ludzie powiedzcie mi coś mam 14 lat gino mialem już na 1 sutku(lewym) teraz mam na prawy(a na lewym zniknęło) co mam robic ?? :D i jeszcze 2 pytania 1. Czy nolvadex jest bez recepty, ile kosztuje, i co sobie pomyśli sprzedawczyni jak ją o to poprosze ;] 2.To bardziej prośba niż pytanie :D, jak znacie jakiś domowy sposób jak sie tego pozbyć(np. [...]
Fajnie jeść tyle kcal, ale ja podobnie jak Paatik bez czekolady i przy tak małej ilości tłuszczu to nie dałabym rady tyle ;-) wogóle jak mam mniej niż 80g tłuszczu to jestem ciągle głodna. Ja akurat jestem niejadek z natury i lubie stan kiedy czuje sie glodna, chociaz jeszcze nigdy nie robilam ekstremalnej redukcji, wiec moze jeszcze nie wiem co [...]
trzeba jeść więcej stejków %-) Viki dieta mało-mięsa raczej nie pomaga w Twoim przypadku co? to prawda, że jedzenie podrobów pomaga? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-09-30 14:35:29
Juz nie chce mi sie wrzucac wczorajszego i dzisiejszego treningu, weszlo jak mialo wejsc, od jutra 5 dni kompletnego off, trzymam tylko moje kroki 10 tys, makro bez zmian, moge sobie zjesc co chce w weekend, hehe, a od przyszlego tyg zaczynam te mase oficjalnie, pewnie bedzie podbicie kcal spore, musze sie psychicznie nastawic, bo to dla mnie [...]
pewnie Madzia mogłaby lecieć svhematem kura+ryż+brokół i tylko by gramaturę zmieniała. Ja też lubie jak jest tłuszczyk w misce, preferencyjnie 90-100g. Pytania jak kto jedzenie traktuje. Ci co lubią gotować najczęściej lubią też jeść - smacznie i róznorodnie.
Viki, ja to calkiem inaczej do tego podchodze, mnie to tak naprawde interesuje tylko efekt i to jedzenie to jest narzedzie, jakbys byla sfokusowana mocno na jakims celu gdzie ta dieta to podstawa, to nawet bys z tych batonikow czy babeczek zrezygnowala, jestem pewna :) pod kazde makro dam rade ulozyc jedzenie, co to dla mnie z klopot ze np jajka [...]
Madzia a jaki masz przepis na naleśniki? Bo te co robię dla dzieci to dużo tłuszczu mają ;-) Ja mieliłem owsianke zawsze i na szpreju ew dodawalem odzywke :) To taki omlet bardziej wyjdzie, nie nalesnik, chyba nic w to nie zawiniesz zeby jesc jako nalesnik :-)
Madzia - taki dysonans poznawczy mam. Jak laski przygotowujące się do bikini publikowały "wspominki", ze trener kazał im jeść 800-1000kcal i praktycznie samo białco i kręcić 2 godz cardio to jedna strona. Druga - wszyscy mówią, ze jak za duzy deficyt i za szybko to głównie z mięśni leci. Ja rozumiem, ze bikiniary to mięśnia za duzo nie mają i na [...]
mikrus87: Już się parę razy przejechałem właśnie na tych dwóch produktach z biedronki, czasami są niedostępne we wszystkich biedronka u mnie w mieście, nawet do 3 tygodni. W kaszkę się tak wkręciłem, że mógłbym ją jeść cały dzień, a ta z biedronki jest najlepsza, więc nie mogę pozwolić żeby mi jej znowu zabrakło Wczoraj wpadły plecy zamiast [...]
ja właśnie bije enana po raz pierwszy no i libido nie szaleje tak jak na omo ale czuje że działa to raz a dwa jak chcesz urosnąć to dowal węgla bo smętnie mi to wygląda jak piszesz ze samo białko kontrolujesz etc a te 2kg to może woda skoczyła a nie dieta co ? pomyśl nad tym i zacznij jeść 0,5kg ryżu dziennie czy tam makaronu czy nawet ziemniaków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5 posiłków, jakbyś przeczytał co Ci wkleiłem to byś wiedział co masz jeść i kiedy także staram Ci pomóc to, to doceń. Jak będziesz jadł, z czasem żołądek się powiekszy(rozszerzy) i będziesz w stanie jeść więcej. Kwestia nawyku i przyzwyczajenia, na diecie chleb nie jest dobrą opcją, ewentualnie razowy.
Nadal jestem wege, chociaż ostatnio zaczęłam jeść ryby. Oczywiście nie każdy dzień wygląda tak samo. Jem jajka, mleko, różne strączki. Zawsze jem śniadanie, a potem regularnie co 3-4 godziny kolejny posiłek. Z tym, że chyba zawsze wydaje mi się, że te posiłki są zbyt duże, a przez to pewnie lubię podjadać. Ale chcę to zmienić.
Jadłospis na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88462f314e714268ae4a7202ff187af6.jpg Wczoraj szalałam w kuchni. Zrobiłam pasztet fasolowo-pieczarkowy i "ciasto" fasolowe z bananem, orzechami i jajkami. Pasztet jest tak pyszny, że mogłabym go jeść cały dzień. Dziś kolejny dzień z treningiem dla początkujących. Do tego dołożę odwodzenie ugiętej nogi w [...]
Jako że postanowiłem zmienić trochę tryb funkcjonowania żeby być częściej a raczej dłużej w domu, chodzę na siłownie przed pracą. Pracuje 8-16 wyjechać trzeba ok 7:30, wstałem 4:30, pod siłownią byłem ok 4:45 wleciał martwy 170x6 no belt, założyłem 200kg bez pasa pierwszy raz w życiu ale poderwałem tylko do kolan, dalej pewnie zadziałała psychika [...]
[...] że niemakiedy jeść. przyjeżdżam po 100km z pelnymi kieszonkami batonów . Tyle że puźniej jak głud mnie dopada to przez nastepne 24 ciągle jem co 60min . Jedno jest pewne że trzeba jeśc węglowodany szybko przyswajalne i szybko trawione. Gdy dominuje wysiłek beztlenowy tżeba odpowiednio przed nim uzupełnić ( naładować) glikogen do max.
bo siłke trzeba pokochac i poswiecic sie dla niej(ulozyc trening, diete, zaplanowac regeneracje, unikac melanzu), a nie chodzic raz w tygodniu jak sie zechce, jesc byle co i oczekiwac 5 cm w bicepsie w tydzien(przez ta nazwe watku pelno sezonowych kliknelo w temat i moze w koncu cos zrozumieja - brawo za pomysl dla autora! ) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nawet w sytuacji, kiedy jesteś uzależniony od rodziców, możesz bardzo wiele zmienić w diecie, jeśli tylko będziesz wiedział, jak (tu się kłania własny wkład pracy w postaci wiedzy o odżywianiu - artykułów na forum jest multum). Zrezygnuj ze słodyczy, fast-foodów, cukru, dużych ilości białego pieczywa (lepiej zjeść np. ziemniaki). Do drugiego [...]
Białka 2.5g / 1 kg masy ciała, tłuszcze 1.33g i ww 2g dobrze to zrobiłem? Co do obiadów, to mogę ziemniaków nie jeść, albo brać sama zupę :) (ale coś jeść tam muszę, jestem że tak powiem zmuszony) co Wy na to?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli chodzi o aeroby to uprawiam skakam na skakance, a mam rozumieć, że najpierw mam sobie umięśnić brzuch, a dopiero potem pozbywać się tłuszczu, czy coś pomieszałem. Jeżeli chodzi o dietę to mam zaledwie 14 lat i nie mogę jeść dziennie tego samego i mogę co najwyżej nie jeść produktów z wysokimi kaloriami i węglowodanami oraz jeść dużo białka. [...]
Mój normalny dzień: 7.00. jogurt 150g owocowy i kawa z mlekiem bez cukru 10.00 twarożek waniliowy light 150g albo musli z mlekiem czy jogurtem naturalnym 11.00 jabłko albo inny owoc 12.00 owoc 13.00 sałatka warzywna (bez sosów tylko pieprz i sól) 14.00 owoc 16.00 ryż z warzywami, rzadko kawałek kurczaka, albo filet śledziowy, ostatnio często [...]