SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

Czy chodziło Ci o: "co jeść"?

  • jak zacząć kolejny raz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 160cm wzrostu, 49kg. Prowadzę średnioaktywny tryb życia. Ćwiczę codziennie /ok 30-40min + spacerki 30min/ zazwyczaj są to ćwiczenia taneczno aerobowe z rozciąganiem, nastawione na dolne partie ciała. Wymiary: biust 80, talia 65, biodra 86, udo 51, lydka 35. Chciałabym poprawić wygląd nóg. Jednak w dziele odchudzanie szukam pomocy do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2009-03-29 22:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema potrzebuje pomocy bo się zapuściłem

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    siema jestem pierwszy raz na tym forum i potrzebna pomoc. Byłem bardzo dobrze wysportowany,kadra polski w kajakarstwie,sporty walki,siłownia itd ogólnie żyłem tylko sportem, ale doznałem kontuzji kolana i przez rok siedziałem na dupie i nic nie robiłem zacząłem palić,pić przytylem z 79 do 91 przy 182 cm wzrostu teraz tym bardziej tyje bo jestem w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2014-07-13 12:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na silemase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Interesuje mnie trening na mase , od kilku tygodni (2 miesiace) nie widze efektow klatka nic sie nie zwiekszyla a cwicze tak samo mozecie mi pomóc? Plec: Meszczyzna Wiek:16 Waga:57kg staz treningowy: 1 rok sprzet: Sztanga prosta, lamana , hantelki, wyciag dietA: nie (nie wiem co jesc , staram sie jesc bialko) obecne suplementy: nie ma ( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2010-06-26 10:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata tluszczyku..czyli..chudniemy:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok..mam pytanie:)Chodzi oczywiscie o odchudzanie.Chcialabym schudnac w mozliwie jak najszybszym czasie ok 6kg.Zaraz zaczynam studia i mam beznadziejny plan..w sensie..dwa razy w tygodniu jestesm na uczelni od 7 i 11 do 21 i dwa razy od 12 do 15.Piatki mam wolne..Ale..kogo to obchodzi?:)Chodzi mi o to ze nie mam mozliwosc jesc posilkow w ustalonych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2003-09-28 23:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytycie a dieta i warunki genetyczne.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym przytyc, ale moim problemem jest moj cholerny metabolizm, ktory chyba mieli wszystko w 3 sekundy, i jedzenie tony zarcia nie przynosi efektow. Moja waga to ok 70 kg przy wzroscie 190, wiec prawdziwy ze mnie sznurek ;] Co mam jesc, by TYC, cwicze troszke, ale nie chodzi mi o bycie wielkim kwadratem, tylko chce byc zwyczajnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2007-04-23 16:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! Posiłek przed- i potreningowy a trening w nocy... Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Przeglądałam tematy, ale nie znalazłam nigdzie odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie:( Mianowicie: zrzuciłam ostatnio 8 kilo balastu (z 65 na 57 175cm wzrostu) przez diete i jakieś niezbyt wymyślne ćwiczenia w domu. Teraz od około 2 miesięcy staram się "ułożyć" jakoś ciało treningiem na siłowni, ale sytuacja jest o tyle specyficzna, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2012-07-19 21:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam m18 waga72 kg wzrost 187 cm. Chcialbym spalic tkanke tluszczową. Jeszcze w styczniu wazylem 65 kg I chcialbym powrócić do tej wagi.Mam teraz na kazdym ciele wiecej tluszczu a budowa jest taka jak przy 65 kg.Jaka opcja by spalic tluszcz na calym ciele?Chodzi mi o to co jesc a czego nie jesc I ile jesc dziennie I czy dieta+rower by odpowiadal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2016-04-26 13:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zredukowac tkanke tluszczowa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat, waze okolo 78 kg, mam 180cm wzrostu, cwicze juz ponad poltora roku( w tym 2 miesiace solidnie ) trening silowy 3 razy w tygodniu. Bieeg od 3-4 dni w tyg. Moja masa miesniowa jest zadowalajaca ale chcialbym spalic tkanke tluszczowa! Biegam, cwicze na silowni, boje sie o to ze spale miesnie a nie to co chce. Chialbym sie dowiedziec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2013-12-12 21:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 110kg i czas na zmiany.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem młodym człowiekiem (20lat), który po prostu się zaniedbał. Ważę ok 110kg, wzrost to 183cm. Poprzez brak motywacji nie mogłem wziąć się za zrzucenie kilogramów. Problemy w życiu osobistym, problem ze znalezieniem pracy, kiepsko finansowo i godziny spędzane przy komputerze spowodowały, że sam się siebie wstydzę. Teraz, gdy ciężko jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2013-11-07 21:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerost formy nad treścią, brak kondycji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 20 lat, 173 cm wzrostu i 82 kg wagi. Ćwiczę od ponad 4 lat, jakiś mega wycięty nie jestem ale ulany też nie. Progres siłowy na bieżąco. Treningi 4 razy w tygodniu. Przyszedł maj miesiąc zaliczeń w wojsku i pojawia się problem. O ile podciaganie bieganie sprint, koperty skok w dal itp idzie ponad przeciętnie o tyle bieganie na 3km jest w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2018-04-27 12:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowa dieta | pomoc w planowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat i planuje rozpocząć dietę która jest bardzo zalecana, mam 170 cm ważę 56kg. Dodam że regularnie trenuję piłkę nożna. Potrzebuje porady jak zacząć, w jakich godzinach jeść i oczywiście co jesć przed i po treningu, nie musi być to cała rozpisana dieta, wystarczą jakiekolwiek wskazówki Pon - 16.30 trening, najczęściej górna partia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2015-09-06 16:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo pracy mało czasu, a rosnąć trzeba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem sie poradzić w sprawie odżywiania. A jest to związane z pracą, co troche komplikuje sposób i pory odżywiania. Zacząłem spadać z wagi i troche mnie to dobija, bo jak sobie pomyśle że tak ładnie łapałem kilogramy a pracy przecież nierzuce. Chodzi o to że pracując po 8-10h mam tylko jedną przerwe. I mam pytanie co jeść przed pracą, co jeść w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2004-12-16 23:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + odrzywianie dla mnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Mam 15 lal, wzrost ok. 170cm, waga ok 70 :-/ Chciałbym, żebyście mi pomogli zrzucić pare kilo ;) dokładnie to bym chciał zrzucić troche bandziocha, nie żebym go miał jak worek z kartoflami, ale mam troche tłuszczu i to mnie wkurza :[ Do tej pory raczej nie ćwiczyłem, chyba że basen (3 razy w tygodniu) i niekiedy jakieś brzuszki, pompki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2005-11-18 22:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na II śniadanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie układam sobie diete i tak się zastanawiam co można by jeść na II śniadanie... normalnie jadłem 2 bułki z serem żółtym i popijałem wodą, ale teraz w poważnej diecie już nie wiem co jeść co polecacie? Może ryż, kasze, chleb jak tak to z czym?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5849 Data: 2006-10-16 19:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 letni Ektomorfik - cel przytyć !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Może na sam początek kilka informacji o mnie. Mam 20 lat, 181cm wzrostu i ważę 60 kg. Wymiary: obw. łydki - 34cm biceps - 29cm udo - 47cm pas - 79cm biodra - 84cm klatka - 89cm Jak sami możecie stwierdzić po wymiarach, jestem bardzo chudy i celem jest nabranie masy i z tym zwracam się do was. Potrzebuję pomocy odnośnie diety, tego co jeść [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2018-11-11 14:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening. Przyda się Twoja opinia :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na początek chciałbym przedstawić moją ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 183/184 Obwód klatki : X Obwód ramienia : X Obwód talii : X Obwód uda : X Obwód łydki : X Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% ? Aktywność w ciągu dnia : Trening hokeja na lodzie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2012-02-25 18:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog Treningowy - Train Hard WIn EASY-

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich. Będzie to coś innego niż dotychczasowe blogi/dzienniki. Założę blog w którym będe opisywał moje sukcesy/porażki jak i starania w sporcie który pokochałem. Vale Tudo Aktualnie mam 18 lat, początek ze sztukami walk to boks w gimnazjum (2 lata temu), w październiku zacząłem trenować brazilijskie jiu jitsu i vale tudo na [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9381 Data: 2009-08-22 00:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, już od długiego czasu moja tusza mi przeszkadza i chcę się jej pozbyć..jeżeli moglibyście to pomóżcie przy dobraniu ćwiczeń i diety(co jeść i co nie jeść?) Wiek: 17 Waga : 115kg Obwód łydki: 46cm Obwód uda: 67cm Obwód brzucha: 107cm Obwód klatki: 114cm Obwód bicka: 42cm Ćwiczę codziennie rano i wieczorem po 30-40minut wykonując 4 serie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2015-01-03 23:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się was poradzić co jeść aby przyswoić sporą ilość kalorii, sprawa wygląda tak: rano pije shake'a, który ma około 900 kalorii, potem idę do szkoły to jem jakieś kanapeczki :D, nie za bardzo mam czas żeby w coś się tam bawić, potem mam obiad to jem to co dostanę, i właśnie potem w godzinach wieczornych co jeść żeby przyswoić sporą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2017-05-12 23:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w okresie dojrzewania mozna przytyc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obecnie dojzewam, i mam juz dosyc mojej wagi :/ Nie mam zamiaru tu sie zalic, bo nic mi to nie pomoze. Jak wiadomo z nazwy tematu - dojrzewam. Za chiny, a nawet i całą Azje nie moge przytyc :/ Jem naprawde b. duzo, i nie to, ze sie zmuszam, ale poprostu moj zoladek wola o szamanko. Jak bylem maly, to wcale nie bylem szczuply, bylem w sam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 2008-02-21 16:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)