Czy teraz, jak jest sezon na owoce (morele, brzoskwinki, śliwki, młode jabłuszka itd.) można ich jeść więcej niż te 2-3 przynależne? Zamiast ryżu na obiad wolę zjeść więcej owoców... :-/ Tylko to węgle proste, hm. A jak się idzie na dłużej na rower, to co wziąć? Kanapka na słońcu zapleśnieje (ostatnio tak miałam), to kurczak pewnie też, naj wodę, [...]
Też mam pytanie praktyczne, dotyczące treningu nóg. Zawsze daje z siebie wszystko i trening nóg jest jednym z moich ulubionych, jednak podczas tych ciężkich treningów zbiera mi się na wymioty. Zacząłem jeść przed treningiem nóg posiłek 1,5h to pomogło, ale nie w 100%, ponieważ i tak chce mi sie wymiotować ale wodą... pije ją malymi łyczkami, [...]
[...] zapiekanke / hamburgera. Mimo świadomości o szkodliwości duzych dawek alkoholu - czy jest jakiś sensowny sposób zachowania w takich wypadkach ? Nie mam zamiaru zrezygnować z 2000 kcali jedzenia (zostawiajac ich 1000) ponieważ te 2000 przyjme z piwa... Mówi się trudno i jesc wg załozen diety ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-17 20:03:43
Zacząłęm jeść jakieś 20 po trzeciej, ostatni posiłek zjadłem wpół do piątej. Dziesięć minut po piątej zjadłem jeszcze kawałek papryki (szeroki na centymetr może), ale wątpię, żeby to dużo zmieniało. Dziś zacząłem suplementację omegą-3. Prozdrowotnie, na stawy też podobno może pomagać. Oszczędnie dodaję, bo nie spożywam dużo omega 6 i szkoda mi [...]
kupilem wlasnie w lidlu z promo te piersi i ch**nia straszna :/ tego sie k***a jesc nie da. Dwa gryzy i stoi w gardle az na belta sie zbiera. mieso twarde jak podeszwa :D jedynie do zmielenia sie nadaje zeby sie nie zmarnowalo. W biedrze u mnie rowniez zawsze ok. to Ty sie ciesz ze nie jadles "prawdziwego" indyka ktory biegal po dworze i dziobal [...]
czyli nigdy kolega nie byl w ketozie skoro tak piszesz :-) mogles byc na LCHF co jedyne powiem Ci tak .... ide na 12 h do pracy , przewale kilkanascie ton , zrobie dwa treningi silowe na 200% i nie musze przy tym nic spac i nic jesc taka jest moja smieszna ketoza Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-11-17 11:10:47
od czasu do czasu mysle ze mozna sobie sprobowac ale stala suplementacja moim zdaniem niekorzystna. U mnie bd szybko tolerancja wzrosla.Sila niesamowita po tym. Jakby na to nie patrzec to jest granica miedzy suplementacja a dopingiem, bo geranium jest na liscie suplementow zabronionych w sportach o ile sie niemyle ,ale watpie bo byly [...]
Dziękuje. Postaram sie wszystko na bieżąco dodawać. Niezbyt wiem ile i jak mam jeść bo zawsze to było takie ograniczanie kalorii na chwile ....a później coś w mnie pękało bo nie dawałam rady. Doczytam wszystko co powinnam i zabieram sie za siebie. Dodam że mam 2 dzieci i psa ...męża też żeby nie było ze o nim zapomniałam. W tej chwili zero [...]
Wy tak piszecie jakbym miał zostać kulturystą tak ? Pisałem że mam 3 dyszki i ćwicze żeby przytyć a póżniej bd myślał co dalej. A instruktor to świeżak ma mi pomagać na siłowni a nie w domu A z dietą będzie ciężko z bardzo prostego powodu nie nawidzę jeść rzeczy o których czytałem że trzeba jeść. Zresztą pisze wczesniej co lubie i czego bd się [...]
Juniore92: generalnie nie stosuje planowania CF, bardziej wg siebie. Przeważnie do tego co planuje zrobić dokładam jeszcze coś i ledwo wychodzę z treningu. Morales_37: wiem że z tym serem to nie jest najlepiej, ale nie mogę przecież cały czas jeść jaj, coś przecież powinno się zmieniać? No ale, jeszcze ryby zostają więc przerzucę się na to źródło [...]
[...] do poprzedniej wersji. Jest wiele opracowan ktore sa jednak troche sprzeczne ze soba, np jesli chodzi o ilosc kalori, jesli mam obnizyc na poczatek o 200 to powinnam jesc okolo 1500 do 1800, niby mala rozbieznosc ale jednak 300 kcal to roznica.... tak czy inaczej diete zaczynam od jutra, a dzis kolejny raz maszeruje po schodach. Kusilo [...]
Tłuste potrawy trzeba jadać, gdyż tłuszcz jest niezbędny organizmowi, a na redukcji bardzo ważny. Tłuszcz zjadany nie równa się temu odkładanemu. Niestety często jest to tak odbierane i ludzie eliminują go całkowicie z diety. Ma to w sumie swoje uzasadnienie, ale nie popełniaj tego błędu. Rezygnuj z potraw smażonych. Śniadanie jest najważniejszym [...]
To, ze masz w tej rozpiske takie a nie inne posilki nie znaczy zeby jesc tak przez caly czas. Masz zamieniac za siebie rozne zrodla skladnikow odzwyczych a nie trzymac sie rozpiski. Trzymasz sie tylko ilosc btw i kcal. Zastanawia mnie jak chcesz zmiescic trening w 2h przerwy miedzy posilkami skoro po posilku przed treningiem nalezy zrobic ok 1,5h [...]
No żeś normalnie fotkę dał... Dieta na masę to dieta na masę, jesz zbilansowane posiłki ( w każdym starasz się zawrzeć bialko, tłuszcze i węgle, z wyjątkiem kolacji, wtedy najlepiej dać białko i tłuszcze. Pamiętaj, węgle zawsze na śniadanie, w przed- i potreningowym). Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, jakie musisz spożyć, by nabierać wagi, [...]
Jedynie co nie daje mi spokoju to te lekkie wk***iajace bóle głowy. Np. wczoraj z rana miałem lekką 5 minutowa wojnę z bratem (dodam, że to było z rana jakieś 2h przed pobraniem krwi) i przez cały dzień nak***iał mnie łeb (c***owo też spałem). Po badaniach poszedł kolejny strzał z tabletka ari, wieczorem hcg, a dzisiaj już całkiem inaczej się [...]
Chcę być duży i silny, to muszę dużo jeść. Posiłek przed treningowy. To idziemy tropem poprzedniego wpisu i ocenimy pierwszy obiad - posiłek przed treningowy. Miruna zapiekana w folii - chuda rybka z dużą ilością łatwo przyswajalnego białeczka, idealna przed treningiem / jako, że nie jestem rybim rasistą i patrzę na zawartość portfela, to nie [...]
za maly staz masz i za male doswiadczenie, dieta zajmij i treningiem odpowiednio zanim pomyslisz o SAA, nie ma co sie spieszyc. Zeby przybrac na masie w twoim wieku to trzeba jesc, jesc i jak juz nie mozesz nic zjesc to zjesc troche wiecej. Ten sam problem od wiekow. Jeden z szanowanych kulturystow powiedzial ze ci co licza macro na masie maj [...]
Wlewam, wlewam. Trening nr 3 wczoraj był, dzisiaj bez, miska wg założeń. Iza, jakbyś tu zajrzala jeszcze dzisiaj to.napisz.mi proszę jaki rozkład przyjąć jutro na ladowaniu i co mogę wtedy jeść albo czego nie mogę.
Własnie nie zrobiłem badan przed cyklem . Jakies pomysly co dalej z tym zrobic? moze znowu hcg z 10 000 j? Bo jezeli chce obnizyc progesteron i zaczynam jesc provi co raczej nie pozwoli mi na podwyzszenie estrogenów, tak? Bardzo ciezko zbic progesteron z tego co widze, a widziałem kilka tematów na tema tabletki dzien po. Macie jakas wiedze na ten [...]
Powoli zaczyna się klarowac co i jak mogę w ciągu dnia. Pomijając fakt ze odzyczajanie od słodyczy idzie jak po grudzie;) to treningów nie odpuszczam. No i przymierzam się jednak do przełamania i pójścia na porządna silownie;) Tylko ze...optymalnie dla mnie biorąc pod uwagę mój rozkład dnia byłoby chodzić na nią rano wcześnie tj. na 6:00. Nie mam [...]