SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc aby

Czy chodziło Ci o: "co jest aby"?

  • Kilka porad dla początkującego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do masówki .... :) Nie zrobiłem sobie jakieś specjalnej diety czy nie wiadomo czegoś. Staram się jeść po prostu dużo a do tego więcej surówek, sałatek, owoców, warzyw, serów itd. Powiem że od tego odkąd napisałem swój pierwszy post wleciało 3,5 kg masy więcej, kontroluję wagę i nic nie ubywa, co bardzo mnie cieszy. Chciałbym przedstawić mój [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2012-04-30 22:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase Hardkorowa 15 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    siema 1 dieta jest bardzo ważna musisz jeść 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3 h jeżeli masz luki w diecie to kupujesz białko lub gainer aby uzupełnić braki 2 kreatyna na obecnym poziomie nie jest wskazana juz lepiej zainwestuj te pieniadze w dietę lub gainer jak nie pilnujesz miski 4 kręgosłup jest obciążany w niektórych ćwiczeniach ale od czego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5620 Data: 2011-06-11 17:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta diamondów

    Post
    Trening w domu

    [...] (wydalanie niestrawionych resztek i produktow odpadowych) Porogram Diamondow proponuje powrot do stylu zycia opartego na naturalnych cykalch organizmu. Wg. diety powinnismy jesc ok. 70% jarzyn i owocow, pozostale 30% moze skladac sie z pozywienia skoncetrowanego : chleba, kasz , miesa , produktow , gotowanych jarzyn itp. Jesli chodzi o wode , to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-19 10:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Jesz za mało. Tzn. jesz na tyle, aby utrzymać swoje 65 kg. Powinieneś jeść zdrowo, ale bay przytyć musisz jeść więcej. Napisz co wczoraj jadłeś i o której. 2. Jak chcesz budować sylwetkę, to lepiej zrezygnować z aerobów. Trzeba oszczędzać energię na budowę mięśni. Siłownia 3 razy w tygodniu wystarcza. Przez okres roku byłbyś w stanie dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2016-09-04 14:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Jesz za mało. Tzn. jesz na tyle, aby utrzymać swoje 65 kg. Powinieneś jeść zdrowo, ale by przytyć musisz jeść więcej. Napisz co wczoraj jadłeś i o której. 2. Jak chcesz budować sylwetkę, to lepiej zrezygnować z aerobów. Trzeba oszczędzać energię na budowę mięśni. Siłownia 3 razy w tygodniu wystarcza. Przez okres roku byłbyś w stanie dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2016-09-04 14:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedyś przy okazji jednego artykułu (http://potreningu.pl/articles/4860/otylosc---polska-na-piatym-miejscu-w-europie), koleżanka z forum, olivkah, wstawiła ciekawe opracowanie: https://depot.ceon.pl/xmlui/bitstream/handle/123456789/7367/W_Laskowski_wartosc_odzywcza_diety2.pdf?sequence=1&isAllowed=y Wynika z niego, że na przestrzeni ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6611 Data: 2016-10-14 20:24:58 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Split - stagnacja ? pomozcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzisz. Zasadnicze znaczenie ma to jak ćwiczysz a nie ile, bo sam przyznałeś, ze zmarnowałeś ten czas. Nie rozumiem dlaczego piszesz, ze nie będziesz miał czasu na FBW. Przecież z powodzeniem możesz robić 1h treningi w poniedziałek, środę i piątek. W zupełności wystarczy. Próbowałeś w ogóle FBW??? Pytam się bo napisałeś, że raczej nie jest dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2009-10-06 14:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie, słaba regeneracja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Piszesz ze jesz zdrowo bo jesz owoce warzywa itp :) neistety może się okazać ze pozornie jesz odpowiednio bo można jesć niby zdrowo ale jednak nie dostarczamy do organimzu najważniejszego co daje nam energie . Trzeba jesć odpowiednie ilości Białek , tłuszczy i węgli aby organizm funkcjonował prawidłowo . Dobrze by było abyś wkleił tu przykład [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2020-07-18 09:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jm86 dobra mlody-jedziemy! po kolei. na poczatek uwaga ogolna. jestes na samym poczatku drogi,bedziesz reagowalna na kazda stymulacje-nawet najmniejsza!nawet minimalna!...DLATEGO MOZESZ STOSOWAC TYLKO JEDNA SERIE DOCELOWA(robocza,zasadnicza),a nie 3-4,czy chooj wie ile wiecej! zaczniesz z niskiego pulapu objetosci...bedziesz mial pole do popisu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2011-09-21 20:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ci o to ze dodac warzywa? co za warzywo do platkow na mleku? 2. w kazdym posilku (pełne białko) trzymam sie zasady 30-40g w posilku chodzi ci o to ze w kazdym mam miecho jesc?(nie da rady $) Aby utrzymać wagę Kalorie 3833.12 Węglowodany 55% 2108.22kcal = 527.05gram Białko 15%% 574.97kcal = 143.74gram Tluszcz 30% 1149.94kcal = 127.77gram z tej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2012-02-10 11:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbijam znowu pytanie, co to jest tłuszcz trzewny. :-)) + Ile jeść czosnku aby podnieść noradrenalinę? Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-03-11 21:49:43

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 21:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A pytanie co do kolacji, czy dobrym rozwiązaniem było by aby na kolacje jeść jogurt naturalny lub pić mleko? czy twaróg /jajka były by lepszym rozwiązaniem?

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 16:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja mam trzy pytania. Pierwsze dotyczące napoi. Co powinno się pić aby było dobrze? Podobno soki w sklepach są strasznie sztuczne i cukrowane a przecież nie można całe życie wody pić. Herbata? Nestea? I drugie czy placki ziemniaczane są zdrowe i dobre do diety na masę mięśniową? A rodzynki? Warto jeść czy raczej nie? bo widziałem że zawierają [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 21:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    makaron z takim składem nadaje się na stałe do diety?? Skład: mąka makaronowa pszenna pełnoziarnista, woda. jest on z lubelli (spaghetti) i 2,5 zł za 400g ostatnio znalazłem Ok. Spróbuj razowego - w biedronce, czy tesco są dostępne po dobrej cenie, a smakowo - w moim przekonaniu - zdecydowanie lepsze;-) A ja mam trzy pytania. Pierwsze dotyczące [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 22:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co mam zrobić jeżeli jem mniej niż mam zapotrzebowania. Jeść więcej. Gainer może być pomocny, jednak zadbałbym o to, by kalorie pozyskiwac z zywnosci. 1. olej lniany budwigowy nieoczyszczony czy Olej lniany, tłoczony na zimno, który to ten prawdziwy? 2. Zauważyłem, że olej lniany jest dość drogi, a jaki jest tańszy jego zamiennik? 3. Rozpuszczam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 01:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc tak: I posiłek: 7.30-9.00 400kcal Jogurt naturalny 150g + płatki pszenno/ryżowe50g + łyżka rodzynek lub owoców suszonych II posiłek 10.00-11.00 200kcal Bułka grahamka + serek wiejski chudy 70g plus plasterek sera żółtego i chudej wędliny + pomidor/ogórek III posiłek 13.00-14.00 350kcal Chude gotowane lub pieczone mięso lub ryba smażona z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2008-12-06 18:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodaj pestki z dyni/orzechy włoskie na śniadanie mogę dowalić więcej rodzynek lub ogólnie bakalie wrzucić? ponieważ orzechów nie mogę niestety jeść ser odpuść, waż szynkę tak aby zamieścić ja w bilansie, dodaj warzywa marchewka wystarczy? bez oliwy to kiedy ją szamać? bez chleba dodaj warzywa a co można jeść na kolację co ma białko, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4246 Data: 2008-12-15 16:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jedz jabko po posiłku podobno wzmaga apetyt JABLKO NA APETYT? PIERWSZE SLYSZE... CO DO POSILKU POWINIEN BYC TAK SKOMPONOWANY ABYS SIE NIM NAJADL, ALE TEZ NIE OBJADL (ZAWSZE LEPIEJ ZJESC TROCHE MNIEJ NIZ ZA DUZO - WTEDY BEDZIESZ MOGL JESC CZESCIEJ) po posiłku jakieś 30 min pobiegaj sobie troche tylko nie przesadzaj RACZEJ SPACER, TAKIEGO WYSILKU [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2004-04-19 00:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę sobie, myślę i może taki system: ZASADY: 1. Te same ćwiczenia co drugi dzień na okrągło - np. parzyste trening, nieparzyste przerwa (tak dla zobrazowania). Z praktyki wiem, że jeśli tak bym ustawił to i tak wylecą mi co jakiś czas dni przerw z powodu delegacji, wyjazdów, świąt, wyjść itp. czyli samo życie. W praktyce będzie to ćwiczenie co [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5471 Data: 2008-08-30 18:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerażeni, że tak dużo ? tak niestety odżywianie w sposób śmieciowy pozwala bardzo szybko wypełnić bilans nie czując się zbyt mocno najedzonym skomponowanie miski w diecie zbilansowanej tak żeby zjeść tylko z dobrych źródeł te ~2500kcal jest lekkim szokiem generalnie i jeden i drugi odżywiali się w sposób nieregularny zapychając się byle czym i [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 08:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)