co do silowni

Siema Z wytrzymałościowych biegam maratony - acz teraz przez rok pauzowałem(kolanko :/) do tego parę razy kilkudziesiecio kilometrowe trasy kajakowe -jednym ciągiem i na czas. Myślałem o thriatlonach ale troche jestem na bakier z pływaniem wiec będą to raczej Xtriatlony i biegi terenowe - bieganie, rower +tratwa albo kajak(24-48h). Experymentuję [...]

Ogłoszenie siłowni bez zdjęć może każdy tylko jaki w tym sens ? Wrzuc fotki , chyba ze niema za bardzo co pokazywac . Lub podaj link do swojej strony .

Panie Wojtku a co Pan myśli połonczeniu siłowni+ power kicks? Bo myśle nad wykupieniem karnetu ale odrazu na sporty walki i odrazu do was na siłke.

Masz zaraz kwiecień maj czerwiec. Wrzuc teścia enana 400 e4d. Do tego 30 metki eod rozbite na trzy razy dziennie. Zrób badania przed cyklem. I zap*****laj na siłowni najmniej 4 razy w tygodniu. I zacznij jeść jak przystało na chłopa co ćwiczy i żre kilo mięsa codziennie to wpadnie ci 10 kg ile mięśni z Tego będzie a ile zostanie zależy tylko od [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 113 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: około 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare dobrych lat z przerwami, w ciagu ponad 2 lata (konkretne treningi i dieta) 6. DIETA: -białko: 400 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) metanabol 1-6 30mg 2) prolo 1-10 [...]

dzięki za rady, mam kilka kolejnych pytań: - raczej wolę ćwiczenia na maszynach ;)...może dlatego też że u nas na siłowni ciężko dopchać się do ławek. Czym się różnią ćw. na maszynie od zwykłych? - jakie przerwy pomiędzy seriami powinienem robić? - ile % mniej kcal powinienem jeść przy redukcji? - na podsumowaniu tej diety wyszło że mam wszędzie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 63 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: później -udo: później -talia: wprowadze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Jeden raz:100 tabs mety irańskiej przeszło rok temu 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. [...]

U mnie wszystko podobnie ale z wyjątkiem : -podwyzszone cisnienie i straszne cisnienie w glowie (malo mi lba nie rozerwie) -zamulenie -dekoncentracja Poza tym na siłowni wymiatanie podobnie jak u Ciebie a brałem ok 20 tyg co piąty dzień , ale teraz jestem na odbloku i senność i niechęć do niczego jest maksymalnie zwiększona...

przeczytałem co to FBW i wydaje mi się to bardzo na miejscu. W końcu chodzi mi by ogólnie poprawic swoją osobę. Napisałem do Was tutaj wiadomosc, bo chciałem by te 2 dni w tygodniu po jakimś pół roku dały mi efekt, tzn. żebym poczuł się lepiej i przybrał trochę postury. Pewnie jakikolwiek efekt dało by jedzenie dużych ilości sera i wyciskanie [...]

[...] podales sklad menu danego dnia? Wlacz twarogi do diety, tunczyka, mieso -generalnie - dzial odzywianie postudiuj. Cwiczenia na "motyla" tez takie sobie. Ta silownia to jakas taka z kumplami zrobiona? Jak nie ma drazka na silowni, w domu to wez gdzies poszukaj w terenie miejsca gdzie mozna sie podciagac :) A jeszcze jedno co [...]

Wiek 33 Waga 70 Wzrost 178 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni -Krotki 3 miesiace Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) ja jem wszystko co sie da I co lubie jest to nie wiem Ok 3000-3500 kcl dziennie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe-0 cykli, propa walilem na dobicie/ uzupelnienie [...]

Oni mają i robią specjalistyczne treningi pod tym kątem, tu na sfd były tematy gdzie np taki gość, Maksym, tylko samym treningiem bartendazu wyszkolił się tak, że ciskał ponad 100 kg na ławce, nie ćwicząc w ogole siłowo. Chcesz być tak dobry jak oni? ćwicz i rób to co oni, siła wyrobiona na siłce słabo się przekłada na drązkowe wygibasy Czyli o [...]

Wszystko ma swój cel, a odmienne założenia wymagają odmiennych treningów. Oni ćwiczą ciało aby mięśnie ładnie wyglądały, chodzi o dobry wygląd, samopoczucie, świadomość siły. Bądźmy szczerzy, 90% społeczeństwa nie pracuje fizycznie i nie ma okazji wykorzystać wyrobionej na siłowni siły w praktyce, to taka sztuka dla sztuki. Wy ćwiczycie dla siły [...]

Wszystko ma swój cel, a odmienne założenia wymagają odmiennych treningów. Oni ćwiczą ciało aby mięśnie ładnie wyglądały, chodzi o dobry wygląd, samopoczucie, świadomość siły. Bądźmy szczerzy, 90% społeczeństwa nie pracuje fizycznie i nie ma okazji wykorzystać wyrobionej na siłowni siły w praktyce, to taka sztuka dla sztuki. Wy ćwiczycie dla siły [...]

hehe czemu zaraz opieprz, cos zaproponować ewentualnie chciałem .... po pierwsze abyś (niezależnie od tego czy wykonałeś wszystko co miałeś zaplanowane czy nie) zwiewał z siłowni przed upływem godziny od rozpoczęcia ćwiczeń po drugie abyś spróbował efektywnie wykorzystywać czas na siłce grupując ćwiczenia w superserie po 2, robiąc maksimum minute [...]

Co dokładnie mam wybrać, ogarniam technike ćw . CHce nabrać siły i wy podaliście mi FBW lub push/pull , 5x5 Bill Starr?? i nie wiem co bedzie idealne dla mnie mam staż 7 miesięcy .? bo jak czytam FBW to pisze "Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, [...]

[...] . no wlasnie co zamiennie?) Przed treningiem ryz brown + cyc z kurczaka + warzywo, a nie ser bialy gdyz ten zawiera kazeine ktora sie o wiele dluzej wchlania Około poludnia silownia.(rozne pory) Po siłce GAINER 15:00-15:30 OBIAD Pierś z kurczka/schabowy, ziemniaki/ryz , warzywa(roznorodnie- czesto surówki, sałatki,) Przenies obiad na pol [...]

[...] calkowicie znikna. Ew. mozesz poddac sie zabiegowi usuwania laserowego co jest dosc kosztownym pomyslem szczegolnie jezeli twierdzisz, ze takowych rozstepow masz duzo. Btw. nie podales ile masz wzrostu, ale jezeli chcesz znac moja opinie to twoj wzrost +/- 6kg to dobra waga (oczywiscie po dlugim stazu na silowni a nie bedac zalanym tluszczem).

jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni to mam możliwość, tylko przyznam się, że nigdy nie mialem doczynienia z ciężarami, jedyne co to ćwiczenia wytrzymałosciowe i szybkosciowe były na treningu. Jeżeli chodzi o jedzenie, to nie wygląda to zaciekawie, bo najczesciej mój pierwszy posiłek jest około godziny 11 i wygląda jak obiad, pózniej około 16 [...]

[...] do okolo 50g problemy z glodem mialem 1dzien a jestem na tej diecie od wtroku rana teraz praktycznie jem tylko to co mam zaplanowane i to troszke z przymusu no ale minus troszke gorszy power na silowni ale sprubuje mtc moze pomorze a wczesniej np na obiad jadlem 400g makaronu 50g dzemu 200g bialego sera i mijało 30-90min i bylem glodny