co jeść

chech z forum to sie robi czat jakis takie szybkie odpowiedzi a co do odstepow to sa i to moim zdaniem za dlugie!np budze sie okolo 6 rano do 6:40 sobie leze i sie przeciagam:) przed 7 biore kreatyne robie sobie mleko i platki owsiane pakuje to do pojemnikajade do szkoly lekcje zaczynam 0 7-45 po 8 w ostatniej lawce wyciagam sprzet i jem po [...]

Wydaje mi się, że jest tam dużo tłuszczu. Jedz chude mięso i twarogi. Zresztą sam wiesz co masz jeść aby zaspokoić głód i zachować sprawność. Sam teraz próbuję się rzeźbić i wiem jakie to trudne.

wiesz troche zartowalem zasada jest taka na masie bialka dajesz ok 1,3-1,8g ,a co najwazniejsze kalorii 300-600 na + na rzezbie ok 2-2,5g, kalorii 200-500 na - co do proporcji wegle/tluszcze to moje poglady sie mocno zmienily ostatnimi czasy i polecam jesc jak najmniej wegli, z tym ze jest to czesto malo wygodne i wymaga silnej psychiki... na [...]

Po co Ci pojemniki? Jedz po pracy. Ja zaczynam jeść ok. 19 i wyrabiam 2500 kcal.

[...] częściej koktajl z maślanki + truskawki 5. 18-18.30 Bułka Sałata, ser, szynka + warzywa + pół kostki twarogu chudego Przed snem jak jestem bardzo głodny to wejdzie druga połówka chudego + warzywa. Wiem, wiem pewnie zaraz ktoś napisze, że jem za mało, że to może być głodówka dla faceta (20 lat, 189 cm, 72 kg) ale nie czuję potrzeby więcej jeść ...

moge cos dokupic i cos odstawic na bok narazie tylko pytam wlasnie co do czego ;] wspomne ze Nitrobolon zaczolem juz jesc i tribusteron i natrazie jest dobrze sily troche przybylo to chyba zasluga Tribusteronu a co Nitrobolon zrobi to zobaczymy prosze o dobe rady

[...] te produkty,które ojciec je i wieczorem pokazac mu ta fure jedzenia,którą skonsumował-czaem robi to na niektórych grubasach wrażenie-moze choc przez miesiąc sprróbuja jeść wg swoich potrzeb a nie apetytu.... Warto też zrobic badania lekarskie(morfologia,serce,ogólne badania) i skonsultować wyniki z dobrym lekarzem ogólnym i dużej sile [...]

Ogólnie to polecam pierś z kury - sam obecnie wcinam w dużych i różnych ilościach. Z mięs to na pewno indyk, kurczak, wołowina. Staraj się jeść dużo rybek, jeśli ryb nie będziesz mógł dorzucić to kup sobie omegę 3 żeby uzupełniać te tłuszcze w diecie. Węgle to chleb ciemny-pełnoziarnisty; bo sam ciemny to może być tylko barwiony.. makaron [...]

A co sądzicie o takich osobach jak np Kura Workout, który wiele osiągnął w kaistenice... Nie miał diety, tylko starał się jeść zdrowo ( ale nie odmawiał sobię niczego) i zjeść coś wysoko białkowego po treningu i tyle...

[...] strzykanie to strzyka dalej ale jakby żadziej i co najważniejsze nie boli. Ciężarów ciągle nie podnoszę takich jak wcześniej ale powoli się wspinam. Dziś jade kupić nowe opakowanie glukozaminy Olimpu bo uwazam, że pomoga. Skuszę się jeszcze chyba na kolagen bo też słyszałem, że warto. A ponadto warto jeść wszystkie chrząstki, które sa w mięsie.

[...] są one niezbędne by wyglądać dobrze (do pań również). Tak więc liczy się tylko lustro, bo przecież na plaże nie idziesz z wagą prawda? Przejdzmy do sedna sprawy - co i ile jeść żeby schudnąć? Jesli zależy Ci na szybkich (co nie znaczy nietrwałych) efektach i jesteś w stanie zrezygnować z ryżu, chleba, makaronu, owoców i praktycznie wszystkich [...]

A wierzysz tym etykietkom że to faktycznie jest tak jak napisane A co do tych smaków nie ma reguły prawie całe życie jadłam biały ryż jak posmakowałam brązowy to w życiu bym sie nie zamieniła mogłabym to tonami jeść

od razu kolejne pytania, jak jest z nabiałem, wyczytałam gdzieś na forum że mozna na kolacje serek biały, Czy do omletu przed-treningowego trzeba dodać węglowodany? czy jest gdzieś post na forum z info co mozna jeść a czego nie na diecie redukcyjnej ( w sensie produktów)? Proszę Was o info co jest źle w mojej diecie.

[...] za twoją wypowiedż, to nie ja zakupiłem suple tylko jakiś koleś wpisała się do tematu, rozmawiałem dzisiaj z zimalem z siłowni "naszym wodzem", mówi iz powinienem zjeść białko znaczy jeść je na codzień(białko które kosztuje 200pln i starcza na 26 dni) niestać mnie, pozatym powinienem cwiczyc trzy razy w tygodniu wszystkie partie mięśni [...]

[...] będę stosował tak jak mówisz. Co do tej masy to prawda mam małą, nawet mam niedowagę. Brał bym białko, ale podobno trzeba ćwiczyć jak się bierze i mogą wystąpić problemy z sercem. Na masę teraz probuje jeść dużo twarogów, śmietany, mleka, kefirów, kaszę mannę itp. Jak masz jakieś posiłki przez którę bym przytył to napisz. Z góry thx

To nie ulozyc diety co o ktorej godzinie jesc? moge podac co lubie najbardziej;p podasz te wskazowki?

explosionn jestes nie jadkiem 68kg przy 180cm zajzyj na dział progess dziennik ektomorfika co powinienes jeść Co do gainerów jak masz dobrą diete to pomoga ale po samych w/w nie oczekuje przyrostu beztłuszczowej masy ciala ZMA apteczne na noc mozesz zazywać

Według mnie zmieściłbyś się w 500zł spokojnie. Najlepiej po prostu ułóż sobie dietę, daj tutaj do sprawdzenia, wiele osób Ci pomoże poprawić ewentualne błędy i wtedy sobie wyliczysz sam, ile Ci wyjdzie :) Bo tak to trudno powiedzieć, ile to kosztuje. Zależy, co lubisz jeść, co możesz, itp.

Powiedz mi w jaki sposób chcesz dobrze wyglądać i jeść co chcesz? Jeśli nie masz genetyki zayebistej to musisz przez całe życie uważać na to co jesz, jeśli chcesz wyglądać dobrze. I jeszcze jedno - adipocyty /kom. tłuszczowe/ gromadzą się od dziecka i jak jesteś otyły za dzieciaka to już zawsze będziesz otyły. Chyba, że spęłnisz warunek, który [...]

dziekuje panu bardzo.zastosuje sie co do joty.waze 92kg i jakos sobie wyliczylem ze na redukcji powinienem jesc tylko 180 grmoja wina widocznie cos pochrzanilem.jescze raz wielkie dzieki mialem juz straszny metlik w glowie...