co jeśc

Liczyłem przez ostatnie 2 dni kalorie i wyszło mi 1847 kalorii (poniedziałek) i 1678 kalorii wczoraj. Czyli faktycznie mało jem, a z tego co przeczytałem, nie powinno się jeść za mało kalorii, bo przy stagnacji, nie będzie z czego uciąć. Ale z drugiej strony, ważę 64kg i waga wskazuje 12,5% tkanki tłuszczowej, więc redukcja nie powinna potrwać [...]

a jeśli chodzi o te zdrowe tłuszcze to co najlepiej jesc??

moze to sensowniejsze jak np. dieta pod kolor oczu ale dla mnie i tak jest to jakas sciema. Poza tym nie biore tej diety pod uwage z jednego,glownego powodu-zabronione jest mi tam wszystko co lubie a polecane rzeczy,ktorych nie jem wcale lub bardzo rzadko Moja grupa(0)nie moze jesc np. nabialu(ktory kochami bez ktorego nie umialabym zyc),za to ma [...]

kogo my obrażamy? ja poprostu staram sie zeby ten dział nie padł zeby na kazdym kroku nie było to samo dlatego chce np.zeby takie posty nie padły co do kaizena bardzo dobra firma wiele ciekawych produktów ale jak juz pisalem - mono to mono pozdrawiam ide jesc truskawy

"slyszalem o karnitynie" to źle słyszałeś. Ale musisz jeść normalne posiłki! Odżywki to tylko uzupełnienie. Co do pytania to polecam gainery.

staraj sie jesc co 3h...wsumie od biedy mozesz zjesc 3-4 normalne posilki i powiedzmy 2 x gainer, tak aby bilans kaloryczny byl na +...pozatym nie ten dział

To może od początku choć na górze wspominałem. DIETA NA MASE , zapotrzebowanie dzienne 3200kcal (górna granica). Co chodzi o urozmaicenie mięsa to mogę zmienic np. jeden/dwa posiłki zamiast kurczaka np. rybę. Może być mintaj? Druga sprawa to ten ryż.. Rozumiem mogę zmieniać na inne produkty typu kasza/r. brąz. Trzecia to taka, czy warto jeść [...]

Ten śledź o 19, nie chcę później jeść tego śledzia, za dużo kalorii jak na wieczór. Tak, udko będe wymieniał z piersią kurczaka co jakiś czas, a także z łososiami itp. Dołoże te migdały z rana. Dokupić jakieś witaminy w tabletkach? Znasz może jakieś dobrej firmy, a w kapsułce znajde najpotrzebniejsze witaminy? :) Zmieniony przez - KowaLCA w dniu [...]

A jak miała by wyglądać taka dieta na masę? Co mam jeść i w jakich ilościach?

Guetta - sorki pomyliłem bo robiłem to na szybkiego :D a staż mam napisany ćwiczę od stycznia br. :) 186 cm 66kg 16 lat silownia taka domowa :ławeczka z regulacją, sztanga hantle gryf łamany i obciążenie Dieta - staram sie jeść tyle B<T<W ile powinno byc w diecie bo u mnie z dieta nie przejdzie, z wiadomych powodów - nie będe miał w domu co [...]

CP= Cell Pump nie ma co sie znac tylko jeść ćwiczyć i spać Mówię ci sprobuj CP, chyba ze kasy brak. To wtedy pucha CP+ mono/jabłczan.

Twoja dieta wydaje się w miare spoko jedyne uwagii jakie mi się nasuwają to: -skoro ważysz ledwie 73kg i trenujesz na masę możesz spokojnie jeść całe jajka; usuwając żółtka pozbawiasz się nie tylko tłuszczy, które dostarczają dodatkowych kalorii, ale i wielu innych cenych skł odżywczych -jak rozumiem carbo pijesz zaraz po treningu, z czego wynika [...]

hmm "to uluz sobie diete" a przeczytales co wyzej napisalem ze nie mam czasu w pracy i to ze jem naprawde duzo, czesto i staram sie jesc duzo ,kurczaka,ryzo ,jaj itp

Zgadzam sie z tym, że wszystko co jest jest posiłkiem. Ja staram się jeść 5 posiłków. Moją taktyką jest śniadanie mocne, dodające energii a każdy kolejny posiłek coraz lżejszy. Mam pracę siedzącą, więc nie potrzebuje dużo ;)

a propo diety.Nie wiesz co trzeba jesc i jak w tym wieku bo ja mam troche brzuszka i chce własnie go zrzucic. jjem jakies 5 razy na dzien i mało. Czy to moze być??? pozdro

dieta znaczy co mam jeść?

nie wystarczy jeść więcej, poza odpowiednim odżywianie, którym musisz zrekompensować wydatek energetyczny musisz zapewnić organizmowi odpowiednie poziom regeneracji, a trenując na siłowi i mając treningi co najmniej 3 razy w tygodniu, możesz nie dać organizmowi odpowiedniej ilości czasu na regenerację

skoro masz 6 treningów w tygodniu bedzie trufno musisz dać bodzec w postaci treningu siłowego, na pewno masz w ciagu tygodnia lżejsze treningi - wtedy dodaj siłowy co do diety to zwyczajnie musisz jesć jakby nie było jutra ( korzystając z dobrych źródeł) wrzuc skan diety

Ono samo w sobie nie jest tragiczne, ja tylko żałuje, że o ile kiedyś mogłem jeść nie takie rzeczy, tak teraz po prostu muszę mieć coś co dobrze smakuje i pewnie będę musiał inwestować w droższe odżywki ale leprze smakowo. Żołądek mi rewolucje zrobi chyba w portfelu ;/

Moge miec diete, tylko nie taka powazna. I musi byc tania. Macie jakies pomysly?nie bój się słowa "dieta", nie wyobrażaj sobie że to będzie coś nieprawdopodobnego. zobacz jakie diety są proponowane do masy,jakie proporcje, wybierz produkty te które będą ci smakować(tak abyś to faktycznie jadł a nie tylko na papierze). proponuje odwiedzić stronę [...]