co jeśc

wychodzi na to ze nie powinno jesc sie prawie zadnych wyraznie "slodkich" cukrow O CZYM PISLALEM WYZEJ ewentualnie glukoze ale znowu wyzej piszesz ze mozna nabawic sie cukrzycy. TO NIE TAK ZE OD GLUKOZY NABAWISZ SIE CUKRZYCY (INAZEJ BYM JEJ W PEWNYCH OKOLICZNOSCIACH NIE POLECAL) DUZO OSOB SPOZWYAJCYCH WIEKSZE ILOSCI WW - NIE TYLKO [...]

Kur*wa nie wku*wiajta mnie wypowiedziami typu "musisz jeść" jak by to wystarczyło to bym już was wszystkich dawno roz*ebał. Mam ektomorficzny typ budowy i ku*wa chociaż bym wpie*dalał 10 kg profitu dla świń to i tak nie przytyje. Moim ratunkiem jest meta. Zaje*biście działa. I chu*ja mi da tam jakaś dieta, co ja kur*wa mam tyle kasy żeby [...]

W takim razie co najlepiej jako stałe źródło tłuszczy? Zaznaczę, że jestem osobą, która rzadko urozmaica i mogę nawet cały rok jeść dokładnie takie same posiłki dzień w dzień. Znajdę chwilkę czasu to wstawie swoją dietę w zalecanej formie. Pozdrawiam.

skoro nie masz czasu jeść to po co ci dieta? Gajnerek? po co? jak nie masz diety... poczytaj posty podwieszone po to one są zeby z nich układac diety i wrzócac je tutaj do oceny.

trener pewnie jest przedstawicielem firmy jednoczesnie stad Ci polecal ich produkty pewnie jeszcze zasugerowal ze potrzebujesz cos, czego tak naprawde nie musisz brac, po to tlyko zeby sprzedac możliwe że tak było że wcisnąć mi chce ich towar. Raczej napewno tak było Mozesz kupić sobie gainera do podbijania kaloryczności bo chudziutki jesteś a co [...]

Alchemik i co osiągnąłeś ? Dodaj do tego około 300kcal, więc 3500 około skoro masujesz, węgle dałbym do 5g na kg masy, nie przekrocz tego, białko 2-2gramy więc około 140g dziennie, tłuszcze około 80g. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czas poczytać, co i [...]

Bo nie wiem co mam jeść... :(

Poprawcie co mam zacząć jesc , typu jajka bo chyba to najważniejsze jest żeby ta energię mieć

@Up mozesz napisać co mam jeść z białkiem?

To ci powiem tak : hmb w plynie z treca to bardzio dobry produkt, trec to bardzo uznana firma na naszym rynku i znajduje sie w scislej czołówce jakościowej. Poza tym postac plynu charakteryzuje sie najwyzszym stezeniem i najlepsza wchłanialnościa - dlatego jest taki dobry. Wiem z praktyki , bo bralem juz hmb w wielu postaciach i plyn dawal [...]

To znaczy nie jestem początkujący, ćwiczyłem wcześniej w 2013r. 5 miesięcy ale przestałem ponieważ miałem kontuzję pleców która trwała 2 miesiące i po nowym roku zacząłem działać. A co do pierwszego posiłku to nie potrafię z rana zjeść płatków owsianych, nie wiem dlaczego ale już tak mam po przebudzeniu ciężko mi wchodzi jedzenie szczególnie [...]

Spokojnie chlopcy ,nikt tutaj nie chcial to zniececic wrecz przeciwnie ,nie mowcie ze jest cienki itp ,bo predyspozycje pewne ma ,nie bedzie mial problemu z zatluszczeniem i moze jesc wszystko na co ma ochote , nic tylko cwiczyc ,ciezko bedzie bo bedzie , ale o to wlasnie chodzi o zabawe w zdobywanie nowego grama ciala Madmax jezeli chlopak sie [...]

No wlasnie waga mi nie spada a tłuszcz nadal jest. Diata o jaka mi chodzi to jakas nisko kaloryczna. Sam ja uloze tylko nie wiem co powinienem jesc a czego nie ( pomijajac fast foody i slodycze). Jakie sa zasady w odzywianiu podczas diety. Chcialbym zastosowac np 1500 kcal dziennie. Jak myslicie, bedzie dobra ? Dzieki puzonik za szybka odpowiedz :)

I masa, i redukcja zaczyna się w kuchni. Wiec to, co powinnaś zrobić w pierwszej kolejności, to zacząć jeść jak należy. Bo sądząc po Twojwj wypowiedzi zupełnie nie wiesz, jak się do tego zabrać. Jadasz na codzień minimum 2000 kcal w niskoprzetworzonej żywności? Nie chodzi o serek, płatki i szyneczkę, ale mięso, ryby, jaja (w sumie ze 120g [...]

Wlsnie sie zastanawialem i dowiadywalem o carbo, i odpowiedz dietetyka byla ze jezeli trening jest intensywny to carbo moze byc, ogolnie uzywam 50 gr na 700 ml wody podczas treningu, suple jak juz pisalem wczesniej , TSH wspomagacz redukcji , bialko jako zamiennik posilku bo nieraz nie moge jesc normalnie, aminokwasy to chyba [...]

SOG dla ciebei za rozwage i otwartosc! Jak bedziesz chcial miec 50 w kablu to tu wroc. Reszte zapraszam do jedzenia mietak dalej i krzyecznie PROWOKACJA! PROWOKACJA! :) Bez urazy chlaopki ale niektorzy sie tu troceh wyglupili, i czytajcie co ktos chce bo nie zawsze trzeba zaraz koks polecac. Wiecm ze stacza sie wam tu mnostow 14 i 16 latkow co [...]

Pauleq: po co mega massa? jest drogi, ja uwzam ze w przypadku osob ktore waza np 60kilo i maja 180cm czyli podbnie jak autor postu liczy sie bardziej ilosc spozywanego gainera a nie jakos. nie chdozi mi zeby kupic 737 megabola i jesc 2 kilo dziennie ale za ta sama cene co mega mass mozna kupic 2 razy wiecej innego gainera z "troche" [...]

J/W ty nie masz nic ustalać ty wszystko co na ten moment potrzebujesz dostałeś na tacy . trenować , jeść i spać :-) no i czytać , czytać i czytać .

Jem to co jest , nie mam ograniczeń Mama stara się nie robic tłustych rzeczy ale sami wiecie , zdarzają mi się Chipsy, pepsi wiem wiem to mój bład lubie warzywa , zasadzie mogę jesc wszystko , jeśli chodzi o kondycje no gram w piłkę itd długośc Boiska pełnowymiarowego napewno przebiegnę może pewnie nawet więcej w tym połowę na sprincie mogę [...]

najpierw zacznij od diety, po co ci od razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki [...]