Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż prowadze diete od 2 tygodni. Pierwszego tygodnia nie jadłem jeszcze razowego chleba tylko biały a takto full dieta: jajka, chude mieso, kielbaska, rybki owoce itp. Drugiego tygodnia zaczołem jeść chleb pełnoziarnisty razowy i zaczeło się .... pół dnia wzdęć a potem finał w łazience ( lekka biegunka) . i tak dzień w dzień. Od dwóch dni [...]
Witam jakies 4 miasiace temu skonczylem cykl na dece (20ml) i teściu prospie(30ml). Odblokowalem sie po tym 2 listkami Clomidu. miesiąc temu skonczylem jesc mete razaka 100tabsów i zjadem po tym tylko tribulusa bez zadnych clomidów. Zauważyłem, ze od kilku tygodni mam obniżone Libido i np. ***** juz nie działa jak powinien. Zawsze mogłem spuścić [...]
witam, obecnie zaczynam trening na mase, 3 razy w tygodniu, mam 176 wzrostu i waże 63 kg. ćwicze od 4 miesięcy i przez ten czas przytyłem około 5 kilo, nie miałem dotad żadnej diety, w teście wyszło mi że powinnienem po prostu dużo jeść i tak tez robiłem, chciałbym w czasie 5 tygodni cyklu na mase przytyć jesli to możliwe 7 kg. a nawet i więcej, [...]
Witam, z dietą dopracowaną, że co i kiedy muszę jeść mam do czynienia pierwszy raz. Prosiłbym bym ekspertów i nie tylko o ułożenie diety redukcyjnej, która pomogła by mi zrzucić gdzieś tak około 5-10kg, dość aktywnie spędzam czas, ale dość niezdrowo i nieregularnie się odżywiam/łem. Moje wymiary: Wiek:13(może to mało i jestem według większości [...]
Dodaje zdjecie mojej diety na mase. Brakuje tam jeszcze okolo 500 kalorii ale to przez to ze nie dodalem zadnego sosu do kurczaka z ryzem bo jeszcze nie wiem jaki. Chcialbym ocene glownie posiłków takich jak sniadanie i kolacja ponieważ co do posiłków około treningowych to nie planuje się ich stale trzymać i często będą zmieniane na jakieś [...]
Siemka chciałem sie dowiedzeć jaka powinna byc dieta do Kreatyny to znaczy co i ile powinienem jeśc:DCzego więcej ,czego mnie...i czy po cyklu z kreatyna z tych miesni nie zrobi mi sie brzuszek?? Pozdro:D
Witam, mam 14 lat. Od września mam pewien problem. Otóż mam powiększone i wypukłe sutki... jest to bardzo uciążliwe i wstydliwe... wstydzę się chodzić bez koszulki, iść na basen czy plaże... nie jestem chudy, mam trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach. Teraz zacząłem dużo na rowerze jeździć i mniej jeść z myślą że trochę zrzuce tluszcu i to [...]
Czy taki chleb zrobiony w domu z mąk: jaglana, ryżowa, gryczana, kukurydziana z siemieniem lnianym na łyżeczce drożdży suszonych jest zdrowy? Można taki chleb spokojnie jeść na co dzień? Co sądzicie? :-)
Witam Za tydzien w srodę zakładam aparat ortodontyczny na zęby , i oto zaczyna sie mój problem. Mianowicie jestem juz zaangażowany w siłownie diete jako takom posiadam, wiec do rzeczy, czytalem ze po zalozeniu jest kiepsko z jedzeniem i nalezalo by jesc same miekkie rzeczy Pytanie - co byscie polecili zeby nadal chodzic na silownie i w miare [...]
Witam. Zaczynając od sedna sprawy... Chciałbym prosić Was o ułożenie jakiejś oszczędnej dla portfela diety. Nie znam się na tych sprawach, a fakt dużo jem - ważę 70 kg, wzrost 181, lat 19. No i mimo tak dużej wagi jestem chudy, macie jakieś pomysły? Kiedyś, kiedyś miałem ułożoną dietę od dietetyczki, która aż tak bardzo nie pomogła - w tej chwili [...]
Witam , byłem ostatnio u dietetyka wypisał mi dietę , co mogę jeść i tak dalej i przy wadze 109 kg i wzroście 190 cm dieta wygada tak jak w załaczniku , czy może ktoś wypowiedzieć sie czy ta dieta jest dobra ? nie jest to zbyt mało kalorii ? /SFD/2016/12/19/1773f6a46a864084a6db8c3f23192844.jpg /SFD/2016/12/19/5e58890ac5d64e9c9a3962f51296404d.jpg
Witam Jaki posiłek mógłbym zabrać do szkoły? Lekcje mam w przedziale od 7.40 do 14.55 max. Chodzi mi o jakieś bułki itp, bo odżywek i ryżu do szkoły nie wezmę :) myślałem nad kilkoma bułkami z szynką z indyka i serem żółtym (gouda rządzi ) Co o tym myślicie? tak z 3-4 bułki, w zależności od liczby godzin (i apetytu ). A drugie pytanie to o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g [...]
Witam!!! Mam 23 lata,175 cm wzrostu i waze z jakies 61kg (efekt szybkiego metabolizmu). Chcialbym wyrobic sobie rzezbe, chociaz pare kg tez by sie przydalo. Ogolnie nie cwicze,bo zawsze cos innego wypadnie, ale jak czlowiek sie zdecyduje to wiadomo... Zasob moich przyrzadow jakie posiadam to 2 sztangielki ok 10kg oraz 2 4 kg i 1 5 kg. Osobiscie [...]
Co sądzicie o jedzeniu owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Czy lepiej jeść owoce tylko w jednym posiłku? Dokładnie chodzi mi o to czy do jajek na śniadanie mogę dołożyć z węglowodanów jabłko, a potem po treningu zjeść płatki z odżywką i bananem. Czy to będzie już za dużo owoców i lepiej ograniczyć się tylko do jednej [...]
Jak powinna wygladac dieta? Czy osobno brac sie za chudniecie a osobno za miesnie? (odnosnie diety) Wiem, że moja obecna dieta nie jest najlpsza, ale co mogę osiągnać, jedzać dużo białka, średnią ilość węglowodanów i minimalną ilość tłuszczy. Białka jem od 50 do 110 g dziennie ze wzgledow finansowych. Czy jesli mam w diecie duzy ubytek kalorii, [...]
No wiec tak mam pare pytan. Najpierw zaczne od jedzenia: Czy moge jesc: bober fasolke tosty z serem I jeszcze odnosnie owocow. Czy musze sie jakis wyrzec czy moge spozywac wszystkie? ___________________________________________________________ Teraz drugi problem. W ciagu dwoch tygodni zdobylem 2kg jestem z siebie dumny :D heh ale np jesli [...]
Co sądzicie o winogronie? jest niby słodkie, co sugeruje, że ma dużo kcal, ale podobno przyśpiesza przemianę materii. Warto je jeść, czy lepiej spożyć inne owoce?
witam, chcialbym kupic jakies odzywki, doradzano mi olimp creatine powder, magnum 8000 oraz Rainer Mass Up 3600 nie wiem które wybrać, co lepsze? chodzi mi zeby przybrac troche masy, staram sie jeść ryże, jajka, sery i jakies mięsa, często jem kebaby :P:P cwiczę cztery razy w tygodniu, na początku roku pocwiczylem 3 miesiace a teraz znowu [...]