wzrost: 183 waga: 83 cel: zrzucenie pare kilo ulozylem 2 dni diety na dzien gdy cwicze silowo i dzien gdy robie HIIT w dzien treningowy(pon, sr, pt): ŚNIADANIE 60g platki owsiane 3jaja 30g razowca b:37 t:34 w:80 Nie mieszaj lepiej 2-óch źródeł węgli bo wzdęć możesz dostać Proponuję 100g owsianych, 3 jajka i warzywa II ŚNIADANIE (po wfie) owoce [...]
[...] nogą. Aktualnie prócz oddychania i chodzenia to jest cała moja aktywność. Co do drugiego pytania to nie jest tak, że się boje nadprogramowego białka, tylko chciałbym nie jeść niepotrzebnie za dużo białka, bo jest dość drogie. Czy można prosto powiedzieć, że np na 100 makaronu musze zjeść 50/75/100 gramów produktu białkowego, tak aby wszystko [...]
Klatke trudno mi wywalić..racja. ile ciskam? nie wiem, sprawdze moze, ale nie jest tego wiele. zawsze miałem słabą klatkę jeśli chodzi o sztange na sztangielkach całkiem nieźle, ale wycisk na sztandze kiepsko raczej. co do poprawy siły w klatce - odczuwalna mocno na sztangielkach, nieco na sztandze, generalnie wrócila do poziomu formy.Czy dodam [...]
[...] z testosteronu.wziołem tylko 3 krótko po amputacji(1 co 21 tyg) i rzuciłem w cholerę to g**** bo po tym głupiałem na widok każdej kobiety i przez to nie mogłem pracować/uczyć się.a miałem to świństwo brać całe życie.poco?żeby móc czuć się wiecznie głodny i niedostać "jeść"?? -- 14 kwi 2012, 10:46 -- sorki za pomyłkę miało być 1 zastrzyk co 2 tyg
Dzisiejsza...wiem, tragiczna, ale byłam pierwszy dzień w pracy, kompletnie nie byłam przygotowana, obiad też tam jadłam, codziennie mam dostawać, ale chyba zacznę odmawiać i sobie przygotowywać...ja mam chyba depresje, mama mi mówi, ze jedzac co 3 godziny na pewno nie schudne i ze powinnam nie jesc po 18...oszaleje, wszyscy znajomi zwracają mi [...]
Sheep byłam pierwszy dzień w pracy, miało się skonczyc na rozmowie wstępnej, ale wzieli mnie od razu i nie byłam kompletnie przygotowana jedzeniowo, dostalam w pracy obiad (posiłek nr3) a, ze dzisiaj piątek...to wiadomo, mięsa nie dadzą (eh) co do śniadania, nie smażę jajka, gotuję na miękko, a oliwa jest na tosty dżem domowy, w zasadzie bez [...]
@czellista Dlaczego wyprzedzasz fakty i coś zakladasz?? jak narazie to ty wyskoczyłeś z teorią o jedzeniu przed 18 ostatniego posiłka Jak dla mnie 3 posiłki to troche za malo - jak masz np 180g białka w dziennym bilansie to w 3 posiłkach daje ilosc 60g na posiłek co moim zdaniem jest mało sensowne Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-22 [...]
Nie robiłem fsh i lh bo myślałem ze po strzale to już nie ma sensu. Niestety zle sie zabralem za saa. Trener kazal bic propa (bez zadnych badań). Wyruszam pod koniec przyszlego tygodnia. będę ćwiczył i staral sie dobrse jesc ale ze sprzetem moze byc ciężko. Nie chcę ryzykować. Teraz chyba najbezpieczniej będzie odstawić, zregenerować hormony i ze [...]
[...] mam w "normie" ale kto wie może ja powinienem jakies koksy brać??) i dac skierowanie do dietyka który niby mi sprawdzi tą całą moją dietą i mi powie co mam jeść i wogóle se zrobie badania na wszystko co mozliwe. Aż sie boje co ten dietetyk powie bo on ma przecież papierek to według moich rodziców musi byc madrzejszy ode mnie - [...]
[...] właściwości, witaminy i wiele cennych pierwiastków. Sałatki wymieszane np. z płatkami migdałów, czy sezamem, marchew, jabłko, smakują i wyglądają super ;-) Aż chce się jeść, kwestia inwencji twórczej i pomysłu co z czym połączyć - dział KUCHNIA SFD serwuje wiele ciekawych potraw ;-) A dietę masz możliwość ułożyć sam, z naszą pomocą za FREE [...]
no właśnie wiekszość osób pisze co wie , a wie o dawkowaniu kreatyny w sportach siłowych , tzn jak jeść aby przypakować autorowi wszakże chodzi o sport inny chodzi o to jak jeść aby zwiększyć osiągi reasumując porcja CP imo dziennie OK albo jak już pisałem wcześniej ester
słuchaj, albo rybka albo akwarium, mówię ci żebyś nie jadł nie przez te 2 godziny to chociaż spróbuj, i kup ten trilac, albo jakiś inny, niech ci polecą w aptece, i zobacz , jak nie to trudno, inaczej ci nie pomogę, a co do czekolady, to jest to jakiś sposób, z tym że nie ma co tego zbyt często powtarzać , bo choć gorzka czekolada zdrowa i [...]
wielkie dziękiu eazy-e staram sie właśnie jeść tego typu rzeczy po treningu - jak najwiecej białka. Sog leci za wszystkie rady. Krzychu666 ja też mysle żę ten trening jest dla mnie odpowidni. Kiedy nie lubiłem trenowac barków było to strasznie nudne nie wiedziałem ile serii, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ale od kiedy jade tym treningiem wiem co [...]
Powiem Wam drodzy czytelnicy, że nie mam już pojęcia co jeszcze mogę robić zacznij czytac na ten temat i zacznij od postów podwieszonych, bo nie chodzi o to zeby jesc wszystko i dużo, sory stary ale tak nic nie zrobisz, zdr.
Na brzuszek dobra sprawa to po treningu sobie na ławczce brzuszki porobić ewentualnie mozesz zrobić sobie treing interwałowy w dni które nie ćwiczysz i powinno byc spoko, co do trening FBW to masz na pierwsej stronie działu trening 'full body workout...' jak dotychczas robiłeś tylko split przez długi czas to po tym ujrzysz ładne przyrosty [...]
[...] 3x10 -skłony w leżeniu głową w dół 3x10 Usunąłem kilka ćwiczeń :) Jak pójdę na siłownie to zobaczę jak bd wytrzymywać moje nogi itp. Co do diety to raczej jej nie rozpisze bo jem co daje mama , a ona raczej niema ustalonego co jest na obiad w danym dniu .Ale jeśli możesz czego powinienem jeść więcej żeby lepiej się rozwijać siłowo to dzięki ;)
Przy takiej ilości tłuszczu węglowodany bezpieczniej jest spożywać do 4h po treningu - czyli, jak rozumiem że węgle możesz spożywać przez okres 4 godzin po treningu, a nie po czwartej godzinie po treningu %-) Poza tym nie musisz rezygnować z mleka, ale daj je np po wysiłku nie musisz też jeść twarogu na sucho, po co się katować?
hej Looo nie jadamy chleba pszennego oraz kuskusu ;-) a co do rozkładu posiłku to dziewczyny zazwyczaj pisały że na tym poziomie nie jest to istotne i można jeść jak się chce, oby BTW w podsumowaniu się zgadzało z założeniami...:) powodzenia
BULMASTIF: czemu tak do gainów jeteś uprzedzony ?? cena wiadomo lepiej jeść kasze, ryż itp. itd to wiem. Ale przecież nie są one jakoś wyjątkowo niekorzystne. Łańcuchy różnej długości więc ładnie się wchłania. Ten zakup to był dlatego, że po prostu nie przejadam takiej ilości, teraz się uwezmę i spróbuje. Co do szejków to fakt muszę zakupić [...]
Storm&Shock Therapy TEST -Podsumowanie -s. 27
