SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

Czy chodziło Ci o: "co jeść"?

  • Jak schudnac?Prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam: 19 lat wzrost: 184cm waga: 81 kg Chciałbym schudnac i jednoczesnie zmniejszyc moj brzuszek;] niestety nie mam tyle czasu zeby chodzic na siłownie, ale cwicze w domu: brzuszki,mam hantle,cwicze na w-fie. Staram sie jesc mało kalorycznych rzeczy, ostatnio kolega polecił mi kupno Thermo Speed. Co o tym sadzicie? Prosze o opinie i jesli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2006-03-19 19:15:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Tłuszcze 2-2,5 g na kg opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem strasznym ektomorfikiem. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i ważę 70 kg. Strasznie ciężko mi przybrać na masie. Ostatnio byłem na diecie 4000 - 4200 kcal dziennie. Białko 2,5-3g/kg tłuszcze 0,8-1g/kg węgle 8-9g/kg. Nie udało mi się przez miesiąc nic przytyć.. Na dzień dzisiejszy myślę jeść 2,5g/kg białka, 2-2,5g/kg tłuszczy, 5-5,5g/kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2015-04-01 13:11:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta - Jak to zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem praktycznie wszystkie artykuły na temat diety. Wiem dużo o pokarmie już teraz, znam swoje zapotrzebowanie na kalorie ale nie mam pojęcia jak ułożyć diete. Jak ja mam się do tego zabrać? Nie mam pojęcia co kiedy powinienem jeść . Pomocy ludzie! Macie jakieś rady? Jak to w ogóle zacząć? Może ktoś ma jakąś dobrą diete i mógłby ją wkleić? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2006-10-17 17:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low FAT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie chciałbym wam przedstawić dietę low FAT i spytać się co oniej sądzicie. Nie stać mnie na kurczaka itd i niemam zamiaru jeść podrobów bo ich nie lubię. Dzięki za wszelkie odpowiedzi,i proszę o wyrozumiałość. /ZdjeciaSFD3_large/95ab7491b98842e4ac0b005ac0451acd.png Zmieniony przez - Muscle00 w dniu 2015-01-18 21:33:15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2015-01-18 18:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcze przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,piszę bo nie rozumiem pewnej rzeczy.Niektórzy znawcy na tym forum piszą żeby nie jeść tłuszczy przed treningiem (Nie zalecana np makrela wędzona, oliwa), ale też są tacy co właśnie piszą, poprawiają, że np taka makrelka może być.Więc jak to jest?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 2009-03-19 11:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dotyczące budowania masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam taki problem otoz wiele jest tu tematow odnosnie diety a ja mam zupelnie inny problem otoz nie chodzi mi o sama diete lecz o sposob na przybranie masy okolo 10 kg. Waze 65kg i mam 175 cm wzrostu a chcialbym wazyc kolo 73/4kg Jak mowilem moj problem rozni sie od innych tym ze nie chce nic kupywac pomocniczego... chyba ze cos niedorgiego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-05-19 15:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu i treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pare pytan obecnie zajadam sie storm + shock (dawkowanie jak zalecaja) ale znalazlem jeszcze troszke monohydrata. z tego co pamietam mono pije sie przed i po treningu. wiec mam pytanie jest sens pic w DT tak: rano storm 30 min przed treningiem shock zaraz przed treningiem mono po treningu storm jest sens laczyc shock + mono + storm? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-08-03 13:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Jestem tutaj nowy więc z góry proszę o wyrozumiałość. Mam 176 cm wzrostu waga ok.72kg. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu odpowiedniej diety. Jestem dysponowany cały dzień także nie mam jakichś większych obowiązków typu praca itp. Oto produkty które obecnie jem: Płatki owsiane, mleko, serki wiejskie, twaróg chudy, po treningach pierś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2010-05-24 10:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć?

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam mam problem, mam 27 lat, jestem drobnej postury mam około 173 wzrostu i 63kg wagi, w żaden sposób nie udaje mi się przytyć. Staram się jeść regularnie i zróżnicowane pożywienie. Mam bardzo szybka przemianę materii, w niedługim czasie po zjedzeniu posiłku wydalam to co zjadłem.Prócz tego prowadzę aktywny tryb życia, ponieważ moja praca wymaga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2011-06-26 17:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jesc by schudnac???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem o ograniczeniach, co dokladnie moge jesc, a czego nie, w jakich ilosciach?? Mam 23 lata, 170 wzrostu, 80kg, malo cwicze z czystego lenistwa, ale zamierzam to zmienic... Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 2002-09-07 07:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat waze 60 kg i mam 170 wzrostu , od 2 miesiecy cwicze na siłowni.Chciałbym aby napisał mi ktos odpowiednia diete na mase dla mnie(co , kiedy i o której jesc) a takze jak powinienem cwiczyc aby uzyskac dobre efekty.Dodam jeszcze ze nie biore narazie zadnych odzywek.Zakupiłem ostatnio białko serwatkowe Olimp Pure Whey 80 ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2004-05-05 22:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Salatka z gotowanej czerwonej kapusty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Mam pytanie odnosnie wyzej wymienionej salatki z czerwonej kapusty ktora sie gotuje jak wyglada jej IG po ugotowaniu i czy wogole mozna cos takiego jesc na redukcji (low carb)??? ----------- Przy okazji spytam sie co bedzie najlepsze na grilla (biorac pod uwage diete redukcyjna) z : -kotlety z drobo siekanej wolowiny (tylko mieso no i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2010-04-19 00:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hgh 3j ed kintropin albo inny chińczyk w celu lekkiego spalania fatu żeby nie wyglądał jak grubasek jak bede troche mniej diete trzymał u mmie sie sprawdza dieta z weglami o niskim ig mało tłuszczu posiłki co 3h jem cały czas ryz brązowy albo wafle ryżowe do tego ryba 200g albo 200 piersi z kurczaka wystarczy ze zmienie na trochę węgle albo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2012-01-05 01:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w celu wybrania odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwiczę na siłowni od ok. 1 roku, a dietę mam od miesiąca. Mam 184cm wzrostu i ważę 71kg. Zależy mi na przybraniu na suchej masie mięśniowej. Kiedyś brałem kreatyne cm3, i kreatyne z hi-teca, ale to bez diety i tak nie przykładałem się do tego i nie widziałem prawie żadnych efektów. Po nowym roku chciałbym kupić odżywki i porządnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-12-11 10:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do sprawdzenia felipex

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam tutaj ułozoną diete na masę do sprawdzenia,dodam,że pracuje dość cięzko na budowie i czas mojej pracy w sezonie wynosi mniej wiecej 10 godzin + . poniżej wklejam diete z przykładowego dnia, nie zawsze mam czas jesc co 2 godziny,trenuje około roku z czego ostatnie 2 miesiące wkręciłem się na maksa :) waga 86 kg,cel 100 kg potem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-08-21 22:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie co 2h

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema nie wyrobie się dziś z posiłkami jeśli będę jadł co 3h, obliczyłem że muszę jeść co 2h, można tak robić?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2017-02-26 16:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • META....

    Temat
    Doping

    Witam....moj kumpel chce zaczac brac Mete i ma tutaj kilka pytań mianowicie jaki jest koszt mety za 100 tabletek?Czy po mecie skoczy mu masa po jednym cyklu 100 tabsów?Czy jest wykrywalna we krwi?I co najlepiej do niej jesc??Ma diete ale moze jakas odzywka??I czy jest wogóle skuteczna??Pozdrwiam prosze o szczere wypowiedzi bo moj kumpel sie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2004-02-18 07:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze mam pytanie , jak to jest czy wszystkie białko jakie spozywamy tj. z białego sera , mleka , mięsa , jajek , odżywek i.t.p i .td zostaje w naszym organiźmie , aby budowac masę ???? chodzi mi oczywiście o racjonalne porcje tzn. do 3 g białka na kilogram masy ciała , Czy białko przyjmowane w różnych porach różnie się wchłania? kiedy najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2003-08-20 22:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, mam 17 lat. Mam 200cm wzrostu i ważę 117kg. Chciałbym zrzucić około 20kg i tutaj zaczyna się mój problem.. Nie wiem jak mam zacząć, jakie ćwiczenia uprawiać itp. Chciałbym aby mi ktoś pomógł i powiedział co mam jeść, czego mam unikać i jaki sport uprawiać. Mam zamiar zakupić ławeczkę i ćwiczyć ze sztangą i czy to jest dobry pomysł? Dodam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2014-03-09 19:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jeść??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i mam pytanie co do zywienia mam 175cm i 83 kg chce zbić tłuszcz i przerobic go na mase mięsniową co powinienem jeść i jaki trening stosować??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2006-01-05 10:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)