co jeśc

Będę wysyłać co jadłem mniej więcej w tym tygodniu i bym prosił o doradzenie czego jeść itp. Najbardziej zależało by mi na suplementacji bo do tego nie mam glowy.

[...] gdybym byl na diecie redukcyjnej postawilbym na bcaa. Gdybym natomiast zwiększal masę mieśniową powinienem utrzymywać dodatni bilans kaloryczny. Wynika z tego że powinienem jeśc duże ilości jedzenia pelnowartosciowego bogatego już w aminokwasy i wolalbym podbić np WPC. Tak naprawde gwarantuje Ci że na amatorskim poziomie na ktorym jesteś bo tak [...]

ok 10- sniadanie + odzywka białkowa 13- II posiłek (15 min przed treningiem BCAA) 14- trening bezpośrednio po treningu BCAA 16- posiłek 19- kolacja 20 biegi bezpośrednio po odzywka białkowa co trzeci trening na siłowni mam ok godz 19 lub w innych godz, niestety nie moge ćwiczyć lub jeść posiłki o regularnych godz ze względu na prace [...]

mam dietę :) już 10kg przybrałem :) co prawda 4 miesiące mi to zajęły ale jest duża różnica:) dzięki bo zawsze miałem problemy z rozróżnieniem które go gainery a które stacki itp :P a co do adriana to to przetestowany gainer?? przez cb osobiście:P?? bo chciałem coś najlepszego ,a nie coś co dobrze reklamują bo może to być najgorszy szajs.Właśnie [...]

To, że raz zwymiotowałeś, nie znaczy, że nie możesz jej jeść, spróbuj jeszcze raz jak to się powtórzy wtedy odstawisz. Co do fajek nie będę się wypowiadał, bo już to zrobiłem.

a czy czasem HMB nie powinno sie jeść dopiero jak sie mase nabierze ,żeby tą mase wyrzeźbić??nie wiem c zy sobie tego ZMA wezme...nie chce narazie odżywek wpływających na poziom testosteronu i IGF-1'a...to raczej nie jest wskazane dla młodych(14,5roku) osób. no to te pytania uporządkowane tak w kolejności brzmią tak: 1.czy wziąść sobie BioTech USA [...]

[...] niż przed ciążą ale nie liczę więc nie wiem Mam dokładnie takie samo wrażenie ;-) Odkąd minęły mdłości i moge jeść normalnie ciągle wydaje mi się że mało tego. Nie tylko ww mniej, z białkiem też kiepsko :-( Nie jestem w stanie zjeśc na raz tyle co wcześniej, podobnie po większym posiłku robię się ocieżała, brzuch wywalony i oddychać nie moge ;-)

Trening A rozgrzewka: 5min na orbim przysiady z hantlami( bo nie ma na siłowni sztangi) 3x 15 5/6/6 wykroki z hantlami 3x15 5/6/6 wyciąg dolny 2x15 na nogę nie wiem ile wyciskanie hantlami 3x15 5/6/6 wyciąg górny 3x15 nieznane unoszenie ciała w opadzie 2x15 unoszenie nóg leżąc 2x20 spięcia 2x20 aeroby: orbi 20min na8 Co do trenera to jest ze [...]

No tak, stres. Ale masz już to za sobą :-) Co do treningu. Skoro zrobiłaś 15 powtórzeń z 6kg to znaczy, że spokojnie dorzucisz więcej w kolejnej serii, więc zwiększaj. Jeśli nie uda się zrobić z większym ciężarem 15 powtórzeń, nie szkodzi. Na następnym treningu powalczysz o więcej powtórzeń. A jeśli się uda to powalczysz o większy ciężar. Musisz [...]

7 :30 rano jjem spore śniadanko (SPORE CZYLI JAKIE ? CO JESZ ?) ,nastepnie w pracy okolo 11 drugie sniadanko czyli codziennie ,jogurt 400ml i ze trzy kanapki z serem lub szynką plus pączek , nastepnie okolo 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po wiegiersku ,szaszlyk i tak w [...]

Zamiast słodkich jogurtów zblenduj twaróg z jogurtem naturalnym i mrożonymi malinami czy co tam lubisz i będzie smacznie. Ogranicza Cię tylko wyobraźnia a zdrowa miska może smakować tylko musisz kombinować i poświęcic trochę czasu. I na początku trzeba po prostu jeść na sile. Masło orzechowe tylko raz na jakiś czas.

[...] 20 min aero ogólnie trening bardzo fajny,musze jednak troche popracować nad technika, wiadomo pierwszy trening nie zawsze wykona sie wszystko idealnie :) Dieta:1800 kcal Nie ciągnie mnie wogole do słodyczy ani innych smieci. Jestem zadowolona,że kazdego dnia potrafie jeśc to co zaplanuje. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-05 13:29:05

wydaje mi sie ze mozesz spokojnie miec wiecej ww, jestes szczuplutka i wysoka, chcesz budowac miesko... moze 2000kcal 150B/150Ww/T reszta? niech mnie ktos poprawi madry jesli zle mowie warzyw nie liczymy oprocz straczkow, ziemniakow i kukurydzy Ty sie nie redukujesz wiec ziemniaczki jesc mozesz%-) ps. co do kakao - jesli to jest prawdziwe zwykle [...]

CZ! Aerodyne to jak mam zrobiś żeby weszły? Co do diety to narazie tradycyjna wykluczyłem wszystkie słodycze, cukier, rzeczy tłuste i nie przekraczam 1200 kalori dziennie. Możesz powiedzieć jaka to dieta CKD? A teraz do wszystkich fachowców - Możecie mi powiedzieć jakie jeszcze produkty mam wykluczyć całkowicie, a jakie powinienem i wolno jeść,i w [...]

Udalo mi sie! Przekonalem mame do diety, chociaz miala glupie opory bo twierdzi, ze jestem juz za duzy... Od poniedzialku zaczynam(wpierw musze dokonczyc pisanie diety). Narazie mam okres probny ale zobaczymy jak to pojdzie. Mamie to na reke bo powiedzialem, ze jak zrobi piersi z kurczaka(oczywiscie odpowiednia ilosc) to starczy na dwa czy trzy [...]

Hmm.. Ja bym proponowała mniej jeść, więcej ćwiczyć. Biegi, Rower, Spacery itd... Codziennie.! Rano i Wieczorem.. To chyba na tyle Życzę, byś dał radę przestrzegać tego co napisałam a schudniesz dużo, dużo .. Pozdrawiam

Banan bo lubie heh. Co do smietany hmm to dlatego ze łącząc z twarogiem moge jesc caly rok i mi sie nie znudzi.co do zdrowych tłuszczy to piersi czesto beda zastepowane pieczonym łososiem. Jesli wyeliminowac banan to co zamiast niego ?

Hej Si2uiel... Tak prawdę mówiąc to nie jestem wybredna i "jem wszystko". Chociaż sama mam pewne problemy co do wyboru odpowiednich potraw dla mojego systemu ćwiczeń Twojego autorstwa. Także myślę, że każda Twoja "nie droga" dieta dobrze mi zrobi :) Tak na marginesie, mogę jeść makaron??? Pozdrawiam specjalistów :)

Wychodzi jakies 5kg miesiecznie, ale czy przy takiej intensywnosci chudniecia nie powstanie efekt jojo? Jeżeli po osiagnieciu celu zaczniesz jeść wszystko bez zadnych ograniczeń i przestaniesz ćwiczyć to na 100% pojawi sie efekt jo-jo. Aby tego uniknąć będziesz musiał cały czas pilnować tego co jesz i regularnie ćwiczyć.

Eh, patrz góra, co npisał niwix- skondensowana rada jak poprawić życie, samopoczucie pod kątem wyglądu i czucia się w swoim ciele. Głodówki itd. to najgorsze idiotyzmy pod słońcem, no zdrowotnie raz na jakiś czas to ok, już starożytni tak robili. Ale każdego dnia? Moja mama chciała schudnąć, zapisała się na profesjonalną siłownię, wiesz heheh, [...]