co jeść

To już zależy od Ciebie , co preferujesz . Osobiście jadam zbilansowane bo nie lubię jeść tłustego pierwszego posiłku , zazwyczaj złe toleruje

Hmm. Może powiem tak: nie stosuję, żadnej ŚCISŁEJ diety, po prostu staram się zdrowo odżywiać-jeść dużo węgli i białka. Co do snu, to prawdę mówiąc się nie wysypiam. Jak wracam po siłowni to jestem jakiś pobudzony, ale nie mam siły-zasypiam po 1. Rano muszę wstać o 6 i iść pobiegać, a potem prysznic i szkoła.

witam policz zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW i uluz diete z dodatnim bilansem kcal,zacznij jesc co 2,5-3,5godz 5-6poslikow bogatych w BTW prosze link tu znajdziesz potrzebne informacje,uluz dietke i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Przy 3x SW cięzko będzie o mase, musialbyś jeść na prawde spore ilości reszta, zalezy od Ciebie, co jest Twoim priorytetem. edit. poza tym..u Ciebie chyba z masą nie najgorzej? ja stawaiałbym na wytrzymałosć/rzeźbe, dynamike. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2007-10-17 19:00:47

co masz na myśli piszać że nie przestragasz diety? Jesz 3 nedzne posiłki w ciągu dnia czy nie masz wyliczonych kalori itp. ale starasz się jeść 4-5 posiłków wartościowych dla organizmu (ryż, kure,...)? Bo to jest wielka róznica.

czy jeść ww zależy od tego ile ich jesz wcześniej i jak wykorzystałeś je już co do przepisów zajrzyj do działu kuchnia na pewno coś znajdziesz

Akurat kreta z Megabola jest podobno bardzo dobra :) Co do fitmaxa to moim zdaniem kreta jak kreta, a ten nowy gainerek nawet dobry, choc to wszystko zależy komu poschodzi jaki smak. Przypomniałem sobie tylko, że przestałem go jeśc ze względu na zawartośc aspartamu w składzie ukrytego pod e951 i od tego czasu nie kupuje wogle fitmaxa :D Zmieniony [...]

Dieta tzn. co mam jeść? sadzone jajka na twardo i pierś z kurczaka w proszku%-)

Jakie masz zapotrzebowanie? Białko zmniejsz do 2-2,5g/kg masy,a podbij ww/tłuszcze Co do produktów to urozmaić kurczaka i basmati,żeby nie jeść 3x dziennie tego samego zestawu ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-26 07:35:20

[...] polecam opcję "a" - dieta nie koniecznie musi męczyć i być najgorszą rzeczą na świecie. W działach "odżywianie" i "kuchnia sfd" widać, że można jeść smacznie i zdrowo. Dla mnie np sposób odżywiania nie jest już tyle "dietą" co stylem życia. pozdrawiam! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-06-11 17:54:47

treningi juz sa, a dodatkowo biegam co drugi dzien. z dieta ciezko bo praca mi nie pozwala na posiłki o tych samych godzinach. zreszta mam pracowac a nie jesc :P

Ja tam nie mam zamiaru głodować ,ale spotkałem się z opinią że gościu nie jadł 4 dni żeby później zacząć jeść normalnie i przytyć w rezultacie te pare kg,co od razu wydało mi się abstrakcyjne i stąd moje pytanie - z ciekawości :)

w takim razie dzieki zaczynam jesc, zobaczymy co z tego bedzie

zupełnie inne produkty, bulk i gainer, nie da się określić 'co lepsze'. zacznij jeść jak powinieneś i masa sama przyjdzie.

A czytac umiesz? czy tez nie? Dzial-->odzywianie, i jedziesz z edukacja. Laski nikomu nie robisz, ze diete ulozysz i bedziesz przestrzegal, o mnie, za mnie, mozesz w ogole nic nie jesc, tylko gain bola pic. Zastanow sie w ogole po co cwiczysz. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-07 20:58:09

z ankietązacznij jeść i porządnie ćwiczyć bo z takim profilem nie masz co myśleć o saa

[...] najwięcej ćwiczyć i mam kilka pytań odnośnie treningu -czy mamy się katować i zaharować i ćwiczyć jak najwięcej? -czy mamy ułożyć sobie specjalny układ treningu -co mamy jeść(My ze wsi więc za wielkich możliwoścni nie ma ;/ ) -dysponujemy-siłownia (prywatne:sztanga z kółek od drezyny {{:-(,hantle,worek bługarski,dowmowa siłka (przerobiony [...]

co do diety to nie bawię się w liczenie dokładnej ilości białka i węgli. Staram się jeść 6-7 urozmaiconych posiłków dziennie. Suplementuje się witaminami, magnezem, potasem i kwasami omega3

WIEK:33 WAGA:69 3. WZROST:177 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Jeśli o dietę chodzi to zwyczajnie staram się jeść zdrowe, pełnowartościowe posiłki co 3-4 h. Plan - przez te półgodziny zwyczajnie staram się nie robić żadnych przerw i na zmianę, wyciskać na atlasie, robić brzuszki, trenować bicepsy z hantlami, wyciskać ciężar nogami i podciągać się na drążku.