przeciez znasz zasady, wegle glownie zlozone, tylko po treningu proste (najszybciej opedzic sie porcja Whey z kaszka ryzowa dla dzieci) proporcje wyjsciowe to 40%/40%/20% B/W/T Owoce won, mleko won, traktujemy jak wegle proste -laktoza (wiec ewentualnie jak juz to rano) Wlasnie ze wzgledu na prace maz ma duzo proszku, nie dal rady jesc w pracy 3 [...]
No tyle dobrze, ze rosnie w gore jakos sensownie, bo od 3 miesiaca zycia spada z waga na centylach i z 75 centyla wyladowal na 10-tym (znaczy ze w jego wieku tylko 10% dzieci jest chudszych od niego - dla matki rewelacyjna informacja ) Wlasnie wiem, ze teraz to mleko z kakaa utrzymuje go na chodzie, wczesniej to byly banany On lubi mieso, tylko [...]
Bo mi wychodzi, że nie mogę jajek jeść na śniadanie jakieś sensacje żołądkowe ? bo ja mam po więcej niż 3 jajkach straszną rewolucję co do herbaty to lubię z tej serii zimową z jabłkiem i cynamonem mam nowe białeczka, chyba dzisiaj normalnych posiłków nie będzie
fajne jedzonko - kuskusik mógłbym jeść kilogramami ja też lubię tyle tylko, że mi się nieeeeee chceeeeeee oj tam, jakoś się zmobilizujesz picie wódki, narty czy jedno i drugie? narty , narty, narty tam gdzie jadę to może raczej jakiś weizenbier Wczoraj w sumie nic wielkiego na nadgarstki nie robiłem, a dzisiaj mnie bolą - nie wiem, czy [...]
Mastah88, jak zwykle na każdy temat jest kilka opinii . Magdunia, wszystko jest kwestią dobrej organizacji... bolek1970, może się zdziwisz, ale po dołożeniu wiosła musiałem zredukować liczbę serii w martwym ciągu, a i tak bolą mnie prostowniki mocno, tak, że ciężko mi biegać nawet... Agatka, zaraz wpłacam . I Wam też radzę . Dzisiaj rozpoczyna się [...]
Iza, pisałem tutaj, że z pewnych względów NIE mogę w tym tygodniu jeść określonej ilości kalorii. Więc miałbym pełną stagnację - ani masy, ani redukcji przez tydzień. Co by mi to dało? Ano nic. Jeśli zrzucę 1kg tłuszczu, to będę miał później 1kg mniej do zrzucania. Gdybym tego nie zrobił, nie byłoby różnicy. Łapiemy?
Klasyczny nisko węglowodanowy posiłeczek - grillowana kura, oliwa, pomidory z puchy i mój ukochany szpinaczek . Jak się te 1800 kcal wymieni na 700g suchej kury, to jedzenia jest aż "nadto" . Ale Agata pisała, że w ketozie będę mógł jeść więcej... Tylko co z tego, jak bez węgli? Pierwsze podsumowanie redukcji: Po 23 dniach waga 85.5kg [...]
Agatko - miło było poznać ;) Wzajemnie :-) Gdybym od początku wiedziała, że jesteś tylko na jeden dzień to chętnie bym zamieniła z Tobą kilka zdań. A tak, zostawiłam sobie tę przyjemność na niedzielę :-( Agata, po obserwacjach w Katowicach stwierdzam, że drobinka jesteś ;) Coraz częściej to słyszę, chyba muszę bardziej zmasować %-) W kieszeni [...]
1 posilek.9 30 ,3 jaja sadzone lub gotowane,w zastepstwie 3 lub 2kromki chl,razowego z serem i z piersia z indyka/ 2.posilek.11 30 ,twarog 100 gr. i 2 kromki chleba razowego z piersia z indyka,i z serem 3 lychy oliwy z oliwek -po 12 tening,1,5 godziny -po treningu biore 5 gr kreatyny w kapsach popijam dekstroza i pozniej pije bialko 3.posilek, 15 [...]
Wiek :36 Waga :75 Wzrost :156 Obwód w biuście(1) :109 Obwód pod biustem :92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):90 Obwód na wysokości pępka :102 Obwód bioder (3):107 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
C B A to rodzaje skipów :) odżywek nie stosuje od czasu gdy po jabłczanie kreatyny taka lepsza odmiana kreatyny, mięśnie 2-głowe i 4-głowe uda tak nabrały wody że uda zaczęły mi drętwieć, dodatkowo podczas treningu naderwałem 2-kę (mięsnie nie mieściły się w błonie - nie pamiętam jak to się dokładnie nazywa - ze względu na powiększone rozmiary) [...]
kurva gadalem z typem co chce koksowac, ale mi nagadal bajerow -"no jak bierzesz 10 omki, i zrobisz sobie pozniej odblok, to sie trzyma woda w tobie woda przez pol roku czaisz" -"typ mi mowil, ze mam sobie zrobic cykl 10 omki co 3 dni, pozniej zaczac jesc odzywki, pozniej znowu 10 omki i spadkow nie bedzie i w 2 miesiace przytyje [...]
ryż brązowy jest zdrowszy(ma nizsze IG,ale co ja tym bede Ci głowe zawracał).niekoniecznie musisz jesc caly czas ryz,moze byc tez kasza gryczana,jeczmienna,od czasu do czasy ziemniaczki.A jesli chodzi o ten rower to traktuj to jak normalny dzien z tym tylko ze troszke wuiecej sie wysilisz,nie musisz juz nie wiem od razu czego jesc.wiadomo po [...]
Podliczyłem sobie wszystko i chce jeszcze uciąć koszta. Pytanie co do warzyw: - Co najlepiej jeść. Mrożonki jednak odpadają, są wygodne, ale w przeliczeniu na miesiąc, są *****sko drogie. Papryka czerwona, pomidor, ogórek, brokuł, zielona fasola, marchewka - Co jeszcze. Jak narazie (z mrożonkami) moja dieta kosztuje 590zł (razem z wodą i [...]
Ooo, ktoś z "branży" biegaczej! Dzięki Wiadroman za wsparcie! Czyli jednak większe ciężary, rzadziej, a nie na ilość. To co robię w domu to ma w moim mniemaniu przede wszystkim nie dopuścić do spadku formy, czyli ogólnie pobudzać mięśnie. Ale fakt faktem - na siłownię muszę chyba znów zacząć regularnie chodzić. No i ta dieta - tak jak [...]
[...] samych godzinach. 1 posiłek moga to byc płatki owsiane na wodzie nie na mleku ! narazie nie jedz ryżu. Potem bedziesz mogł sobie go dodac do diety ale narazie nie. możesz jeśc owoce ale nie zaduzo i nie kazde ! Ja jem 1 jabłko dziennie i moja dieta wyglada tak: jem w godzinach 7:00 , 11:00 , 15:00 19:00 ( Jabłko ) rano pije białeczko potem o [...]
Jeśli mówisz o oleju rzepakowym tłoczonym na zimno to jak najbardziej jako jeden ze składników diety się nadaje podobnie jak oliwa z oliwek, odradza się go tylko paniom z problemami hormonalnymi np. PCOS zdaje się dlatego, że ma trochę fitoestrogenów. Co do tego nabierania wody to możesz spróbować herbatki z pokrzywy, sporo kobiet chwali też sobie [...]
hej dzis tez podobne wrazenia jak wczoraj co do jedzenia, nie mam napadów głodu. jutro mam wolne i własnie teraz nie wiem jak jutro mam jesc czy nadal te 3, 4 posiłki czy rozbic na wiecej. chyba zostane przy tym podziale jak pracuje niech organizm przyzwyczaja sie do wiekszej ilosci jedzenia na raz ale rzadziej poniżej dzisiejsza miska do tego [...]
Nigdy wcześniej żadnej diety nie mialem jadłem 3 posiłki dziennie max. Od miesiąca ćwicze, przyrosty są, jedyne co zmieniłem to staram się jeść około 5 posiłków dziennie pić minimum 2 litry wody jeść więcej wegli i białka. Po wakacjach chce zacząć wchodzić w szczegóły diety :)
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
