co jeść na masie

A kurczaka po cell masie nie można jeść ? Kto takie durne teorie sprzedaje. Cykl na białku, węglowodanach i witaminach robisz ? %-) Pewnie diety nie masz bo po co.

Cwicze 2 miesiace a moja dieta nie jest jakas konkretna ryz, ziemniaki, kurczak, warzywa, owoce, ser bialy, jogurty, roznie. Staram sie jak najwiecej jesc zeby przybrac na tej masie troche. Co z tymi odzywkami najlepiej jakby jakies konkretne :D

psyhu 1 zalezy ile kto wazy 2 kto robi mase ten robi.. ja jade sile 3 zazwyczaj jem 2 razy w szkole bo przez 8 godzin to jeden posilek to malo 4 uwierz mi ze posilek jaki przedstawilem zgadza sie z moimi zaloezniami diety - ilosci b/tl/ww sa takie jak powinny i dla mnie sa ok. Nie twierdze ze beda ok dla kazxego, ale mi tyle wystarcza. Poza tym [...]

Wiesz nieraz to si enie przeklada na wyniki poniewaz jednego dnia ktos moze miec lepszy innego dnia gorszy apetyt, tak samo w mozna zjesc posilek wiekszy objetosciowo a dostraczyc mniej kalori niz z posilku ktory mialby wieksza ilosc tluszcy dostraczyl by spora ilosc kalori a tak naprawde nie najedlibysmy sie zbytnio, przynjamniej mnie tluszce [...]

masakra poczytaj coś znajdź jakiś przykładowy plan na mase (bo rzeźbić raczej nie ma co, rzeźbi się mięśnie, jeżeli masz za dużo tkanki tłuszczowej to możesz postarać się o jej redukcję, ale przy masie 60 kg raczej nie ma tam tłuszczu wiele) i zacznij nim ćwiczyć no i zacznij jeść...

[...] na siłownię ale mam pewien problem. Mam 16 lat, ważę ok.60kg i mam 182 cm wzrostu i niemogę zyskać na wadze żeby potem robić rzeźbę. Chciałbym tylko się dowiedzieć co i jak jeść bo w tej sprawie jestem zielony. Pozdrawiam. Wszystko o masie: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

[...] w diecie. Szczypiorek, pieczarki (lub inne grzyby) - mogą b. często, ale nie trzeba ich liczyć. Ogólnie to za każdym razem wrzucasz tę samą dietę, a przydałoby się jakieś urozmaicenie. Lepiej naucz się sam układać z pomocą dzienników potreningu.pl. Nie można cały czas jeść tego samego, to bardzo niezdrowe i nie pomaga ani w masie ani w redukcji.

[...] Dieta, www.potreningu.pl, oblicz zapotrzeobwanie kcal następnie poczytaj co i kiedy jeść, skonstruuj dietę, wklej ją tutaj do sprawdzenia. Jak chcesz ćwiczyć to albo na pełnym sprzęcie ( W Twoim Wieku polecam na własnej masie) albo sobie jeszcze odpuść

to trening na własnej masie ciała, pompki, podciąganie, przysiady itd. Co i jak jeśc masz tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ by Si2uiel i cos o masie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by norton to jest dla ludzi trenujacych na silce, Tobie powinno wystarczyc 1.5g B i 5-6g WW na kg masy ciala, co i jak jesc masz w postach, jak cos niejasne - pytaj mod działu [...]

[...] aż taki straszny...aczykolwiek tak jak napisał arczi101 , od tego jest okres przed wakacyjny.Poczytaj posty podwieszone tam wszystko znajdziesz co i jak , kieruj się proporcjami Jeżeli twoja tendencja jest rzeczywiście zgodna to staraj się wieczorami nie jeść już węgli.Jak np idziesz spać o 23 to np od godziny 19 nie jadasz już żadnych węgli.

Zastanawiam sie czy warto sie w ogole bawic czyms takim, ale omlecik wyszedl mi b.dobry z tego. Chodzi mi jednak o to ze to jest MPC, a nie WPC wiec nie wiem czy warto to w ogole jesc (Moj post nie ma na celu reklamy, sami chcieliscie informacje i sklad) myslalem ze wiecie, chodzi o: Białko (jedenasta litera alfabetu)FD Protein 12h Dessert to nowy [...]

[...] Wiem właśnie ale mi chodzi o to by nie tracić i nie zyskiwać tłuszczu ;// staż ogólnie ćwiczę parę lat z tego 4 mies na suplach a tak na sucho jak zaczynałem. wiek 20 lat 184 cm i 92 kg wagi. Jak bym umiał jeszcze wyliczyc ;/ jem co popadnie nie mam diety ułożonej ale patrze na białko itd staram się jeść wartościowe produkty warzywa owoce itd.

Ja bym odradzał szalony galop ku masie. Ale większości młodych chce szybko osiągnąć dużo. Zawodowcy ćwiczą po 10 -15 lat by wyglądac tak jak wyglądają. A zieloni chcą osiągnąć to samo już w 10 - 15 tygodni. Narazie ćwicz z małymi cięzarami by wzmocnić mięśnie, wyrzeźbić to co masz. Stosuj dietę "zwykłą", nie przesadzaj z biakiem i [...]

[...] liczyć, jednak w okresie budowanie sylwetki, szczególnie przy niskiej masie ciała zazwyczaj bardzo trudno zmieścić się w "książkowym" limicie i nie ma co dawać się na tym punkcie zwariować, nie chodzi też tu tylko o to by liczby się zgadzały ale i smakowitość diety samej w sobie, osobiście nie wyobrażam sobie by jeść np 150g mięsa do 150g ryżu.

GAINBOLIC to też SYF "strongmanie" , te same syfne węgle co w carbo. Olej gainera, zacznij JEŚĆ. DLACZEGO SYF? => DLATEGO => http://www.sfd.pl/temat421024 PRZY TEJ MASIE CIAŁA CO MASZ, to naprawdę, skup się na diecie.... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-19 16:02:27

odświeżę i dopisze coś jeszcze o sobie :) O dietę chodziło mi nie o szczegółowa, tylko żeby nie jeść tego co powoduje tycie itp. głownie pilnowanie się ! <_< Wiem że 70kg na mój wzrost 179cm to odpowiednia waga nawet trochę za mało, ale mam dosyć duży i odstający brzuch, dlatego chce spalić parę kg i potem nadrobić sobie je w masie [...]

[...] BCAA 6000 4:1:1 ( praca fizyczna + siłownia 3x w tygodniu po 1,5-2h, wolałem kupić ) i mutant mass jako uzupełnienie diety podczas pracy gdy normalnych posiłków nie mogę jeść. ;) minęły prawie 2 miesiące i z 53-55kg jest 60kg przy czym na rękach, barkach i nogach nadal kable widać takie jak korzenie drzew ( tylko brzuch zalało ale i tak bez [...]

[...] mięśni a masą, jest mniejsza. Pamiętaj tylko cały czas, żeby dostarczyć odpowiednio dużo energii. Jeśli np. przy 2g białka wychodzi przy twojej masie ciała, że powinieneś jeść 2500 kcal, a ty chcesz wrzucić 3,5g - to automatycznie dodatkowe 1,5g białka 'kradnie' z tych 2500 kcal całe 600 kcal na składniki energetyczne. Czyli przy dużej ilości [...]

Co do czytania forum, czytam oczywiscie nie od dzisiaj, z dieta bedzie problem rowniez z powodu szkoly ,mam troche drogi do szkoly wiec dosc duzo czasu to zajmuje, na dodatek teraz trening z godziny 18 musze przeniesc na godziny poranne ( w szkole ) to troche burzy dotychczasowy plan. Oczywiscie po powrocie do domu nie zamierzam glodowac :) Wiem [...]