mam kilka pytań: 1.jakie bierzesz butu? trekingi czy adidasy 2.co zabierasz do jedzenia? chodzi mi o napoje i bantony energetyczne? 3.czy brałeś kiedyś guarane na harpie? 4.jakie wykonujesz ćwiczenai na siłowni? pozdro i do zobacznia na harpie;]
miętki- o co Ty walczysz? O glukozę w każdym domu/siłowni?? Podałem gościowi ADEKWATNE zastosowanie składników odzywczych- więc o co Ci idzie?? Może jasniej?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO [...]
senegroth nie doczytałeś dokładnie... progresja i regresja przeplata się co tydzień... odnośnie barków to nie wiem czy wydolę na jednym treningu z klatą (poświęcając im osobny dzień wychodzę z siłowni z mroczkami przed oczyma), chyba że po prostu zrobię je dużo lżej. Na razie czekam na trening od Pana Witka... chciałbym na tym cyklu osiągnąć jak [...]
Oczywiście, że nie hehe:). Z tym że bardzo lubie sobie czasami zjeść pizze lub kebab i coś słodkiego raz na parę dni:P. Ogólnie na siłowni znam się bardzo dobrze, bo trenuje około 3 lat, ale na diecie przyznam szczerze, że w ogóle. Jedyne co mogę zrozumieć to rano płatki owsiane z jogurtem i rodzynkami(nie wiem czy mogę je dodawać). Dalej to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jaki masz rekord na MC? :D Takich pytań się nie spodziewałem %-) 330kg zarówno oficjalnie na zawodach, jak i na treningu ostatnio udało mi się powtórzyć ten wynik i to bez specjalistycznego kostiumy, czyli RAW Również witam. Moim problemem jest nikły progres w wyciskaniu leżąc. Czy mógłbyś podać jakieś wskazówki które pomogły by go [...]
tak jak napisano już powyżej... jest to niezmiernie trudne aby definitewnie powiedzieć skąd się te Twoje dolegliwości biorą. Jedno jest pewne, PRZESTAŃ szukać jakiś dziwnych środków skoro NIE masz zielonego pojęcia co Ci dolega. Udaj się do lekarza. Do tego, masz właśnie wakacje, zrób sobie wakacyjną przerwę od siłowni. W prawdzie, Twoja [...]
Witam, Siemka jestem nowym uzytkownikiem i dolacze się do watku jeśli pozwolicie, proszac o porade kejt tudziez innych ekspertow. Mam 26 lat, 174 cm, 69 kg. Musze biegac na Cooperze 3100m. Jakiekolwiek treningi rozpocząłem w marcu 2004. W młodości trenowałem koszykowke i judo, ale przez ostatnie 7-8 lat (do marca 2004) nie ruszałem się prawie w [...]
QUEBLO - z tego wynika juz ktorys raz, ze 15-20kg nie da sie zniwelowac, moza jak 30 lat trenujesz SW Czyli wg tego co piszesz SW nie maja sensu prawie, bo koks najwazniejszy... Zgoda, jak ktos wazy 80kg trenuje SW i walczy z 120kg koksem to racja nie ma zbyt dużych szans 30-40kg nie obejdzie, ale ze 20 powinno byc oki, choc jak wiadomo na to [...]
Nie nie, na siłowni jestem tylko godzinę, a potem mam godzinę biegania (około 8 km po dworze). Na siłowni póki co, robię trening ogólnorozwojowy, który przedstawia się tak: -Brzuszki 2x100 -Wyciskanie na ławce na sztance prostej 12/10/10/8 -Francuskie wyciskanie sztangi łamanej stojąc 4x12 -Podciąganie sztangi łamanej do brody 4x12 - Zginanie [...]
Standardowo aby nie zakładać nowych tematów tutaj zapytam, chce zmienić treningi na siłowni, chodzi o treningi aby było mi łatwiej w pracy, a mianowicie 12 h - także na pewno wytrzymałość mięśniowa, są często momenty gdzie trzeba sie ostro nasiłować także siła też jest potrzebna, bywa czasem uderzanie tymi najcięższymi młotami (15 kg) bodajże, [...]
1.teraz po tradycyjnej masówce nic nie robiłem na siłowni 2tyg., teraz mierze maxy, i czy po tym mam znów odpoczywać 2tyg czy moge krócej? -- MUSISZ ZROBIĆ SD, Z TYM ZE MOZE ONO TRWAC 9 DNI 2.chodze na vale tudo i z tego co czytałem powiniem je odstawić na czas hst? -- JAK CI ZALEZY NA MASIE TO RACZEJ TAK 3.plan podciąganie --JAK ROBISZ [...]
Ogólnie wolałbym cwiczyc metodą lafaya, chocby dlatego, że przez cwiczenia z obciążeniem masy ciała, chyba siła idzie bardziej w góre, chociaz moze myle to ze street workoutem. mylisz się i to dwukrotnie. Ani lafay ani street workout nie da Ci pod względem siły tyle co trening z ciężarami. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, [...]
Lootpack - a co ma tobie dawać siłownia pod SW ? Ma cie robić lepszym zawodnikiem bjj ? , ma wyrabiać ci wydolność używaną w walce ? IMO nie. Takie rzeczy daje tylko bjj. I tu nic nie zmieni czy będziesz kombinował na siłowni , basenie czy gdzie tam jeszcze. Takie wymysły osłabią tylko efekty treningu siłowego. I mogą doprowadzić do kontuzji , [...]
[...] pierwszy post. Forum czytam juz któryś rok z rzędu ale dopiero postanowilem sie zarejestrowac. Wiec czesc! :) Ale do rzeczy... Autor postu tak sie składa ze ćwiczy u mnie na silowni, ale za nic nie chce sluchać moich wskazowek. Nieraz mowilem ze trening bicepsow po jednym dniu przerwy nie daje rezultatow, wrecz przeciwnie. Cala nadzieja w Was, bo [...]
Jakiś bład (niezaladowało sie wszystko.... Więc "daje" Michali - 1. Trenuje jak juz wspomniałem od 3 lat, moje przerwy to od sierpnia do września w tym i poprzednim roku, a także w pierwszym roku 2 przerwy po 2 miesiace, na śieta i wakacje. 2. Trening: poniedzałek biceps klata wtorek triceps barki kaptury czwartek plecy na biceps: w [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hanlte/drążek/Ławka " Posiadasz do ławki stojaki ??? ile obciażenia ?? Nie posiadam, i póki co mieć ich nie będę... Obciążenia mam wystarczająco dużo, zabraknie to dokupię ;-) wiem że trzeba dokładać żeby był progres :-P "Cel treningowy : Masa/siła/rzeźba " nie da sie wykonywać [...]
[...] tak wyrzebic i takiej siły nabrac prolke brałem piramidalnie na pocztku 1,5amp potem 2ampy potem 2apmy potem 3 i caly czas na trzy jade nie wiem juz sam co robic wiara na silowni na to wino nie narzeka ale w sumie slyszalem ze zastrzyki z winstrolu bola mie nic nie boli podczas wstrzykiwania tylko na drugi dzien a czyli mowice ze nie zwiekaszc [...]
Trening przeładowany w jakim sensie? Mógłbyś pomóc mi ułożyć tak, żeby były jak najlepsze efekty? Przyłożę jeszcze trochę masy z miesiąc, albo dwa. Jak zacznę redukcję, to jeśli ograniczę "śmieciowe" jedzenie i będę starał się jeść te "dobre" rzeczy, stosując dalej trening siłowy i jakąś bieżnię, czy pływanie to uda się zrzucić tłuszcz i trochę [...]
harpagan
