co jeśc

teoretycznie jest jeść lepiej co 1,5 ni co 3... co 2 bedzie idealnie

Ok dziękuje, jeszcze jedno a propo zdrowego jedzenia co powinienem jeść i dostarczać mojemu organizmowi? szczerze mowiac nigdy nie mialem diety.. wiec nie wiem jak to sobie zaplanowac sniadanie 9:00 obiad 15:00 jeśli będę szedł na siłownie lub rower co mogę przekąsić lub wypić po kolacja 19:00 Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-08 [...]

Ulepiłem coś co można nazwać dietą. Kompletnie nie wiem co mógłbym jeść ze względu na mój dotychczasowy tryb życia. Według kalkulatora wyszło mi 3000kcal 8-O . Pomimo pomocy jakiej dostałem od Mariana 17 nie poradziłem sobie. Myślę, że w jakiś sensowny sposób można by było tą dietę wzbogacić. [...]

hej ja tez jadlem tylko 1 raz dziennie przed spaniem wielki posilek i jakos nie zauwazylem spadku masy czy sily za to tluszcz spadl i mialem wiecej energi, ,na low carb spada poziom h.tarczycy i testosteronu, wzrasta zas gh, igf1 i kortyzol, dieta low carb jest najlepsza dla zwyklych ludzi ,bo moga jesc duzo tluszczy i bialka i nie tyc!!! a [...]

Czlowiek prehistoryczny umieral z powodu mocnej grypy bo nie wiedzial jak to leczyc (no chyba ze szaman dal ziola jakies). Ale inny problem to kwestia regularnosci posilkow. Wszedzie tlumacza nam aby jesc 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasowych i wtedy przyrosty beda najlepsze. Sadze ze czlowiek prehistoryczny zarl 1 dziennie. A tygrys [...]

Teoria super ale CO dokladnie jesc na surowo? To jest tylko teoria i brzmi extra.W praktyce nierealne i strasznie ryzykowne.

No widzisz...To nie musi być główny problem, ale może być... Wystarczy dodatkowy kotlecik z ziemniaczkami i słodki kompocik. I tak przez kilka dni w tygodniu i kilkanaście w miesiącu i się zbiera... Trza pogadać z panią wydającą, że nie ma dokładek dla córki... Co do jedzenia...to nie zawodowiec, to nie bierz tego zbytnio pod uwagę... Normalna [...]

No to przerabiałam to samo i w tym samym wieku mając córkę... Udało mi się nauczyć ją jeść śniadania, ograniczyć "śmieci" do minimum (słodkie tylko w niedzielę)i kończyć dzień kolacją białkowo-warzywną. Nic więcej. I w sumie sukces. Poza tym to co Obli Ci napisała, one dopiero się wyciągną Pamiętam "pulpety" z drugiej klasy, [...]

Siemka,stosuje tą diete już 3 tyg ,i waga nie spadłą nawet o 1 kg !!!! jak to jest możliwe ??????:/ co ja mam zacząć jeść same białko żeby schudnąć ? z dnia na dzień oswajam się z myślą,że mam głęboko spaprany metabolizm i możliwość zrzucenia u mnie wagi ,bez głodówki,jest niemożliwa :(

Zreszta stary popatrz mozesz kupic na sniadanie owsianke, ktora jest bardzo tania i codziennie mozesz ja sobie jesc. Kupujac ten 1kg owsianki starczy ci na max 10dni(to zobacz ile juz zaoszczedziles) chyba, ze jeszcz 1kg owsianki dziennie. Jaja i warzywa nie sa az take drogie tez mozesz zakupic, wiecej i na ile dni ci styknie. Co do ryby styknie [...]

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: ok 184cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32/33 -Klata: 90 ( przed przerwa cwiczylem troche klate ale to bylo takie bardziej opie... -Udo: 50 ( dopiero zaczolem cwiczyc ) -Talia: Niewiem no ale szczuply jestem(ekto) 5 .STAZ NA SILOWNI: Przed przerwa ok 4miesiecy(Czego nie da sie nazwac do konca treningiem), wiec aktualnie [...]

Watpie zeby ktos ci tu ulozyl wszystko bo to nie mozliwe.Nie wiemy co lubisz jesc itp wiec poczytaj jest tego od groma i uloz.Dzial odzywianie i odchudzanie napewno cos znajdziesz. Wklej gdzies do spr i zobaczysz bledy.Co do treningu zobacz sobie tematy podwieszone i zobacz jak rozkladac cw w tyg.Widze ze planujesz redukcje wiec dorzuć jakies [...]

krzykacz zadbaj o wątrobe? ja mam 18 lat ale od czego takie coś? ja już nie wiem że co że niby kilka cykli zrobiłem na suplach? no to się koorva w głowie nie mieści zła dieta? zapewniam że dieta jest idealna.. to co? w wieku 18 lat (nie całych) już mam jeść sylimarol i hepatil?

WK tak piszą to tak jest \-) 'jedz co chcesz byle makro sie zgadzało' ale WK chyba ciastek ani słodyczy nie jedzą,tam chyba płatki kukurydziane na śniadanie i jakiś owoc i to jest to ich jedz co chcesz możesz robić IF i nadal jeść te 100g węgli - to po pierwsze po drugie - reszta kcal podbijesz fatem na przykład

A muszę zwiększać ilość węgli w przyszłości ?. Suplementy biorę tak jak zalecane jest na opakowaniu i tak jak przysyla mi dostawca supli .Poki co jade na ujemnym bilansie kalorycznym . Nie glodze sie itd ,za jakies 2 lub 3 tyg chce dozucic kreatyne jesc nadal tak samo i nabrac 2 ,3 kg suchej masy i tego pilnowac nic wiecej . Co robie zle ? co [...]

Witam, mam 18 lat ważę 65kg, ćwiczę codziennie w warunkach domowych od mniej więcej 2 miesięcy, Odżywiam się zdrowo nie mam problemów z chorobami. Za ok 2 tygodnie chciałbym wziąść się porządnie za przyrost siły i masy, pytania które zadam były pewne zadawane na forum jednak wolę zadać jeszcze raz gdyż każda odpowiedz się różni z wieloma [...]

Witam, mam 18 lat ważę 65kg, ćwiczę codziennie w warunkach domowych od mniej więcej 2 miesięcy, Odżywiam się zdrowo nie mam problemów z chorobami. Za ok 2 tygodnie chciałbym wziąść się porządnie za przyrost siły i masy, pytania które zadam były pewne zadawane na forum jednak wolę zadać jeszcze raz gdyż każda odpowiedz się różni z wieloma [...]

Dzięki za pomoc mam nadzieje ze to co dotychczas wiem mi wystaczy teraz tylko jesc i cwiczyc:) czy moglbym jeszcze o czymś waznym zapomniec?

woda jest spoko :P a co do posilkow - jedzac mniej, a czesciej napedzasz sobie metabolizm... wiec mozesz jesc 3 jak myslisz ze to wystarczy... ale mozesz tez rozlozyc to na 5 i miec lepsze efekty... co do jedzenia do 18 - to jakas bzdura :P 2-3 godziny przed snem w zupelnosci wystarczy...

Mam jeszcze pare pytan;] Czy w tym: )Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń chodzi o nomalne pakowanie hantlami w sensie( trzymasz w rece i podnosisz az przedramienie dotknie bicka? )Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń tego nie kminie ;d Chodzi o zrobienie np. mostka i pompki? [...]