jak juz pieczywo to raczej razowe/pelnoziarniste, w tych bulkach tak na prawde nie wiesz co jest chyba ze kupujesz z opisem skladu ;-) Racja! A co sądzisz o tym zestawie odżywek ? Godny polecenia? Amped chce stosować zamiast jednego posiłku. Po pracy wrzucam Amped i resztę supli i pół godziny później lecę na siłkę, przedtreningowy posiłek zajmuję [...]
Siłę najlepiej robić na siłowni, z tym Ci nie pomogę, nie znam się. Wytrzymałość to najlepiej zacznij od biegania, jak dojdziesz do 40 min porządnego truchtu dorzuć interwały. Jak wtedy Ci jeszcze mało będzie to możesz dorzucić ćwiczenia na wytrzymałość siłową na własnym obciążeniu, no i to raczej ustalony plan jest bez sensu. Raczej żeby trwał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na 100 % dobrze cwiczymy. Jak nie ogarnialame do konca cwiczenia to sprawdzalem na takich gifach : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp a pozatym na tej silowni co jestem jest czesto duzo ludzi to tez ich podpatrywalem i wykonuje cwiczenia tak samo. Mowilem juz ze raz ze sila szla do gory potem tak samo a teraz w dol wiec nie ten system [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziesiątki razy słyszałem, że ludzie na 100 % ćwiczą dobrze, a potem jak wrzucają filmy, to okazuje się, że nie wiedzieli, że w mc się ciągnie sztangę po nogach, w przysiadach nie wiedzą, że się patrzy do góry, w wyciskaniu nie mają pojęcia co to jest flara itp itd. Przerabiałem to już nie raz, więc oszczędź sobie czasu na błądzenie i zacznij [...]
Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? [...]
No czekam na odpowiedz na poprzednie pytanie bo jest istotne bo trenuje dopiero od 16 miesiecy na wlasnej malej silowni i mam pare pytan do tego treningu co tu podales: -czy wyciskanie na lawce skosnej mozna zastapic wyciskaniem na lawce plaskej? -Co to jest wyciskanie francuskie i na czym polega? -Jak wygl;ada wioslowanie sztangielkami w opadzie? [...]
No tak, zapewne jakieś niedoczytanie ;) Mam dietę. Staż (na siłowni) ok. 5 miesięcy, w tym 8 ostatnich tygodni na suplach (1 cykl z suplementacja) 12kg Gainera dodatkowo do diety, aby była nadwyżka. I teraz pytam co dalej? Wszystko jest napisane wyżej, o co mi chodzi :) I nie wiem co robić dalej...
Ale ja jestem w stanie wykluczyć w 100% z odżywiania śmieci typu chipsy , słodycze , napoje gazowane. Jestem w 1000% tego pewny. Na temat odżywiana już trochę wiem. Wiem jaka rolę pełnią białka , węglowodany , tłuszcze. Obliczać btw już w miarę umiem a kiedyś nigdy bym się za to nie zabrał więc trzeba iść do przodu. Pamiętam moją pierwszą dietę [...]
Jak dla mnie Flex z Animala jest numerem 1. Krótki opis: SUPLEMENT WZMACNIAJĄCY STAWY Krótka charakterystyka * Wspomaga regenerację po kontuzji * Skraca czas powrotu do zdrowia po urazach * Wzmacnia stawy, chrząstki, ścięgna i więzadła W jakim celu jest stosowany? Animal Flex to kompletny suplement stworzony z myślą o Twoich stawach. W [...]
[...] sukcesywnie co tydzien ich dlugosc do tego dochodzi koszykowka, 2 razy w tygodniu jakis tam trening ew. w niedziele lajtowo jakis basen jesli praktycznie zaczyna cwiczyc na silowni-ma ja w domu-robi cos tam od czasu do czasu ale generalnie nie robi tego systematycznie to jest sens np. w 3-4ym miesiacu dolozyc cos typu CP? oczywiscie witaminy, [...]
Traktor, nie chcę ci zawracać bardzo głowy, ale tak: 1. Ćwicząc tym 8-5-3, trenuje normalnym treningiem jak do tej por, tak? 2.Jeżeli wykonuje 3 to większy ciężar niż przy robieniu 8, tak? 3.Nie za bardzo rozumiem tę rampę. 4.Rampuję wszystkie ćwiczenia na treningu? Oprócz podciągania czy wznosów tułowia z opadu i podciągania na poręczach, tak? [...]
Panowie mam mały problem i dylematy od kilku lat zmagam, się z problemami neurologicznymi po wypadku ,a le z roku na rok jest coraz gorzej bo uszkodzony rdzeń oraz cun daje o sobie znać - wzmocnione napięcie miesni , bol etc , fizjoterapeuci nie każą mi już ćwiczyć na siłowni bo powoduje to potem bol od szyji do nog , są [...]
Panowie mam mały dylemat co mam dalej począć tzn , od dłuższego czasu mecze się z dolegliwościami neurologicznymi(dyskopatia , uszkodzenie cun , neuropatia ,spastyczność ) z roku na rok robię się coraz starszy , dźwigać już na siłowni tyle nie moge bo coraz większe jest napięcie bólowe - a zawsze lubiłem sport i nie mogę sie z tym [...]
Wita jak w temacie,aktoalnie jestem na redukcji, ale mysle powoli cyklu masowym test + bold A mianowicie w jakich dawkach leciec test?A w jakich bolda?I jak dlugo moge pociagnac (bezpiecznie)boldka? Idzie oto ze po malu chcial bym kupowac cukierki WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 7lat 6. DIETA: [...]
[...] to jeszcze nic strasznego. Zalozeniem splitu jest dosc duza objetosc. Na male partie, zrob 1-2 cwiczenia izolowane w ramach uzupelnienia. Przy cwiczeniach zlozonych rowniez dostaja bodziec do wzrostu. Mysle, ze warto skoczyc do dzialu z treningiem, zeby szpece pozerkali co i jak. Trenuj motyl z plecami, do tego nie trzeba profesjonalnej silowni.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 98kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay thai, karate. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 15 kg Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie zażywam. Poniedziałek - Czwartek Sobota - [...]
Wiedza czysto książkowa nie przydaje się na wiele musisz jeszcze wiedzieć jak wprowadzić ją w życie co z tego, że znasz super profesjonalne pojęcia terminy etc. a nie będziesz wiedział jak te terminy wprowadzić w życie na treningu, większość świeżaków zdobywa swoją wiedzę nie z książek ale podpatrując bardziej doświadczonych kolegów na siłowni [...]
Ja od 12 lat w piłke trenuje, więc jakieś pojęcie mam. tak więc jeśli chodzi o typową wytrzymałość to oczywiście poprostu biegi długodystansowe. Na bierzni może to wyglądać w sposób następujący. Okrążenia masz 400 metrowe, i ustalasz sobie czas np 1:40 na okrążenie i biegniesz systemem 3-4-5-5-4-3 okrążenia starając się utrzymywać to tempo. O ile [...]
[...] Kreatyny majac te 140 zl na odzywki? W jakich ilosciach brac? W sumie nie wiem czy dobrze zrobilem kupujac kreatyne, bo mam 16 lat. Namowil mnie kolega o 5 letnim stazu na silowni "Biora mlodsi, mozesz spokojnie brac, cwiczysz juz troche, masz bardzo intensywne i czeste treningi...". Trenujemy Kyokushin... Kolega oczywiscie nie w moim [...]
CREATINE micronized 200 mesh
