a czy pomału mam tusze "miśka" czyli "koksa" CZY DALEKO JESZCZE co do wegli masz racje musze ograniczyc chodzi zeby nie jesc np na noc co mi sie zdarza ale jem tylko serek wiejski czy ser bialy i nie moge sie oprzeć by do sera białego dodać śmietane i cukier bo samego w stanie nie jestem zjesc tak samo mam z innymi potrawami do [...]
[...] pięknie się zaleje jeszcze bardziej. ;-) no właśnie Koniu ma rację musisz sprawdzić na sobie co na Ciebie działa najlepiej czy dieta low carb czy low fat. Życzę Ci abyś mógł jeść dużo węgli - bo dzięki temu tarczyca (T3i T4) nie rozwalą Ci metabolizmu jak na low carb. Bo jak juz będziesz chudy na low carbie to niestety z kilka miesięcy reverse [...]
[...] - ass1981 w dniu 2014-06-30 15:17:40 nie wiem co Ty kolego bieżesz, ale proponuję ponowną analizę zarówno moich jak i swoich wypowiedzi. ;-) Nikt Ci nie napisał, że masz jeść 60g cukru zamiast białka, a jedynie że nikt Cię nie oszukał i nie masz cukru zamiast białka, a Twoje "2kg tłuszczu, które złapałeś jedząc białko " to nie wina owego [...]
[...] Ci to co wiem, sam zbyt wiele na ten temat nie wiem ale lepsze to niż nic :) Żeby przytyć musisz mieć bilans kalorii na plus. Wyszło ci 2200 kcal dziennie. To ty musisz jeść np 2600 kcal. Wejdź do działu odżywanie. Tam Ci pomogą ułożyć dietę. Ćwiczenia w domowych warunkach, to najlepiej będzie trening mawashiego dla początkujących. Ale to [...]
co mam jesc w szkole?? batoniki energetyczne? nie wyciagne z plecaka jablka i kostki twarogu chudego i nie bede jadla lyzeczka... czemu nie? na raz wrzuc do buzi i nie bedziesz musiala lyzka wybierac
Juz pisze nie ma problemu: 1.WIEK:20 lat 2.WAGA:67-70kg (waha sie) 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY:(reszte dopisze po swietac z racji ze nie mam czym zmierzyc) BICEPS:39cm KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA staram sie madrze i czesto jesc,okolo 6 posilkow dziennie przed spaniem posilek bialkowy. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE [...]
robię i tym i tym nachwytem bo muszę a podchwytem bo chce poprawić biceps chciałem tylko wiedzieć czy mogę w jednym treningu i tym i tym bo chyba w obu się angażują plecy z tego co mi wiadomo a co byście mi poradzili żebym nie chudł szybko jak biegam jeśli nie mam możliwości prowadzić diety i jeść regularnie posiłków? ;/
Nie licze ile powinnienem jeść tych zdrowych produktów,ale codziennie jakiś owoc jem i tak patrze ogólnie na to co jem.Ja nie mówię że powinnienem kupować czipsy i wpieprzać bo mają kalorie ja nie lubię się napełniać takimi rzeczami,ale raz w tygodniu zjem sobie takie czipsy bo nie mam diety i jak napisałem wcześniej póki co jej nie potrzebuje bo [...]
po co zwalniac ??:D wykorzystaj to !! ale jedz duzo wiecje :D czasem duuuzzzzooo wiecje wiem co mowie jeden z podoopiecznych musi naprawde sporo jesc i nie jest to jego osttanie slowo !!:D powiem tak szczesliwy !!
[...] przed treningiem Xpand po treningu Xpand, Carbo70g 4 posiłek 30 g białka 70g węgla 10g tłuszczy 5 posiłek 30 g białka 60g węgla 10g tłuszczy 6 posiłek 0 białka 70g węgla 15g tłuszczy no a jak powinienem jeść? na ile przed treningiem ? bo tego nie wiem za bardzo i to różnie wychodzi. a co to jest te IG ? i co mogę zjeść żeby mieć to wyższe ?
Możecie mi podpowiedzieć jeszcze co najlepiej jeść na redukcji ? Coś co ma dużą ilość biała a nie zaszkodzi mojej redukcji. Wprowadził bym chociaż łącznie ze 120 g biała z pożywienia. Teraz aktualnie przez cały dzień zjadam 2500 kcal.
Prosze o ocenę diety która ma na celu wraz z treningiem redukcję tkanki tłuszczowej. Posiłek 1 -g. 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera PŁATKI FITNE TO CHYBIONY POMYSŁ, ZWYKŁE OWSIANE ALBO OTRĘBY OWSIANE ZALENE WRZACYM MLEKIEM. Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z [...]
zainteresuj sie dieta, czytaj i nie zadawaj zbednych pytan, nikt Ci nie opisze diety jaka masz stosowac.. to sprawa indywidualna na poczatek: zacznijcie jesc co 2-3 godziny, zwiekszcie dotychczasowe spozycie kalorii spozywajcie wieksze ilosci bialka, szczegolnie po treningu edit: trening 3-4 razy, w zaleznosci od rodzaju treningu, mozliwosci etc [...]
Gryczana to jedno z lepszych źródeł węglowodanów, ma dużo błonnika, mikroelementów, w tym sporo magnezu. Co do płatków to kto powiedział, że masz jeść owsiane. Natomiast co do moich płatków Nestle Lion, to nie są to kukurydziane płatki tylko pszenne pełnoziarniste 40% + pszenne zwykłe, ryżowe, cukier, syrop glukozowy. Masz kasę to fajne są: [...]
Jeśli chodzi o białko , to tylko to z jedzenia, staram sie jeść wszystko co zawiera białko i to jak najwiecej.Nigdy żadnej diety nie robiłem, nie liczyłem ile gram białka spozywam w ciagu dnia, dlatego chciałem kupic sobie bialko w celu uzupelnienia diety .Co do kreatyny to mam 2-3 miesieczne przerwy a i tak dziala namnie ..słabo.Biorę ja bez [...]
na dobra sprawe jest to kwestja obrobki kulinarnej (smzaenie, pieczenie, gotowanie, wedzenie...) co do kurczakow - jem teraz udka sa tlustsze niz piersi i maja dzieki temu lepszy smak. wolowina - jest tyle mozliwosci jej przyrzadzenioa ze podobnie jak wieprzowina nie moze sie znudzic. moszesz jeszcze jesc ryby, sa co prawda mniej dla nas [...]
ale wsumie miec duzo w lapie i i byc zalanym fatem to jest nie problem, wystarczy troche pocwiczyc i jesc byle co, byle by duzo, taak prawda,zlaezy jak sie na to patrzy, pod jakim kontem, bo jesli patrzymy ile kto ma w pasie i lapie , a jeszcze zerkniemy na nogi.... no,ale wracajac do tematu, Liroy to nie kkulturysta, wiec, odpowiedz sama sie [...]
A nie masz może przypadkiem gdzieś swojego jadłospisu żeby wkleić tutaj ? jak można utrzymać węgle na poziomie 2-3 g? :D to co ja na śniadanie mam jeść? -wodę? :D
wlasnie na tyle sie nie znam :( chcialbym zaczac profesjonalizm , ale jeszcze na tyle sie nie znam. mam swoja, dobra silownie to cwiczylem dosc intensywnie juz od kilku dobrych lat , ale jadlem co popadnie. Teraz chcialbym jesc z kartki tylko potrzebuje jakiegos planu. Tyle wyczytalem i wiem ze to jest do poprawki. prosze o pomoc
Dobór supli
