co jeść

[...] z oliwek no przyjamniej staram się o tym nie zapominać. Jadam dużo posiłków dziennie ponieważ zdarza mi się wstać nawet o 4, a jedząc do 2-2,5 h wiadomo się ich nazbiera.. tak się zastanawiałam czy nie lepiej jeść co 3-4h? A co do śniadanie to słyszałam, że lepiej jest nie łączyć tłuszczy(orzechy) z węglami? jak to jest bo już sama nie wiem..

squixy:) co rozumiesz przez racjonalna diete? Ja staram sie jesc racjonalnie, ale jak to moj lekarz okreslil przy takim balaganie hormonalnym powstrzymuje to tylko proces tycia:( Wiec jestem ciekawa czy jest moze jakas dieta, lub jakies produkty, ktore pomagaja w osiagnieciu stabilizacji hormonalnej?

Mężczyźni naturalnie mają więcej mięśni, lepszy metabolizm, łatwiej chudną. Problem w tym, że jakieś 95% facetów uwielbia sobie strzelić co raz browarka, tak samo jak jeść, to jeść dużo i porządnie, wszystko najlepiej oglądając mecz w TV. Efekt - jak widać.

[...] jogurtu - wtedy łatwiej przechodzi łyżkami... :) Ale tak z zapitą jak Kanar też spożywam :) wtedy kroje w kostki :) co do blendowania to mam opory :) mimo iż zdarzało mi sie jeść w ten sposob rózne rzeczy :) Co ma bialy ser do stawow ? .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy [...]

Czy twaróg mogę jeść na śniadanie? Czy jajka mogą być źródłem białka w posiłku przedtreningowym? co sądzicie o wpc 100 Treca? Jak odmierzać porcję białka? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-12 20:31:03

[...] węgle, ale zanim dojdę do takich poziomów jak Ty to długo jeszcze :D Na tłuszczach mam tak, że czuję się dłużej najedzony niż na węglach. Przykład, na 2 posiłek wale 60-80g dobrych tłuszczy i gdybym nie musiał jeść 3 i 4 posiłku to bym nawet nie jadł, a jak zjem 3 czy 4 posiłek z paką ryżu czy kaszy to nawet tego nie czuje dobrze, że zjadłem.

[...] jak Ty to długo jeszcze :D Na tłuszczach mam tak, że czuję się dłużej najedzony niż na węglach. Przykład, na 2 posiłek wale 60-80g dobrych tłuszczy i gdybym nie musiał jeść 3 i 4 posiłku to bym nawet nie jadł, a jak zjem 3 czy 4 posiłek z paką ryżu czy kaszy to nawet tego nie czuje dobrze, że zjadłem. Tak jak najlepsze produkty na [...]

zle mnie zrozumiales. to jest forum sportowe i nie interesuje mnie twoj zyciorys czytez czym zajmujesz sie poza teningiem. tutaj skupiamy sie na treningu i diecie. napisalem ci w luznej i czasem odrobine zartobliwej formie co wg mnie jest niehalo i tyle. nie chcialem sie czepiac. przepracowany jestes pewnie i cienkie masz poczucie humoru, ale nie [...]

jeść tłusto, pić także wodę, staraj się jeść mało pieczywa, bo wsiąka alkohol, przez co trzyma się w organiźmie dłużej, przed snem 0,5 litra wody, dużo vit C przed i po. z rana najlepiej chłodny prysznic, od gorącego tylko gorzej będzie

[...] między cyklami to najlepiej żebyś nie pił, ogółem przed sauną w ciągu dnia małymi ilościami się nawadniać, no i po saunie również, ale nie na hejnał. 1-1.5h przed sauna nie jeść, tzn żeby najedzony nie wchodzić. Przerwy między cyklami powinny być tak długie jak pobyt w saunie, relaks->jacuzzi,leżaki czasem są przy saunach do odpoczywania itp. [...]

ok to postaram sie tak na szybko ulozyc diete no i zobaczymy co z tego wyjdzie jak na pierwszy raz =) tylko u mnie jest problem z godzinami za colere nie wstane o 8:00 rano zeby sobie zjesc sniadanie bo chodze spac o 2-3 w nocy =) no ale sprobuje ulozyc cos : a wiec : aha moja waga to 85kg wzrost 174cm 20 lat mniej wiecej obliczylem cos takiego [...]

Niby teraz ta Ptasia grypa się nasiliła ale należy pamiętać o najważniejszej rzeczy można jeść takie rzeczy jak jajka i kuraka ale NIE SUROWEGO, można jest normalnie jeść po wcześniejszym ugotowaniu/smażeniu ponieważ ta bakteria "obumiera" przy większych temperaturach tzn. jako jak ugotujesz to w wodzie która przekracza 100*C a kuraka [...]

Nie jestem jeszcze na tej diecie wchodze na nia od poniedzialku i mysle zeby przerobic ja wlasnie na tluszczowa Tluszcze zwieksze do 150gr co daje 1300kcal z wegli to wiadomo do 30gram czyli 120kcal naprzyklad 3pomidory 1posilek 4gotowane jajka 2lyzki oliwy z oliwek pomidor okolo 40gr bialka 30gr tluszczu i z 10gr wegli 2posilek kostka twarogu [...]

albo spróbuj jesc galaretki Z tymi galaretkami Prv_87 to tak nie dokonca,bo bardzo duzo musialby jesc tych galaretek,bardzo duzo-raczej malo efektywna metoda dostarczania kolagenu. Kolagen ten z galaretek(zelatyna)jest bardzo slabo przyswajalny ok 3-5%,zelatyna jest zaliczana do tej samej grupy co blonnik pokarmowy i w duzej mierze zostaje [...]

Dziekuje bardzo zastosuje sie do powyzszych rad. Wyliczylam ile tych kalorii powinno byc, mianowicie 1760, z czego 522 z bialek, 480 z wegli i 80g tluszczow - czyli ile? i co z niedziela kiedy nie trenuje? tak samo jesc? i jeszcze jedno pytanie- otoz kilka razy w tygodniu pracuje w nocy, mam ok. 1 godziny polgodzinna przerwe na posilek, co brac [...]

Co do masla - porozmawialem z mama i tez sie zgodzila na te 82% maslo, takze problem rozwiazany. - - - chłopaku masz 18 lat i nie możesz sam zrobić sobie tego co chesz jesć ? co to za problem wieczorem zrobic sobie jedzonko porządne do szkoły ? zapakowac w pojemnik i śmigac : ) Siłownia to 70 % pracy w kuchni , tego nikt za ciebie nie zrobi : ) [...]

troche poczytałem i jak ja miał bym jeść przy 188 cm wzrostu i przy tej 84 kg wagi 3500kcal to wydaje mi sie ze to jest za duzo ;/ i nie wiem co mam dokladnie jeść ;/

Trener ma dobrą wizję tylko nie chodzi też o to żeby jeść ile się chce i co chce. Jakieś granice w tym wszystkim muszą być i trzeba się zastanowić co chcesz robić ze swoim ciałem. Jesteś młody masz czas na kształtowanie sylwetki i duże możliwości bo masz już jakieś doświadczenie i staż treningowy. Ale podejść do tego trzeba solidnie. Policzyć [...]

[...] trening. 20 minut treningu siłowego jest dla mnie o wiele trudniejszym wysiłkiem niż godziny na rowerze + bieganie, skakanka itp. Natomiast co do jedzenia, to moim słabym punktem jest zjadanie stresu, nudy... Wtedy mogę jeść wszystko co popadnie. :/ W każdym razie trzeba z tym walczyć, nie ma innej opcji i mam nadzieję, że znajdę tutaj pomoc. :)

Waga poniżej 37,2 kg to już jest wyniszczenie... Tak jak ktoś wyżej napisał pierwsze co powinieneś zrobić to jeść! Jeść w dużych ilościach wartościowe jedzenie.