co jeść

Przez ten cały cykl treningowy starałem sie jesc te 5 posiłkow głownie twaróg,ryź,jajka,kurak,panga,omega3,chleb zytni,warzywa,banany,woda, zielona cherbata, czasami zupki ale to w weekend z rodziną. Co do mojego brzucha jest gruby. żadnego gruczoły nie czuje myślisz ze jest mi coś bo na innych forach pisali zebym udał sie do lekarza ale [...]

[...] możesz mieć za darmo to ja zrobiłbym tak, że wziąłbym ile się da, potem brałbym podwójne dawki (w składzie nie ma raczej nic co może sie okazać toksyczne przy przekroczeniu dawek)-będzie pewniejsze że zadziała. poza tym nie rozumiem dylematu: boisz się jeść dodatkowych kilka kapsułek w ciągu dnia? przecież to nie lek- najwyżej nie zadziałają...

Z punktu widzenia innych ludzi jem duzo wystarczy.Ale tutaj wypada napisać co jesz,ile posiłków dziennie i w jakich odstępach czasu.Można jeść dużo chleba i narzekać że nie ma masy;)Odżywki to uzupełnienie. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2009-12-13 20:48:13

W bicku po ćwiczeniu mam 33 dokłądnie :D A Co do Diety to staram sie jeśc dużo produktów zawierające duzo białka . A takiej dokładnej to nie mam ułożonej :/ :/

Biniu czyli u mnie bezsens jeść glute bo ćwicze tylko od 2 lat no wyniki siłowe mam średnie: WL 125kg x 1 SQ 110kg x 6 MC 150kg x 8 ćwicze 4 dni w tygodniu + 2 razy w tyg aero co sadzisz?

jakas aktywnosc fizyczna czy sama dieta ? (przydalby sie jakis ruch) chociazby spacery na poczatek, albo rower.. poza tym moim zdaniem na takiego chlopa z ta masa i wzrostem powinienes jesc znacznie wiecej nawet przy redukcji.. chyba ze Twoja aktywnosc faktycznie wynosi 0 totalnie.. a co do tej diety to dodaj wiecej białka, przynajmniej zeby bylo [...]

@up jakas aktywnosc fizyczna czy sama dieta ? (przydalby sie jakis ruch) chociazby spacery na poczatek, albo rower.. poza tym moim zdaniem na takiego chlopa z ta masa i wzrostem powinienes jesc znacznie wiecej nawet przy redukcji.. chyba ze Twoja aktywnosc faktycznie wynosi 0 totalnie.. a co do tej diety to dodaj wiecej białka, przynajmniej zeby [...]

sogi poszly michalino pisz co to za produkt.Słyszałem ze trzeba jeść tez dużo białka?? z czego najlepiej pozyskiwać z jajek,ryb itp.?

Pierwsza sprawa to jaja zawitają dużo tłuszczy przy 5 zoltkach może to być twoje całodniowe zapotrzebowanie na tłuszcz , a co z reszta posiłków. Oczywiście przemyśl to , i zaglądam że nie jesteś na żadnej z diet tłuszczowych ból to już inna kwestia . Zawsze proponuje swoim podopiecznym różne rozwiązania czyli zmiana , jak juz tak lubisz jajka i [...]

1, dieta 2,redukcja z 10kg 3,dieta na mase + suple kreatyna po 2-3 miechach mala dawka testa a nie PH chyba ze chcesz mieć 100cm w pasie bo juz chyba blisko cos mi sie wydaje ijak chcesz koksować to najpierw dowiedz sie co z czym jeść bo ci dil wciśnie G... bajere i sobie narobisz problemu

tylkow iesz kurczak ryż zamieniaj nieraz na co innego bo Ci się znudzi. jakbym mial to jeść 5 razy dziannie to by mi nie smakowało ziemne zamien na inne czy jkieś migdały, włoskie, kokos

zrzutu nie dam bo nie prowadze dziennika tutaj.. smieciowego jedzenia nie jem. miecho + warzywa zazwyczaj. z nabialem nie przesadzam. rybka tunczyk tez jest. Jem ile dam rade. Według wyliczen powinienem jesc wiecej - to przeciez oczywiste. Ale po prostu nie daje rady, jestem pelny, najedzony. Nie dam rady zjesc wiecej! a cwicze zwyczajnie. 5x w [...]

No przydałaby się dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć [...]

dzieki, ale to nie jest takie proste, jak mowilem trzeba sie tego wykuc na pamiec, aby wiedziec ci jesc. myslalem, ze jest to prosta sprawa. jeszcze raz dzienkuje za porady. na razie jem 6 razy dziennie i wszystko oddzielnie, nic nie lacze, chce przestawic organizm, co 3 godziny cos zjadam oczywiscie z rozsadnych ilosciach.

eee tam, nie taka chudzina no przełamuje się, przynajmniej się staram, ale nie zbyt mi to wychodzi macie jeszcze jakieś pomysły co mogę jeść? coś z warzyw albo owoców?

[...] póki co. Od wczoraj biorę dopiero antybiotyk i żyję nadzieją , że będzie coraz lepiej. Obliczyłem sobie według wzoru muffina , że z bardzo niską atywnościa fizyczną muszę jeść maxymalnie 2500 kalorii a jakbym typowo leżał w łóżku to 2300 kcal ( aby utrzymać wagę ) . Ja będę stosować 2500 kalorii bo mam duży problem z apetytem. Teraz jadłem [...]

'lepiej sie odżywiać jakoś nalezycie(ale jak jak ja mam jeść duzo białka)ograniczyc spozycie tłuszcy czy jak???' zainteresuje sie dieta bo widze ze nie jest najlepiej... zwiekszasz podaz bialka..obcinasz ww...tluszcze bez zmian (1g/kg)..chyba ze to keto...to wywalasz prawie calkiem ww /poza ladowaniem/ zwiekszasz bialko i tl...wiecej w [...]

a wytłumaczycie mi może jeszce bo mi sie to dziwne wydaje czego mam ograniczyc ww a nie np. tłuszcz który jest skutkiem tego że mam brzuszek itd. Czyli np. po treningu co mam jesc jak nie wegle?? białko samo??

OK ,dzięki Robie pompki ,brzuszki ,6 W. i jak mam mozliwosc to tez inne na silowni ,ale narazie żadko moge Chyba że coś na rzeźbę ,ale trzeba miec co rzeźbic hehe A i znajomy który ćwiczył ,polecił jesc sporo jajek. Naprawde to takie skuteczne ? Zmieniony przez - DavisRs w dniu 2014-11-29 17:38:21 Zmieniony przez - DavisRs w dniu 2014-11-29 [...]

Witam i dziekuje za tak szybkie odpowiedzi! Mam cos wiecej powiedziec o matce.. hmm... wiec wiekszosc dnia spedza ona poza domem, glownie w pracy. Jak wspomnialem wczesniej prowadzi w wiekszosci siedzacy tryb zycia, jesli chodzi o jej zdrowie to wiem ze ma problemy z sercem i caly czas jest na tabletkach. Z tego co wiem to menopauzy jeszcze nie [...]