trening od pol roku w maire regularny 3 razy na tydzien wiec na suplach mysle ze bym pociagnal zazwyczaj przed treningiem staralem sie drzemnac z godiznke zeby zregenerowac sily niekotryz ostantio wpsominali cos zeby do tego jakis stack tez mozna by bylo dorzucic? :> noi co z ta dextroza jak ja jesc? :>
Mój tata ma akurat raka jelita grubego. Źle się czul, miał wzdęcia, nmie chciał jesc a jak zjadł miał straszliwe boleści. Nie chciałam czekać i szukalam w internecie co to moze być i natrafilam na możliwość wykonania testów. Ale czy tak naprawdę test wykryje cos? Ale jak sie nie sprawdzi to sie nie przekona. Zamowiłam na stronie caretest taki [...]
[...] kase lepiej sobie białko kupić! Oczywiście MUSISZ zrezygnować ze: słodkiego, fast foodów, napojów kolorowych, jedzenia przed snem, ziemniaków itd. A powinieś zacząć jeść takie rzeczy jak: ryż brązowy, makaron, piersi z kurczaka, dużo warzyw Ułóż sobie diete oraz plan w odpowiednich działach i daj do oceny!! Nie trać kasy na l-karnityne [...]
masa ma racje.Genetyka mogla nas uksztaltowac na totalnych chudzielcow a jednak mozna cos z tym zrobic.Ja jestem tego typowym przykladem.Nie mam tendencji do tycia wiec o wielkich chlopie nie powinno byc mowy ale staram sie jakj moge zeby cos zmienic, zeby zaczac wygladac jak czlowiek.Zauwazylem ze czesto tu na tym forum przychodzi jegomosc i pyta [...]
zacznij jesc tak to nie bedziesz twierdził ze testolic nie działa: 800gram piersi z kurczaka,500gram ryzu,i płatki owsiane 150-200gram z rana i troche warzyw. PŁatki owsiane zjedz rano przy pierwszym posilku a reszte jedzenia podziel sobie na 4równe posilki i jedz co 2,5-3 godziny. Twoj zastój był spowodowany ch*ujowym żarciem.pozdro Zmieniony [...]
bialka to naprawde za malo takich puszek tunczyka to powinienes jesc ze 3 dziennie do tego 6 jajek 300g piersi z kurczaka na szynki nie licz bo tnam wiecej wody jest i solanek .... no i oczywiscie ryby ze 150 g dziennie ... a na wieczor bialko z odzywy na sen tak to widzie.. a co do testolica to towar pewny poczujesz za ok 2 tyg
[...] ale wspominam o wszytskich szczegółach więc i to: czułem krew w płucach, czy w gardle, po treningu ból gardła - wytrzymałość niższa niż ostatnio - po treningu nie chce sie jeść, i mimo, że pod koniec jazdy juz czułem zmęczenie, to w domu nie bolą nogi tak, jak zazwyczaj bolały po tego rodzaju treningach... Nie jestem w stanie określić, które [...]
1400? No chyba zdrowo przesadziles\-) W sensie za duzo czy zle rowerek mi pokazuje?:) Szczerze mowiac nie zastanowilem sie nad tym wczesniej, ale ten liczniczek chyba cos oszukuje. Z drugiej strony musisz mieć chyba zero mięśnia, aby przy wzroście 186cm i wadze 78kg chcieć się odchudzać. Niestety brutalna prawda jest wlasnie taka. Po calym [...]
Narazie nie chce stosowac diety wole sobie jeśc coś zdrowego przed i po treningu. A co to znaczy j/w bo jestem nowicjousz i nie za bardzo wiem o co chodzi. A z tym przyrostem to chodzi ci o siły czy masy??? Pozdro
[...] jest na maksa zdupy. Sam ryż i kurczak. Kto tak je w dzisiejszych czasach. Coś tam się poprawiło, bo dieta jest czysta bez śmieciowego jedzenia. Poza tym - co to za pomysł jeść te same ilośći b/t/w w każdym posiłku??? Jeżeli chcesz dodać węgle, to skumuluj je o okoł treningu. Białka za dużo i to dużo za dużo. W dodatku nie masz w diecie wcale [...]
CO do diety to powiem tak. 6 posilkow dziennie staram sie jesc co 3 godziny.Stalej opracowanej diety nie mam ale jem codziennie okolo 200 g nabialu duzo miesa warzyw owocow a potreningu zawsze uzupelniam weglowodany. Byl okres ze trzymalem dietke i wspomagalem ja gainerkiem i wtedy moze kilo przybylo
Widać nie szło ci to czytania najlepiej. Jesz źle i za mało. na początek 1800kcal 150WW/120B reszta tłuszczu. Kurczak jeżeli jest ze sklepu to wywal, bezpiecznie jest jeść tylko takie bio lub wiejskie. Mleko sojowe wywal, nie jemy soli - bałagani w gospodarce hormonalnej, tak jak kurczak. Gotowych muesli też nie jedz, bóg wie co tam jest w środku [...]
[...] pokarmów można zredukować lub pozbyć się objawów. Np. ja zrobiłem test na nietolerancje pokarmowe, to określa ilość przeciwciał IgG we krwi na różne pokarmy i przestałem jeść to, co mi szkodzi - prawie zniknęły wszystkie objawy. Więc oprócz leczyć przyczynę czyli candida czy tam jakieś przewlekłe zapalenie trzustki - warto ograniczyć [...]
Zapomnij na zawsze o połączeniu nogi + plecy w splicie partia raz w tygodniu. Żadne białko, ty zacznij jeść,dział Odzywianie i posty podwieszone. Co do planu - FBW jeden zestaw 3x w tygodniu, 5-7 ćwiczeń podstawowych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-19 18:48:45 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-19 18:49:24
[...] odżywkę białkową i sam sobie będziesz robił napoje i koktajle i sam bedziesz decydował co ma być w srodku i czy ma być Białko wegle czy zblinasowany koktajl . Nie musisz pić zaraz po treningu ani białka ani jeść wegli wiec skończ sobie na spokojnie trening , mozesz ochłonąc i unormowac parametry ciała i zjesc coś lub wypić i godzinę po .
Chyba mozesz troche wiecej jesc, ale uwazaj na weglowodany. Zwiekszajac je zlapiesz duzo wody i troche tluszczu. Niestety przez jakis czas musisz sie kontrolowac co jesz, az metabolizm powroci do normalnego stanu (gdzies z pol roku).
[...] w drugiej połowie dnai nie mogłam się opanować i w efekcie zjadłam w ten dzien więcej niż powinnam. Wiem, że to nie dobrze obniżać metabolizm, ale to i tak chyba lepiej niż jeść za dużo, no nie??? Jeszcze może kiedyś spróbuję tak zrobić, żeby zamienić proporcjami rano z wieczorem, ale nie sądzę, że coś z tego będzie... Mimo wszystko dzięki. [...]
Tutaj po prostu biega o to, ze od takich orzeszkow sadlo CI bedzie roslo, a nie masa miesniowa, trzeba jesc wieksza ilosc bialka, poczytaj o oglnych zas. zywienia. Pamietaj ze tluszcze dostarczaja duzo wiecej energi.. i dlatego ciezko potem spalic tluszcz ktory sie odklada na ciele. Po za tym mozesz uzupelniac swoja diete czyms innym, czyms np. [...]
kto tu pisal ze sie wchlania 25g bialka tylko... hmm ja np. jem ok 30 w kazdym posilku i jakos tez mi sie wchlania Dziwne co ? a jesli chodzi o tuna to ja juz tego nie jem jakos mi sie przejadlo i to rozne kombinacje stosowalem. Nie jadlem juz ok 2 miesiecy tego. Teraz pije odzywke bialkowa na noc, no ale mysle ze jeszcze miesiac i nie bede juz [...]
Wzdęcia! Przyczyna?
