co jeść

Ok zrobilem dzis ladowanie, we wtorek mam pilny wyjazd, jak to rozegrac? Co do wyjazdu jesc? Normalne CKD? Co w czasie wyjazdu nie wiem jak mozliwosci, jakies rady(7dni) ? Jakies rady co robic by sie nie zalac?

tuna w oleju = nie brakuje ci tłuszczy ? uzupełnij je z oliwy z oliwek, oleju lnianego czy też z orzechów włoskich a nie na siłe z produktow takich jak tuna w oliwie czy masło... co z warzyw wsadzić ?: najzdrowsze warzywa zielone, ogórek zielony, papryki, sałaty, mogą tez byc pomidorasy co z jabłkiem nie tak - fruktoza, stad też jeśli już chcesz [...]

żółtka nie wbijalem bo w poprzedniej diecie mialem sporo tluszczy i nie chcialem ich zwiekszac dlatego w tej diecie jeszcze nie zmienilem tego, ale nie wiem czy to zdrowe codziennie jesc 3/4/5 zoltek, bo cos slyszalem o bezplodnosci. a szynke, bulke ciezko mi wywalic bo w szkole nie mam co innego jesc a to mi pasuje wlasnie. dzem tylko do smaku [...]

Moze ja sie wypowiem mimo ze nie jestem doswiadczony. Glownie do Evgenija: otoz, poltora miesiaca temu chlopaki i dziewczyny z sfd pomogli mi ustalic diete, komentujac moja oraz piszac wczesniej wiele wiele postow ktore sobie czytalem. Dieta jest dosc spojna z tym co tutaj sie promuje. Nie zgadzam sie z tym, ze, jak napisales, "zdrowa" [...]

Masz dietę? PEWNIE NIE! Bo gainer jest jedynie uzupełnieniem diety, gainer wyrównuje braki w diecie a nie zastępuje posiłek, więc jeżeli nie masz diety to po co ci gainer? Zacznij jeść! Jeść dużo! Poczytaj trochę, ułóż dietę i wróć tutaj.

[...] 5. A6W ==== 7. 1xTSE (12.00) 8. Odstep 30min. 9. II sniadanie ==== 10. 1xTSE (15.30) 11. odstep 30min 12. obiad 13. odstęp 1,5 - 2godz. 14. 2xTSE 15. odstęp 20min 16. Trening 18. Kolacja 19. Białko na noc (2-3 jajka) Tylko nie wiem co w tych śniadaniach zbytnio jeść. Warto zakupić jakieś suplementy dodatkowo? Może kreatynę + białko do tego?

Czyli co nie przejmować się tym i jeść jak jadłem>?

Kondzio już tłumaczłem ci dawno ze to woda :) . Co do twojej odpowiedzi na temat cupli to yebłem xD . Kreatyna to dodatek do diety nie doping wiec mozna ją jeść lub nie ja tam lubie sobie czasami wszamać ja na cyklu :) .

[...] mnie fakt tylu pustych kalorii w jednym kieliszku chociażby. Zioło jedynie poprawi nastrój i może teoretycznie powstrzymać stagnację, jeśli mamy ochotę na coś nowego - taki cheatmeal - a nie chcemy jeść słodyczy. I co więcej zrobi joint raz na 1-2 miesiące? Jedynie odwodni, a ja piję codziennie do 5 litrów wody + kawa / zielona herbata. :p

Białko, kurczak i twaróg? Spoko. Węgle sobie odpuść, tak jak napisał Piłka + polecam jeść surowe warzywa, a w szczególności marchewkę i buraki, aby Ci trochę oczyściło żołądek z tego, co wczoraj piłeś :-)

Jak nie możesz prowadzić w 100% czystej miski, jeść co 3h idealnie skomponowane posiłki z wyliczeniami glikemicznymi i zapotrzebowaniem na makro i mikroskładniki, powinieneś zrezygnować ze szkoły, dziewczyny i kumpli. %-)

[...] co chcesz", i tak tam chyba kupowali te chipsy, słodycze itd., nie tłumacząc tego dokładnie, i teraz połowa osób zaczynających zabawę z siłką, która do nich trafia, zaczyna jeść same śmieci, bo "WK tak radzi, oni tak jedzą i mają super sylwetki." Za takie coś powinni im usunąć ten kanał :-p, albo wziąć do reklamy Snickersów i dać tyle hajsu, aby [...]

a co powiesz jesli tak bardzo lubie metke ze chcialbym ja jesc juz do konca zycia do sniadania i kolacje

co sie dzialo pytasz strefa wreszcie zaczol jesc tak ze niemogl przestac loles poszedl robic budyn i znikl a dzimi pojechal na jakies dupeczki

Searme: teraz to wiesz co zrobie? Zaczne po kolei jeść jedną za drugą,a jak już nie dam rady to podziele sie ze swoim pieskiem.O,tak zrobie za nazwanie mnie złodziejem i egoistą. MattKK: a ja zawsze siedze

Hubert to zalezy od typu IBS, bo sa rozne Czasem warto wywalic wszystko i zaczac jesc jak niemowle (gotowana marchewka, bialy ryz, chude mieso np. indyk) i powoli wprowadzac inne pokarmy. Wtdy sie pewnie wylapie to, co szkodzi EDIT: Wlasnie doczytalam, ze Iza juz jej to dopisala i sie powtorzylam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-19 [...]

a ja tylko wiem teraz jedno,że muszę jeść zdrowo i tyle...nie mam zamiaru redukować się w taki sposób jak to robiłam dotychczas, skonczyła się u mnie walka o sylwetkę może do redukcji jeszcze nie dojrzałam,ale za to do świadomości że jestem fajna nawet z dodatkowymi kg...ważniejsze dla mnie jest to,że znalazłam coś innego,co mnie napędza i daje [...]

Z mojego ulubionego portalu: Cześc! Musze się pochwalić, mam 170cm wzrostu i wazyłam 78kg dziś ważę 59kg. Zaczełam się odchudzać jakos tak w styczniu gdy kolega z klasy zapytał mi się czy jestem w ciązy. 19kg od stycznia. Czyli da sie I kolejna perełka: Myslicie że bedzie jakas zmiana przy codziennym bieganiu o 6 ranoo ;> I czy jesc przed [...]

Siema. Co sądzicie o VLCD? Planuję przejść na redukcję i podzielić ją tak, że przez 4 tygodnie jeść systemem IF (okno 8h) z minimalnie ujemnym bilansem -200-300 kcal, a potem na 2-4 tygodnie przejść na VLCD. Aktualny BF ~16%, mam 18 lat. VLCD stosowane w tak krótkim okresie nie będzie niosło za sobą problemów zdrowotnych? Z góry dzięki za [...]

[...] nie skupiaj się na kaloriach tak bardzo tylko na jakości jedzenia, obróbki, zwiększ ilość białka to wystarczy. Jeśli wdrożysz odpowiedni wysiłek to trudno Ci będzie jeść poniżej zapotrzebowania. Przyczyn barku apetytu może być wiele, stres, właśnie tak jak mówiłeś proporcja B:W:T, zwiększ ilość węgli na początek, a może jedzenie masz [...]