internecie czytałem, że przy mojej wadze (55kg przy 188cm) powinienem spożywać ok. 4000kcal dziennie, jednak taki etap planuje dopiero po wakacjach a to każdy co waży 55 i ma 188 wzrostu musi jeść 4400kcal?ten co pracuje przy biurku i ten co pracuje na budowie lub ten co tylko chodzi [...]
Mach11 nie powinienem tego robić ale już napiszę, awięc tak: 1.Co jeść? Ad.1 Musisz sobie ułożyć dobrą dietę i potem dać ją do oceny masz link do przykładowej diety: http://www.sfd.pl/temat190986/ 2.Co brać na osłonę wątroby? Ad.2 Zakup sobie sylimarol oraz hepatil.Na cyklu bierz sylimarol a po cyklu na regeneracje hepatil. 3.Zapomniałeś o [...]
[...] RADE PRZELKNAC BEZ KAKAO..MOZESZ DODAC DO NIEGO ODROBINE JOGURTU NATURANEGO+CYNAMON JAK LUBISZ I NAPEWNO WEJDZIE. - warzywa RESZTA OK Nie lubie owsianki wiec juz wole nie jesc tych platkow :P W TAKIM RAZIE JAK SIE NIE PRZELAMIESZ DAJ NP.MAKARON RAZOWY/KASZE KUS KUS... 12.30 ( obiad zalezy niestety od rodzicow ) NIESTETY ALE NA DOMWOCYH [...]
poczytaj - może zrozumiesz że dieta i trening to podstawy - suple pozniej http://www.sfd.pl/%5BART%5Dwrzesniowy_konkurs_z_firma_trec_miejsce_pierwsze__Powr%C3%B3t_do_formy_po_wakacjach_-t804161.html NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i [...]
Sugestia lekarza by ograniczyć spożycie nabiału ze wzgl;edu na trądzik jest w 100% słuszna. Przy okazji warto byłoby też ograniczyćspoycie wysokoglikemicznych produktów żywnościowych, gdyż przy tej przypadłosći może mieć to znaczenie. Twoja dieta - a przynajmniej jej wstępny zarazy - jest niedoborowa w wapń. Zapewnienie odpowiedniej podązy tego [...]
niesądzę żeby wegetarianka miał niedobór kw foliowego a co do diety - każda książka o ciąży mówi o diecie ... a co jeść - to co zalecają eksperci od żywienia - czyli normalnie i zdrowo a pewnych rzeczy na pewno unikać - ja np bym uważał z marchewką ...
Dzięki za odpowiedzi. Nie wiem już co dać na kolację żeby nie powtarzać - np. jajek lub mięsa dlatego celowałem w kefir lub ser wiejski etc. Oczywiście racja ciężko to zjeść ale np do kaszy dodaje jeszcze gotowane pieczarki i duszona paprykę podobnie w kanapkach przez to nie jest ona sucha, to samo robię z ryżem. Dodałbym więcej mięsa ale jeżeli [...]
wlasnie stweirdzilem co nastepuje: - na trening musze brac krete i tam ja jesc, ale jesli mozna przesypac do pudelka to luz bo z ta folia troche mi niewygodnie bylo - krete najlepiej jest lykac biorac ja do pyszczka na sucho i popijac zwykla woda (mi przynjamniej tak dobrze wchodzi) - a do glukozy skoro nic nie przeszkadza to bede kombinowal - raz [...]
Co myślicie na coś takiego: DT 5 gram rano przed jedzeniem potem 5 gram przed treningiem DNT 5 gram rano. Myślicie że będzie ok ? czy w DNT teaz jeść 10 gram ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeśli na noc to lepiej półtłusty, żeby było trochę tłuszczy czy raczej chudy? I co jeszcze dobrego można jeść na śniadanie prócz jaj, bo od czasu do czasu bym coś zmienił, a po drugie to chyba dużo cholesterolu?
