co jeść

kalorie dosc nisko bede stopniowo dodawal i patrzyl co sie dzieje.najwazniejsze jest to zeby miche trzymac czysta i nie jesc syfu na weekendach.

wiec po co dalej sie odchudzac? dodawaj kcal i krec metabolizm.a waga niech stoi w miejscu mimo zwiekszania kalorycznosci. musisz sie opanowac podejsc do tematu na chlodno.wiedzac ze codziennie mozesz zjesc wegle nie bedzie do nich ciagnelo tak zeby jesc ich 300gr na jeden posilek.

[...] siłowy a nie "trochę" - w dni wolne od siłowni i tańca 15 minut skakanki lub treningu interwałowego lub 20 minut aerobów dieta tragiczna, głodowa, beznadziejna - organizm przy każdej możliwej okazji magazynuje tłuszcz bo boi się zdechnąć z głodu odwołuję cokolwiek co napisałem o diecie redukcyjnej - w twoim przypadku - zacznij jeść!

nie mam powodów się denerwować musisz zdecydowanie zwiększyć spożycie białka, dodać zdrowe tłuszcze, jak najwięcej warzyw jeść regularne, jednakowej wielkości posiłki nie rzadziej niż co 3 godziny - od przebudzenia do snu pozostałe porady w poleconym poście dodatkowo, przez najbliższe dwa tygodnie polecam zastosować sposób opisany tutaj : [...]

[...] by była przyzwoita bez tego "w miarę..." ?. Co więcej, bardzo was proszę o to byście mi podpowiedzieli czym mogę zastąpić obiad ? chodzi mi o ta rybę czy mogę jeść np Pstrąga, węgorza, suma ? Co do treningu na Atlasie to wykonuję ćwiczenia głównie na ramiona nogi i klatkę piersiową, ćwiczę dopiero 4 dni więc na siłowe nie chce od [...]

hehe kiedyś to liczylem z czasem poprostu zwiekszalem wzgledem potrzeb wydaje mi sie że bedzie to jakies 2-3 g bialka zwierzecego 6 g wegli i 1-2 g tluszczy okolo 4000 kcal dziennie. Ale kazdy powinien sprawdzic co na niego dziala dla niektorych tyle wegli to morderstwo a ja musze jesc bardzo duzo zeby cos ruszyc wiec eksperymentuj Zmieniony przez [...]

mnie dzisiaj na cheat meal pokusiło i w macu wylądowałem a było postanowienie noworoczne żeby nei jeść świnstw ale co tam zaczniwemy od pon

właśnie to co, mogę jeść, to vlcd bez warzyw i węgle, których i tak bym nie jadł Xd

a na co mogę odpuścić, jak mi nic jeść nie wolno? :-D

a co to za tajemnica...każdy może jeść kreatyne %-)

Wlasnie ja ucze ,co moge to robie ale nalesniki zje tylko z bialej maki,schab w panierce,paluszki rybne.Ucze ja jesc spaghetti z miesem z indyka zamiast mielonego,robie piersi z kurczaka,lososia.Natomiast chleb ,makaron,ryz musi byc bialy.Uwierz mi nie jest latwo,szczegolnie tu w Uk.

no a co mam jeść żeby się czuć sytym? Bo mógłbym praktycznie cały czas coś jeść.. kurde no niby panuje w miarę nad tym, ale czasem zdarzy mi się podjeść kilka batonów między 15-19..

Czwartek 11.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3871 kcal 275 g białka 82 g tłuszczu 501 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki + łapy 1.Wyciskanie z klaty sztangą 4x12-8 12x30kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg 2.Arnoldki 3x12 12x16kg / 12x16kg / [...]

Rybas - dzieki, wlasnie teraz potrzeba mi wsparacia Panowie jutro prosze trzymac kciuki za mnie od 11 do 17 bo mam egzaminy a poki co jestem w głebokiej dupie w ogole forme strzelił***** przez robote i sesje, jem kreatyne a sila spada, nie mam czasu jesc w tygodniu, z reszta i tak nie mam apetytu. Waga tez w dół. I wszystko mnie na******la po [...]

[...] 250g kotletów z kurczaka to 55g Białka, stamtąd brałem wartości. Niestety moje stypendium na studiach to tylko 300zł i tyle właśnie mogę przeznaczyć na jedzenie. To może w takim wypadku lepiej jest skupić wydatki na powiedzmy 2 posiłkach - śniadaniu i potreningowym, a reszte jeść to co mamusia w lodówce ma ? Liczę na sugestie, pozdrawiam :)

obliqess,bartas89===>wiem,ze macie cholerka racje,ze jem jeszcze strasznie ortodoksyjnie i choro:/ ale musze zaprzeczyc w jednej sprawie:nie,nie chce schudnac ani utrzymac tej zalosnej wagi(jakbys mial takie problemy zdrowotne co ja to bys ne pisal tego posta)ja po prostu boje sie ze jak teraz zaczne jesc normalnie,te [...]

Ja mysle ze w tych czasach i z tym dostepem do srodkow , liczy sie ilosc nie wynik. Wiekszosc mysli ze trzeba walic dawki i nie trzeba jesc. Druga strona medalu jest , ze sfd narzucilo cos w rodzaju sylwetka roku. Kiedys za starych czasow liczyl sie progress czyli male dawki duzo zarcia i chlopy rosly. teraz liczy sie wstawic fote z najnizszym [...]

Staram się jeść 5 posiłków dziennie, ale wiesz jak to jest praca, uczelnia i nie zawsze mogę zjeść to co chcę. Po 18 staram się już nie jeść węgli, bardziej białko. Bo na brzuchu mam trochę tłuszczu, mogę złapać go dłonią.

Nic mnie tak nie irytuje jak podbijanie brak cierpliwości to cecha którą trzeba eliminować, bo przeszkadza w skutecznej redukcji. Co do diety, dalej głodujesz. 1300kcal to zdecydowanie za mało więc podbij to. Nie będę Ci tego oceniał do póki nie zaczniesz jeść, bo w rozpisywaniu głodówek nie pomagam

12.10.2008 Treningowy ogień Plecy; Podciaganie na drazku nachwyt;8,8 podchwyt; 6 Wiosłowanbie sztanga; 32kgX12 42kgX10 52kgX10 - leciutko, idealna technika bez szarpania tak na wczucie bo nie robiłem z 2 miesiace co tydzien spokojnie 5 kg pojdzie MC; 70kgX12 10X80kg 8X90kg moc jest narazie i rosnie Szrugsy; 70kgX15X3 Triceps: wyciskanie [...]