co jeść

jak zamowilem pas z sfd sklepu to do tego dorzucilem dwa batony i jak starszej powiedzialem ze bede miec paczke to zeby odebrala i jej kase oddam to ona sie mnie zapytala co to za paczka a ja ze pas i dwa batony zamowilem to miala troche zal o te batony a na zime planuje kupic wiadro gainera i krete, i nie wiem jak to zrobie juz cos proboje [...]

jeszcze jedno pytanie bo poddasz tego biegu ( marszobiegu ) będzie 15 punktów odżywczych to co oprócz suplementów z jedzenia oczywiście jeść w trakcie z góry dziekjue Panie Darku

[...] jadłospisów to jest słabo, bo rozumiem że w ramach tej diety ułożyłeś ich kilka i będziesz je przeplatał? Czy codziennie przez powiedzmy miesiąc czy dwa masz zamiar jeść to samo %-) ? Jeżeli twoim celem jest wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych to chciałbym poinformować, że żadna dieta w której jemy codziennie to samo nie ma ze [...]

[...] w swym wystąpieniu, częściowo sam ponosi odpowiedzialność; jego słabość do fast foodów zawsze była przedmiotem żartów. „Jeśli przez lata szkolne będziecie jeść dziennie o 45 kalorii mniej, zaapelował do słuchaczy, to stracicie dwa funty wagi rocznie i kończąc szkołę średnią będziecie o 20 funtów (9 kg) lżejsi”. Nauka [...]

jak bedziesz jadl duzo to przytyjesz zacznij stopniowo wprowadzac nowe nawyki 5-6posilkow co 3-4godz,wywal z diety biale pieczywo,slodycze,cukier,napoje gazowane,tluste sklepowe kielbasy,wedlin,ser,pasztety itp. zacznij jesc sniadanie i posilki okolotreningowe bo to podstawa czerp energie z takich produktow weglowodany:platki owsiane,makaron [...]

Jedno srednie jajko ma ok 10g białka 6g zoltko, 4g białko. To co w takim razie na noc bys chcial jesc jak nie białko?

Tyle że ja nie jestem otyły. I właśnie dlatego 3kg to nie ejst takie łatwe zadanie. Dobra poczytałem trochę, i mam problem bo okazuje się że jeść trzeba 6 razy dziennie a ja jem 3 i raczej nie dam rady tego zmienić(no najwyżej 4 razy możliwe). Wyrzucam wszelkie słodycze, napoje gazowane, co dodać do tej listy? A i wieczorem nie piję soków [...]

a jak otworzylem cm3 i ta naklejke co pod nakretka jest to (np ja mam napisane ze do 2014) to dalej bd do tego 2014 czy straci juz ? Mam zrobic jakas diete specjalna czy po prostu nic nie jesc tylko woda i warzywa ?

no nie wiem :) wydje mi sie ze moja przemiana materi z lekka szfankuje a zielona herbata to dobra sprawa nawet zeby zaczac stosowac juz na dluzej... Mariusz101 wobraz sobie ze ja nawet mam sile przegladac archium... :)) a wlasnie jak to jest z dieta jak sie chodzi pozno spac... na wieczor po 21 juz nie jem!. Wstaje o 11 i jej 4 posilki w ciagu [...]

[...] od trenera na mojej siłowni - zero konkretów wypisane tylko parę produktów dozwolonych i kilka niedozwolonych i przykładowe kilka posiłków, ale pisząc kurczak z ryżem można zjeść 100g kurczaka i 50g ryżu a można zjeść 300g kurczaka i 300g ryżu...... Nie jest powiedziane, że musisz jeść 5 razy, liczy się bilans kaloryczny w ciągu dnia, a teoria "5 [...]

Kurfa zacznij od podstaw diety, co ty chcesz przez cały dzień tylko śniadanie jeść? Kolejny posiłek powinieneś mieć o 10:00-11:00. Pozdr.

To już zależy od tego co lubisz jeść/pić.

co to znaczy ze bardzo wazny wiem ze bierze udziel w trawieniu bialka ale jakie ilosci tego jesc zeby nie zalalo mnie?

co to znaczy ze bardzo wazny wiem ze bierze udziel w trawieniu bialka ale jakie ilosci tego jesc zeby nie zalalo mnie smalcem?

Zeby policzyć kcal trzeba by znać Twoja aktwyność w ciągu tygodnia. Same w sobie nie wyglądają źle, musisz spróbować tak jeść przez kilka tygodni i zobaczysz co się będzie działo, wtedy możesz dostosować. Zrób sobie treningi, które uwzględniają całe ciało - nogi, plecy, barki + te partie, które opisałeś. Uwierz mi, że jeśli będziesz jechał takim [...]

a powiedz mi jeszcze jak to najlepiej rozpisac bo przemyslalem sprawe zeby kolacje jesc o godzinie 20 tak jak tam w planie mam, a bialeczko prosto przed snem czyli np o godzinie 22 co o tym myslisz ?

nie dales edytowac: Altis jakie ma znaczenie jak wygadla rozkald posilkow? lepiej jesc wiecej po treningu czy co?;>

jak zaczynalem cykl wazylem ok 105. start na 300mg tygodniowo (bo to standard, bo wszyscy tak radza, blablabla...). szybko podbilem na 500mg tygodniowo i jest ok. skutki uboczne bez zmian, w sumie to ich brak poza przetluszczaniem sie skory i lekkimi zmianami tradzikowymi. wal 500mg / tygodniowo, bo 100kg to kawalek slonia. ja mam prolo, wiec [...]

[...] polecam książkę ''trening siłowy bez sprzętu'' A to taki fragment dotyczący diety dla Ciebie: Nabieranie masy mięśniowej Pamiętaj, aby nabrać masy mięśniowej, trzeba jeść wszystko i obficie. Jeśli nie przybierasz na wadze, oznacza to, że nie spożywasz wystarczającej ilości pożywienia. Gr. 1) Jedz wszystko bez większych ograniczeń. [...]

O wielkie dzieki , co do pytania o wegle po treningu chodzilo mi o : czy mam jesc banana + wpc czy wystarczy samo wpc .