co jeść

Powód drugi: spożywanie kolacji może wspomóc odchudzanie Opublikowane w ostatnich latach wyniki badań wskazują, że to co i ile jemy w drugiej połowie dnia ma wpływ na aktywność hormonów uczestniczących w regulacji gospodarki energetycznej takich jak leptyna. Przykładowo, w jednym z eksperymentów wykazano, że przesuniecie znacznej części [...]

Możesz jeść , w codziennej diecie większość normalnych ludzi ma rzeczy co szkodzą . Także nie popadać w paranoje :-)

Wiesz nie sa to interwały ani nic. Biegam z endomondo i w 40 minut robię 7,5-8km. Także spokojnie biegam. A po prostu w te dwa dni co tylko biegam to czasami nie chce mi się czekać, żeby po bieganiu zjeśc, dlatego wolę po prostu iść biegać o te 21 i potem wrócić i już nic nie jeść, dlatego pytam

Darrak ma racje, a6w nie jest dobrym sposobem na zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha, bedzie co prawda pewien ubytek ale lepiej zabrac sie za aeroby i zaczal rozsadnie jesc wtedy bedzie ok. A na brzuch mozesz 2-3 razy w tygodniu robic cwiczenie i tez bedzie dobrze :) poczytaj na forum troche o aerobach,diecie i cwieczeniach na brzuch i do [...]

nolve miej pod reka i zacznij jesc dopiero gdy poczujesz ze gino atakuje. po co ladowac bez sensu? ten cykl trwa 7 tyg? troche krotko ta deka. hcg by sie przydalo mimo wszystko. Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-30 17:38:51

Wiek : 17 wzrost : 182 waga : 65 staż : 6 miechów dietę mam moze nie az taka scisla lecz trzymam sie zasad.staram sie jesc co 3-4 godziny. zazwyczaj kurczaka. rano platki na wieczór samo białko

[...] się chciało na nim rzygać. Żaden kulturysta nie będzie znał lepiej twojego organizmu jak Ty sam, więc wzorowanie się na kimś, to największa głupota. Ktoś Ci powie, że masz jeść 30 min przed treningiem, a Ty będziesz w to ślepo wierzył mimo, że będziesz dalej rzygał niż widzisz, bo przecież tak mi mówił. Głupotą jest wzorowanie się na gościach, [...]

ja tez kiedys nie miałem apetytu ale jak zacząłem jesc co 2,5-3h to apetyt sam przyszedł

rothen wybacz ale jak np. 180gramow białka mam dostarczyc w pozywieniu trzymajac w miare niski bilans kaloryczny ?? chłopak dobrze robi ze za odzwyki tego typu sie wziol bo to wygodniejsze i mozna latwiej proporcje dodac co ma niski bilans kaloryczny do białka ?? Białko z odżywki jest mniej kaloryczne od białka z piersi z kurczaka czy sera białego [...]

Dziękuje za tak szybkie odpowiedzi. W takim razie kupię sobie jakiegoś gainera bo po prostu nie daję rady tyle jeść. Dziś zjadłem ok 3200 kcal i się czuje mega napchany cały dzień a tu jeszcze trzeba kolację zjeść. Co do makro jakie spożywam to tłuszcze 1g na kilogram masy białko 2,5 do 3g / kg i reszta węgle. Ważę 90kg /193 cm

Cwicze wolnymi ciezarami ale jaka mam sobie ulozyc diete bo niewiem ogulnie co mam jesc aby to dalo jakis efekt i lea razy dziennie spozywac posilek oraz w jakich ilosciach prosil bym o odpisanie

Śniadanie musi być pełnowartościowym posiłkiem , czyli musi zawierać białko,ww,tłuszcz . Więc oliwa się nie wyklucza wcale . Tłuszcz sprawia , że białko szybko wchłanialne , wchłania się średnio , co nie jest wielką tragedią . Zawsze możesz jeśc białeczko od razu po przebudzeniu a za 30min normalny posiłek Edit. Dlatego rano kazeina jest [...]

więc tak , ostatnio jem co popadnie , jem bardzo nieregularnie przez szkołę i treningi , staram się jeść jajka , piersi z kurczaka i ryż moje śniadanie wygląda tak : kilka kanapek + jakiś nabiał potem w przeciągu 8 h zjem jakieś 2 bułki bo jestem w szkole obiad pierś z kurczaka i staram się zawszę zjeść 100g makaronu no i jakiejś surówki [...]

kurcze czyli co mam jesc mniej wiecej i jak?

Czyli jeżeli nie jestem w stanie jeść dziennie 152g białka to rozumiem że mogę wspomagać się odżywką białkową? Jeżeli tak to co byście polecili?

dzięki wam wszystkim a zwłaszcza Michailowi !!! Zrobie sobie 1-2 tygodni przerwe i zaczynam ćwiczyć na rzeźbe.Jeżeli po miesiącu będą widoczne jakiekolwiek efekty to chyba będe dłużnikiem u ciebie.Napiszcie mi jeszcze co mam jeść a czym sie nie opychać ! melon

Na początek weż się za diętę--po prostu zacznij dobrze jeść. Jak sobie poczytasz w dziale odżywianie to szybko łapniesz co i jak. Przede wszystkim musisz zwiększyć dostarczane kalorie i białko. Może temu pomóc jakiś gainer--czyli odżywka węglowodanowo białkowa--bardziej węglowodanowa uzupełniająca twoją dietę kalorycznie. Jak złapiesz 2-3 kg w ten [...]

[...] tak jak wyżej nikt ci jej nie ułoży. Zerknij do działu odżywianie. Ogólnie lipo da się usunąć poprzez po prostu zredukowanie tk. tłuszczowej. Nie istnieją żadne magiczne ćwiczenia czy też produkty, które trzeba jeść. Wstaw zdjęcie. Możliwe, że jest to gino lub najprościej przesadzasz :> Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2016-04-04 22:49:23

[...] to Zdrovit complex z żeń-szeniem + Gold Omega 3. Nie zmieniałem jakoś diety drastycznie, bo nie mam rozpisanej sztywnej diety, ale prawdą jest, że ostatnio zacząłem starać się zdrowo jeść. Odrzuciłem jakieś niezdrowe jedzenia itd. Co do tych witamin, to obliczę to później, bo teraz nie mam za bardzo czasu, żeby liczyć każdą witaminę osobno.

dieta jako tako tzn? rosniesz dalej czy juz przestalo ci isc?(miesnie nie wzrost) Staram się nie jeść byle czego tj. słodyczy, i innych syfów. Ryż, piersi z kurczaka, jogurty, ryby. " Dietuję " tyle ile mogę, lecz jestem nieletni i jem to co mama zrobi na obiad, chociaż mówię jej, żeby zrobiła to i tamto, ale nie zawsze wychodzi. Przez rok [...]