[...] dla mnie jest bilans zerowy, ale jedzac posilki na dzisiaj czuje sie objedzony bardzo :P Powiedz mi co sadzisz o weglach w tym malym przykladzie ? nie za malo ? Pomysle o silowni ale raczej nie mam w poblizu, ew moge zakupic troche sprzetu do domu w granicach ~400-500 zl da sie cos za to przydatnego kupic ? Ewentualnie mógłbys mi podpowiedziec [...]
Do autora: może i w sprawie siłowni trenujesz ode mnie dłużej ale jeżeli Twoja masówka wygląda w taki sposób to mogę stwierdzić że przez 4 lata za dużo na mordowni nie robiłeś. Lepiej zalać się jak .... niż masować z głową, ważyć o 15 kg mniej ale mieć OBWODY I NISKI PAS, ale co ja tam mogę wiedzieć przecież zalać się jest łatwiej, Twoje zdrowie. [...]
[...] papierków) to gość po osłuchaniu go najpierw spytał: "a uprawia Pan jakiś sport?" kolega od kilku lat ma 3x w tygodniu trening piłkarski na który biega około 5 km za kazdym razem (brak srodka transpotru :) ), 3 x w tygodniu cwiczy na silowni ... jak sie lakarz dowiedział to powiedział, że nie ma się co dziwić i że wszystko w porządku :)
chodzi mi nie tylko o trening na siłę ale też na bezpieczne niekontuzjogenne rzucanie :P ale juz wypełniam ankietke za cholere nie mogłem znaleźć nic o baseballu na polskich forach :P nie ma basebala w polsce jeszcze jako takiego rozwój zaczął się dość niedawno Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : jak u góry dąże do [...]
[...] wygląda siłowo/masowo. I ps nie wiem ile tam bijesz i jak długo ale mysle ze tą deke to mozesz odpuscic jak nie chcesz schodzic calkiem :) Ja nie wyobrazam sobie zycia bez silowni, prace tez wybieraem pod kontem temu bym mogl jesc itd. Cwiczylem 1-3 razy w tygodniu pare lat(duzo imprezowalem kiedys), diete z 5 dni w tygodniu zawsze trzymam, [...]
[...] po treningu silowym. Jak aero w tempie 75 % hr max przez godzine jest smieszne ( mowie tu o bieganiu,nie rowerku) to smialo HIIT. Jesli wciaz jest to spory wysilek i nie ma efektow to przyczyn szukal bym w diecei i ilosci kalorii. Jesli jestes zdolny do HIITA to rob go w dni nietreningowe, a w dni treningowe po silowni daj aero bez. po !
irekzzzz zgadzam sie troche z tobą w sumie to nawet bardzo moje patrzenie nato wszystko jest takie(dzieki mojemu trenerowi) zyjemy w XXI wieku i kazdy chce ładnie sie prezentować(estetyka)po co komu ciagac tiry zucać oponami czy takie tam czy ja musze jak ci ludzie z przed miliona lat mieć siłe walczyc z mamutami walczyć o przetrwanie??? O to [...]
70kgjestem wysoki ale chudy, chcę przybrać na masie,wyrobić rzeźbe,siła też nie zaszkodzi, ćwiczyłem na "prowizorycznej siłowni" .co byście poradzili do tego MASS XXL???
ikis napisał: Albo do szpanu, ludzie lubią być fajni... w takim razie powiedz mi po co ćwiczysz na siłowni?? czy nie dla szpanu??.. bo chyba nie dla siebie.. bo takie gadanie jest śmieszne.. autorze tematu: zapalić można ale nie zaczęsto!! m nie wpływa źle na mięśnie ale osłabia organizm.. raz na dwa tygodnie jak zapalisz to nic się nie stanie [...]
Minęło kilka dni od założenia tematu ale wypowiem się. Palę dłużej niż ćwiczę i to praktycznie dzień w dzień coś spalę. Nie koniecznie dużo ale zdarzało się. Najdłuższą przerwę miałem 2 miesiące ale tylko jednorazową, a tak to czasem zdarzało się tydzień nie palić czy coś. Na wyniki na siłowni nie narzekam, z głową też mam wszystko w porządku. Nie [...]
Chodzi Ci o dilera? %-) Musisz popytać na siłowni. Jak będziesz wiedział jakie firmy ma do wyboru to zapisz sobie i zapytaj się tutaj i zobaczysz co jest dobre: - http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html
[...] jagodowe, mozesz tez arbuza Chodzi o to bys jak najmniej powodowała u siebie skokow insuliny i stymulowała swoja przemianę materii, dostarczajac odpowiednia ilosc kalorii, ale z lekkim ujemnym bilansem. Jak do tego dodasz sobie zwiekszona porcje ruchu aerobowego, i cwiczen na silowni z ciezarami, to powinnas pozbyc sie dreczacych ciebie miejsc
Witam ponownie. Chciałem podzielić się z odczuciami i skutkami, życia bez cukrów prostych, Zacznę od tego, że kilka lat temu pochłaniając olbrzymie ilości jedzenia przybrać na wadze było baardzo ciężko. Po kilku latach bardzo ciężkiej pracy na siłowni oraz w kuchni udało mi się przytyć z 62 kg do 76 kg ale była to masa fatalna przez duże F. [...]
[...] Ale juz odpowiedm tutaj, z tego co piszesz wyszloby 7dni w tyg brzuch i po co tyle? kazdy miesien potrzebuje regeneracji, jesli wybrales abs2 to stosuj sie do niego,albo lepiej samemu cos ulozyc na brzuch, wybrac po jednym cwiczeniu na kazde partie, dolne,gorne i skosne, trening 3-4x w tyg po kazdym treningu na silowni najlepiej i tyle.
No ja tam nie wiem, nie skorzystałbym z trenera choćby nie wiem co, przy pomocy samego SFD, czy K**, można ułożyć całkiem fajny plan treningowy a o diecie już nie wspomne, na internecie jest pełno filmów i poradników jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, ja tam nie zaczynałem w piwnicy ale w przydomowej siłowni, wszystko tam zrobiłem z moim ojcem [...]
POMPKI DZIALAJA GLOWNIE NA MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ I W MNIEJSZYM STOPNIU NA TRICEPS. IM WEZSZY ROZTAW RAK TY WIECEJ PRACUJE TRICEPS A MNIE KLATA I NA ODWROT. POMPKI KALSYCZNE, BEZ ZADNEGO OBCIAZENIA ZMNIEJSZAJA TKANKE TLUSZCZOWA ORAZ WZMACNIAJA WYTRZYMALOSC A CO ZATYM IDZIE SILE, Z TYM ZE SILA TA ZWIAZANA JEST TAKZE Z POLEPSZENIEM SZYBKOSCI. [...]
Luk122 poczytaj troszke. Czy uważasz że lepsza regeneracja to tak mało? Podwyższone libido to 2 sprawa. Po 3 dostarczas do organizmu magnez i cynk co szczególnie jest ważne przy ćwiczeniach siłowych (magnez jest bardzo ważny i podczas siłowni występują często jego niedobory przez co niektórzy odczuwają np drżenie mięsni). Kolejna sprawa to świetne [...]
z praca w fitnes klubach siłowniach itp jest tak że trzeba się umieć sprzedac, kogoś na jakieś prywatne zajęci wciągnac, jakiś plan sprzedać itp dodatkowe usługi na których klub zarabia, jesteś dobrym marketingowcem to i zarobki będa. pamietam jak miałem praktyki na siłowni (warunek wydania uprawnień) to pomagalem innym na siłowni, to jakiś trener [...]
No nie wiem, kiedyś pamiętam że tyle miałem.. muszę zobaczyć na pewno jest więcej niż w talii, dieta hmm miałem dietę przed świętami pracuje od 10 do 18 w biurze do tego wyjazdy, także jadłem śniadanie jakieś bułki z czymś, płatki owsiane na 1 śniadanie, później w pracy kolo 15 obiad (jedno konkretne danie przeważnie mięso x 2) no i jak ćwiczyłem [...]
Ok, wstawiam więc i dzięki śliczne za link. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 92,5kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja z BF z 16-17% do 13-14% póki co Staż treningowy na siłowni : ćwiczę zrywami już 5 lat, ale bardziej rekreacyjnie, a nigdy jakoś nie udało mi się zostać przy postanowieniu regularnego chodzenia na siłownię Uprawiane inne sporty : brak [...]
-Hero-
