Przez 8 dni zawaliłem diete i trening:( Za dużo złego żarcia za duzo alkoholu. Tylko 3 razy na siłowni od dziś wróciłem do tego co zacząłem mam nadzieje że nadrobie zaległości Od jutro znów regularne wpisy z rozpiskami mam nadzieje na jakieś rady bo narazie mało kto pisze:)
[...] mam to po prostu gdzies. Chce tylko zrzucic nadmiar KLATKA i UDA. I dowiedziec sie, co myslicie o tych SUPLEMENTACH. Wiec reasumujac raz jeszacze. Jakie cwiczenia polecacie, ktore moge wykonac samodzielnie w 'domu'. I jakie cwiczenia wykonywac na silowni (pojde, ale dopiero w lipcu do wrzesnia, bo teraz nie mam kiedy.) Pozdrawiam WAS Gruby.
[...] w kosza pare ladnych lat i gdyby tak bylo to mialbym juz co najmniej metrowy wyskok.Nie wiem skad te bzdury ktos wymysla.Widzialem na wlasne oczy jak Dawid Murek z naprawde ciezka sztanga na plecach przysiada i tak na silowni spedza sezon zimowy.Nie wiem jak mozna wierzyc w to ze ma wyskok dobry od grania w siatkowke hehehehe.Bez komentarza
Tylko ze w 6 tygodni to Ty nie zrobisz nic , proponuje pomyśleć o dłuższej przygodzie z siłownia .Przy dobrej organizacji czasu i wykluczeniu największych zjadaczy czasu, jakimi są telewizja i internet, każdy z nas jest w stanie znaleźć minimum czasu niezbędne do tego, by zadbać o swoje zdrowie, wygląd, kondycję fizyczną i samopoczucie. Pamiętaj, [...]
dzik_U Nie wiem jak teraz to wyjdzie. przez 6 tygodni byłem kompletnie wyłączony z jakiejkolwiek aktywności fizycznej( fotel, samochód, spacery) bo nie mogłem się wysilać po wypadku. Odczułem to pogorszeniem kondycji i tu pytanie czy wchodząc na ten plan treningowy nie będzie tak, że 2-3 tygodnie waga będzie lecieć szybko w dół, a potem nagle [...]
Sęk w tym, że nigdy nie robiłem przysiadu ( brak stojaka na siłowni przez co musiałem podnosić gryf z ławki do wyciskania :P ) i mc tak na dłuższą metę tak więc szału nie ma gdy wykonuje te ćwiczenia. Na razie... :). Wyciskanie leżąc to serie robiłem chyba coś koło 55kg mniej więcej. Nie pamiętam już bo małą wagę przykładam do cyferek na krążkach [...]
O diecie nie podpowiem, o treningu już tak. Ćwiczyć na pewno możesz i zrób to, bo niby co ma jelito do ćwiczeń na siłowni? Jakieś ACT na początek, później mało objętościowy trening, za to intensywny, mam parę takich gotowców, nie zamęczą, a dadzą w kość. Jak z owocami, odżywkami? WPI możesz pić, mało tłuszczowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Miałem cwiczyc 5 dni w tygodniu , ale niestety musialem isc na silownie ktora jest otwarta tylko od poniedzialku do piatku i jak rozłożyć partię? 2.Na brzuch miałem miec spiecia na maszynie niestety na tej silowni co jestem nie ma tego i dałem zwykłe spięcia na ławeczce skośnej. 3.Trening cardio zostawić tak samo jak jest?
Dyskopatia czy skolioza występuje u ponad 50% ludzi i jest chyba bardziej zwyrodnieniem cywilizacyjnym niż urazem. U mnie na siłowni instruktorzy czy instruktorki rozumów wszystkich nie pozjadali, ale mieli jakieś elementy fizjoterapii na awfie i potrafią przyłożyć rękę do pleców, żeby zobaczyć napięcie mięśni podczas jakiegoś ćwiczenia lub pomóc [...]
@ MowMiKoks Jeżeli chodzi o wyciągi to mogę Ci śmiało polecić Heavy Otusa sam z niego korzystam w swojej siłowni i jestem bardzo zadowolony i nie mówię tego z powodu że pracuję w firmie Kelton. Miałem już okazję ćwiczyć na kilku wyciągach i akurat ten bardzo przypadł mi do gustu mało zajmuje miejsca w siłowni, posiada wyciąg górny i dolny, jego [...]
NICK:konik17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tak jak pisałem 8 miesięcy siłka 4 miesiące przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mam obecnie czym zmierzyć, ale przesyłam zdjęcie WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]
jw w nawiązując do tematu cudownego działania odżywek: Wczoraj na siłowni odwiedziła mnie para przedstawicieli handlowych nowej firmy suplementacyjnej.Chcieli rozmawiać z trenerem personalnym,oczywiście cel to przekonanie mnie do namawiania moich klientów do zakupu ich produktów.Oczywiście jak to przedstawiciele /akwizytorzy nadawali jak katarynki [...]
Opiszę parę rzeczy bo na pewno padną pewne pytania które sam zadawałem wielu osobą szukając dobrego schematu takiej suwnicy. Od razu zaznaczę, że nie idealnego schematu suwnicy w internecie bo w każdym czegoś brakuje a wiem co mówię bo szukałem na pewno z pół roku. A żadna z firm je produkująca nie zdradzi takiej informacji. Jeśli mogę doradzić [...]
Moim zdaniem jeżeli się kogoś zna nawet jeżeli tylko z kilku zamienionych słów na siłowni to kultura wymaga aby się z Nim przywitać jak się go spotka na ulicy. Ja na przykład zawsze powiem do znajomych z siłowni "siema", "cześć" itd. ale są tacy co idą widzą znajomego z siłki i nawet nie spojrzą a to bardzo denerwuje Znać [...]
Orad - powtarzam, na temat Lee się mylisz. jest tak, jak ja napisałem. Twój sensei może i jest dla ciebie wzorem - ale nie umie łączyc treningu SW z treningiem siłowym - a jest to stosunkowo prosta sprawa. I co Ty pitolisz? opisałem sytuację prosto i jasno, a ty coś znowu kręcisz... Co ma w tym wypadku genetyczna budowa do stażu na siłowni???? [...]
Od słodyczy trzeba się po prostu odzwyczaić, są niezdrowe i praktycznie nic poza smaczkiem Ci nie dają. Oczywiście jestem zwolennikiem tego, że dla przyjemności do kawy można wszamać jakieś ciastko, ale żeby z tego nie zrobił się posiłek. Ja odrzuciłem słodycze na 2 miesiące, trzymałem dietę, warczałem na leżące czekające aż się poczęstuje [...]
[...] wstepna przed treningiem to 5min rowerek(droga na silke), wymachy, rozciaganie miesni trenowanych w ten dzien, podsumowujac to 15min rozgrzewki, pewnie tyle co 95% osob na silowni do ktorej uczeszczam nie robi w caly tydzien co ja robie w 1 dzien treningowy. Rozmawialem z physiotherpistem, kazal sie zapisac na wizyte i robia bodajze kilka [...]
[...] Koktajle w takim wydaniu a la Chodakowska to tez kiepsko odzywczo stoja. Warto cos do nich dodac tluszczy i bialka bo bialko z jogurtu to generalnie smiech na sali. Jezeli masz ok 1.5 roku silowni to juz ciezary powinny byc przyzwoite wiec tak jak Night napisal, pokaz nam co Ty tam wlasciwie robisz bo 5 dni w splicie to nic konkretnego nie mowi.
[...] tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Trening domatora wiele Ci nie pomoze, ale to wszystko zalezy ile bedziesz mial tej przerwy od silowni. Masy na pewno nie nabierzesz a z utrzymaniem tez bedzie ciezko. Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-04-04 18:08:49