Iza Okej, zacznę planować posiłki na (120B, 150W, 68B, 1700kcal). Jak się przyzwyczaję, do trochę zmienionego rozkładu spróbuję jeść na wyczucie i będę uważnie obserwować co się dzieje. W razie co wrócę do przestrzegania rozpiski. Mierzenie co tydzień w weekend. W razie co, gdzie mogę Ci się przypominać o zajrzeniu do mnie? Treningi: 3x siłowe [...]
Maria mnie to zadziwia , że żyjąc na takich wysokich obrotach masz takiego powera na treningach - a nawet jak mówisz , że powera Ci brakuje to i tak operujesz ciężkimi klamotami. I ta miska , zawsze tak różnorodnie i wszystko mega dobrze brzmi :-p a Ty nadal pod opieką dietetyka czy nie ? Bo już mi się ciężko połapać co i jak. Ojej, milo mi ;-) [...]
[...] jesc miedzy posilkami to zjadam wafle ryzowe, pije wode mineralna, nieraz soki, owoce i ciasto :( Wafle ryżowe mają wysokie IG i mogą powodować, że szybko będzie się chciało jeść jeszcze bardziej. Podobnie działają soki i ciasto. Jeśli soki to tylko ze świeżych owoców, przygotowane samemu. kolacji zazwyczaj nie jem (ewentualnie herbata, kawa z [...]
Juby1910 tutaj mozesz sprobowac obu wariantow... jak np znudzi Ci sie ryz i piers to zjesz bialka z waflami... co do bialka to ja na redukcji uzywam bezsmakowego izolatu!!!! keniou jezeli jemu sie nie nudzi moze jesc to samo na masie i na redukcji jego sprawa... jedni ludzie potrzebuja urozmaicac swoja kuchnie inni moga caly rok jesc gotowane [...]
[...] tranu, magnez *Pierś z indyka smażona na oleju kokosowym. Wiem, miska trochę się rozjechała w ostatnim posiłku. Ale miałam trochę zalatane popołudnie i nie miałam kiedy zjeść. Pytania: - Czy mogę jeść kupny chleb? Np. ten co teraz jem ma taki skład: mąka żytnia, woda, nasiona słonecznika, mąka pszenna, ziarna żyta, mąka żytnia razowa, siemię [...]
[...] cud miód nie jedz wcale to będziesz chuda nie są dla mnie :-{. Jestem szczęśliwa bo jem smacznie, syto i chudnę 8-). Kocham Was za to. Dziękuję, że dostałam przepis co mam jeść i ile, co ćwiczyć i nie muszę błądzić po omacku. Jest łatwiej jak muszę napisać wszystko co zjadłam, ta niby kontrola pomaga silnej słabej woli }:-(. Dziękuję za to, że [...]
[...] co piszecie na całym forum - to jest taka dawka wiedzy, że mogę powiedzieć tylko chapeau bas! Skończyłam mowę na rozdaniu tytułów miss world ;-]. Konkrety: - nauczyłam się jeść jak człowiek - jak najmniej przetworzone produkty dobrej jakości, moi znajomi mówią, że jestem faszystą w tej kwestii ;-]. Pewnie tak jest, ale jedzenie jest dla mnie [...]
Nooo właśnie miałam pisać jak samopoczucie przed MP... a widzę średnio? :-( u mnie po śląska też średnio, nie umiem jeść, a co zjadłam to od razu w kiblu zostawiłam, mam brzuch jak bębęn, zero ochoty na słodkie :)) szok :-P A starujesz w MP?
ja po prostu lubie jesc, to jest jedyne dobre co z życia mam :D nie no, ale to chodzi o insuline? a co zawiera insuline z produktów smakowitych :} to bede omijal przynajmniej wieczorem
[...] w wieku 17 lat np 165cm a drugi w wieku 14 ma już 177. Każdy rośnie swoim tempem.Do 21 roku życia jeszcze nic nie jest przesądzone.Tylko najważniejsze o tym nie myśleć i zdrowo jeść, a będzie dobrze. Dziwią mnie trochę komentarze osób, którzy są już po 20,a myślą jeszcze o swoim wzroście.W tym wieku są już chyba dużo ważniejsze rzeczy na głowie
Ja polubiłem pestki z dyni, o dziwo skutecznie zapychają i 50g dziennie wpada (niecałe 300kcal) nie mają tego czegoś co nie pozwala przestać jeść :-) Co jest? Ron i kalorie? "Tylko 300 kcal"? Co Ty się z Chodakowską szykujesz do sezonu? :-D Pestki z dyni są super, ale ja nie liczę ich do orzechów, ale do nasion. Są jednym z najlepszych źródeł [...]
/SFD/Images/2016/6/4/71afdc9b265e496ca6f54738cce6e38c.jpg co to za cudo na tym talerzu?? zdrowe, niezdrowe?? Bo jak jeszcze powiesz że ma dobry rozkład makro to jestem gotów zrobić no i jeść. wygląda rewelacyjnie.
[...] 13/12/12 +bieżnia 12 min swinga sobie darowałam, bo ostatnio mi szyja walnęła przy tym i wolałam nie ryzykować. ogólnie było fajnie :-) jedzonko dobrze, staram się nie jeść słodkiego i nawet mi to wychodzi. W weekendy jedynie wino wpada :-D Ostatnio do zamowienia wzięłam sobie wafelki SFD i się zawiodłam.. 7 zł w promocji, a normalnie 10 zł [...]
Tez tak mam ! Jak mam zjeść na mieście to najchętniej idę do ulubionej pizzerii, bo takiej dobrej pizzy sama sobie nie zrobię. Ale jak mam jeść na mieście coś, co jestem w stanie przyrządzić wlsnoręcznje to jednak wolę zjeść w domu. Ps Twój Omlet wygląda obłędnie :-)
[...] lodowy z bitą śmietaną, winko :-D ale myślę, że w ogólnym rozrachunku nie wyszło źle ;-) dorwałam w netto te lody coldino, co mają mało kalorii. Eeee no smak kozak :-D będę jeść :-D w sb udało się iść na siłkę: 1. Martwy ciąg klasyczny 4x3-8 8x20/8x30/8x40/8x45/8x50/8x55/4x60/5x60/3x62,5 8x20/8x40/8x45/8x50/5x60/5x60 [...]
[...] trening i suplementacja. Musiałem gdzieś pojechać o godzinie 14:20 i dopiero później zajażyłem że zapomniałem o posiłku przed treningowym. Wróciłem do domu 15:20 i zacząłem jeść ten posiłek na szybkości. Zjadłem go w 10 minut , za następne 10 minut wziąłem antykatabolik i kreatynę. Gdy szedłem na siłownię , 15:45 to zaczął mnie strasznie boleć [...]
[...] w każdym tygodniu, także punkt wyjścia różni się od punktu dojścia- stąd mniejsza spina o kształt obecnego planu -przymiarki pod dietę IF- w dnt zdarzało mi się nie jeść do 16, ale jeszcze nie jestem przekonany co do treningu siłowego na czczo (oczywiście zamierzam nadal sporo czytać, także może będę robił "IF CC" ;) ) -Udało mi się [...]
[...] sporo rzeczy do pozałatwiania i nie dało rady zrobić alpha cardio. Z nowinek powiem, że zainwestowałem w CLA - masło od krów wypasanych trawą. \-) W smaku rewelacja, można jeść na tej samej zasadzie co olej kokosowy; słodkawe, nie mdli. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cabecf6dcc0404896542b8e79688cd4.png PS "Trening czyni mistrza, a chemia czyni [...]
[...] to w cenie oliwy, a tej pić nie chcę, bo zaczynam stronić od tłuszczy roślinnych). Zamówiłem przez neta też tonę makaronu żytniego razowego, bo to się powinno dać szybko zjeść (6 zeta za kilogram wyszło %-) ) plus kilogram oleju kokosowego b. dobrej jakości (znowu, promocje przez neta). Omega 3 nie stosuję w kapsach, bo "zrobiłem matematykę" i [...]
Co więcej są "tradycjonalistami" w kuchni xD U mnie w domu tez jadlo sie tradycyjnie - smacznie ale niekoniecznie zdrowo. Dlatego teraz zmieniam nawyki zywieniowe i ucze sie jesc na nowo i tez jestem na redukcji. Jezeli juz musisz jesc to chleb razowy jest lepszy niz innym ale jesli chcesz miec efekty to nie jedz go przy niemal kazdym [...]
Shaneeya / Dziennik Redukcji
