Witam wszystkich mam tutaj ułozoną diete na masę do sprawdzenia,dodam,że pracuje dość cięzko na budowie i czas mojej pracy w sezonie wynosi mniej wiecej 10 godzin + . poniżej wklejam diete z przykładowego dnia, nie zawsze mam czas jesc co 2 godziny,trenuje około roku z czego ostatnie 2 miesiące wkręciłem się na maksa :) waga 86 kg,cel 100 kg potem [...]
[...] z hi-teca, ale to bez diety i tak nie przykładałem się do tego i nie widziałem prawie żadnych efektów. Po nowym roku chciałbym kupić odżywki i porządnie przyłożyć się do ćwiczenia aby przybrać na tej masie. I tu mam prośbę o pomoc w doborze odżywek które pomogą mi przybrać na masie. Odrazu mówię że nie mogę jeść żadnych gainerow. Co polecacie? ;D
Witam!! Mam pytanie odnosnie wyzej wymienionej salatki z czerwonej kapusty ktora sie gotuje jak wyglada jej IG po ugotowaniu i czy wogole mozna cos takiego jesc na redukcji (low carb)??? ----------- Przy okazji spytam sie co bedzie najlepsze na grilla (biorac pod uwage diete redukcyjna) z : -kotlety z drobo siekanej wolowiny (tylko mieso no i [...]
Witam mam problem, mam 27 lat, jestem drobnej postury mam około 173 wzrostu i 63kg wagi, w żaden sposób nie udaje mi się przytyć. Staram się jeść regularnie i zróżnicowane pożywienie. Mam bardzo szybka przemianę materii, w niedługim czasie po zjedzeniu posiłku wydalam to co zjadłem.Prócz tego prowadzę aktywny tryb życia, ponieważ moja praca wymaga [...]
hgh 3j ed kintropin albo inny chińczyk w celu lekkiego spalania fatu żeby nie wyglądał jak grubasek jak bede troche mniej diete trzymał u mmie sie sprawdza dieta z weglami o niskim ig mało tłuszczu posiłki co 3h jem cały czas ryz brązowy albo wafle ryżowe do tego ryba 200g albo 200 piersi z kurczaka wystarczy ze zmienie na trochę węgle albo [...]
Wiem o ograniczeniach, co dokladnie moge jesc, a czego nie, w jakich ilosciach?? Mam 23 lata, 170 wzrostu, 80kg, malo cwicze z czystego lenistwa, ale zamierzam to zmienic... Prosze o pomoc.
[...] Jestem dysponowany cały dzień także nie mam jakichś większych obowiązków typu praca itp. Oto produkty które obecnie jem: Płatki owsiane, mleko, serki wiejskie, twaróg chudy, po treningach pierś i ryż ,makaron, ziemniaki. Chciałbym aby uniknąć ryb. Także prosze o podpowiedz co i kiedy jeść i w jakich ilościach( można dorzucać jakieś produkty )
Witam! Mam taki problem otoz wiele jest tu tematow odnosnie diety a ja mam zupelnie inny problem otoz nie chodzi mi o sama diete lecz o sposob na przybranie masy okolo 10 kg. Waze 65kg i mam 175 cm wzrostu a chcialbym wazyc kolo 73/4kg Jak mowilem moj problem rozni sie od innych tym ze nie chce nic kupywac pomocniczego... chyba ze cos niedorgiego [...]
Witam, mam pare pytan obecnie zajadam sie storm + shock (dawkowanie jak zalecaja) ale znalazlem jeszcze troszke monohydrata. z tego co pamietam mono pije sie przed i po treningu. wiec mam pytanie jest sens pic w DT tak: rano storm 30 min przed treningiem shock zaraz przed treningiem mono po treningu storm jest sens laczyc shock + mono + storm? [...]
Witam! Mam pytanko odnosnie katabolizmu. JEstem wlasnie w trakcie cyklu na mase, i musze zaczac biegac(2-3 razy w tyg) bo czekaja mnie egzaminy sprawnosciowe na szkole oficerska. Wiem ze bieganie z robieniem masy nie idzie w parze, dlatego pytanie brzmi co mozna jesc zaraz po bieganiu zeby zapobiec chociaz w jakims stopniu temu niechcianemu [...]
Witam, mam: 19 lat wzrost: 184cm waga: 81 kg Chciałbym schudnac i jednoczesnie zmniejszyc moj brzuszek;] niestety nie mam tyle czasu zeby chodzic na siłownie, ale cwicze w domu: brzuszki,mam hantle,cwicze na w-fie. Staram sie jesc mało kalorycznych rzeczy, ostatnio kolega polecił mi kupno Thermo Speed. Co o tym sadzicie? Prosze o opinie i jesli [...]
Witajcie chciałbym wam przedstawić dietę low FAT i spytać się co oniej sądzicie. Nie stać mnie na kurczaka itd i niemam zamiaru jeść podrobów bo ich nie lubię. Dzięki za wszelkie odpowiedzi,i proszę o wyrozumiałość. /ZdjeciaSFD3_large/95ab7491b98842e4ac0b005ac0451acd.png Zmieniony przez - Muscle00 w dniu 2015-01-18 21:33:15
[...] Ostatnio byłem na diecie 4000 - 4200 kcal dziennie. Białko 2,5-3g/kg tłuszcze 0,8-1g/kg węgle 8-9g/kg. Nie udało mi się przez miesiąc nic przytyć.. Na dzień dzisiejszy myślę jeść 2,5g/kg białka, 2-2,5g/kg tłuszczy, 5-5,5g/kg węglowodanów. Co o tym myślicie? Duża ilość zdrowych tłuszczy może mieć pozytywny wpływ na przyrost masy? Z góry dzięki za [...]
[...] wszystkie artykuły na temat diety. Wiem dużo o pokarmie już teraz, znam swoje zapotrzebowanie na kalorie ale nie mam pojęcia jak ułożyć diete. Jak ja mam się do tego zabrać? Nie mam pojęcia co kiedy powinienem jeść . Pomocy ludzie! Macie jakieś rady? Jak to w ogóle zacząć? Może ktoś ma jakąś dobrą diete i mógłby ją wkleić? Dzięki z góry.
Witam wlasnie przechodze kryzys psychofizyczny...spojrzalem na siebie z dystansu i doszedlem do wniosku ze przez ostatnie 4 miesiace nic nie zrobilem...zero przysostow,zero sily nic...przestalem jesc bo szama przestala mi smakowac,to co wcinalem z ochota zbrzydlo mi okropnie, totalne zalamanie... czy trenowac dalej? czy jest sens? Powiedzcie mi [...]
[...] Lecz teraz uważam że coś nie tak z moją dietą jest bowiem robie mase ale brzuch mi sie troche zalał a bylo calkiem calkiem. Może ktoś by mi diete prof ulożył??? Chodzi mi co można jeść wieczorem itd. Bo jeżeli chodzi o bialko i węglowodany to jem dobrze tzn 2.2 g na kilobram masy ciala i 5-6g węglowodanów. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
Czytałem ostatnio że na regenerację stawów dobre jest łączenie glukozaminy, żelatyny i witaminy C branej co drugi tydzień w sporych dawkach. Niestety nier było podane ile tej żelatyny powinno sie jeść dziennie. Jeśli ktoś mógłby mi coś doradzić w tej sprawie to byłbym bardzo wdzięczny.
[...] wczoraj o 18:00. PO pieciu minutach ból w przełyku za mostkiem. Od razu siadam na kompa patrze i podobno jest to nadkwasota żołądka. Ale nie wiedziałem po czym mnie bolało. Dziś 16:00 babnanek nie mineły 2 minuty i co k***a ból i właśnie się dowiedziałem że nie moge ich jeść. dodam że 1 tyg jadłem je i nic mi nie było. Macie coś takiego jak ja?
Witam,piszę bo nie rozumiem pewnej rzeczy.Niektórzy znawcy na tym forum piszą żeby nie jeść tłuszczy przed treningiem (Nie zalecana np makrela wędzona, oliwa), ale też są tacy co właśnie piszą, poprawiają, że np taka makrelka może być.Więc jak to jest?
