bombowiec sog ;) bialy tez ;) obaj macie racje. mieszkalem w stanach 5 lat,wrocilem w 1999.w tym czasie widzialem 3 mutantow,w tym dwoch na plakatach,serio.kilku na silowni.to potezny kraj i w necie tak to wyglada.grubasy na kazdym kroku!!!oblesne baby w streczach a podpi***ia 3kg. gwiazdy tez sa,ale nie o tym mowa;)w anglii sprawa wyglada [...]
ćwiczenia z ciezarami mnie nie interesuja,nie nadaje sie do tego. cwiczylem 4-5 lat bez zadnych efektow bede cwiczyc 2 razy w tygodniu podciaganie podchwytem 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 2 ćwiczenia na brzuch 4x nozyce (4x 1 minuta) + 4x20 brzuszkow Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-11-21 19:56:10 To po co pisałeś o treningu na siłowni? nie musi być [...]
Witam wszystkich - ponownie! Dzięki za wszystkie opinie - myślałam, że będzie gorzej. ^__^ Niestety: przeprowadzka do nowego mieszkania, mnóstwo stresów w pracy, a także przewlekłe "wirusy" przychodzące z przedszkola - dały mi ostatnio nieźle w kość! Przyznaję - "zapuściłam" się nieco w odżywianiu i treningach, ale znowu postanowiłam wrócić na [...]
[...] ciag to nie bylby nawet w polowie osob w ts, peace zerowcu i cwicz dalej bo wygladasz jak oferma 18:56:13 przy czym ty k***a chlopczyku starasz sie jak mozesz na tej j**anej silowni dieta suple itd, ja chodzilem sobie pomachac i k***a nie trzymalem sie jakichs zj**anych treningow co rozpisuja na tym forum, bo wiekszosc to sciema temat [...]
Witam, jak dla mnie siłownia to lekka porażka, jak dla dziewczyn jeden chodziarz, wioślarz, i bieżnia co się ciągle psuje, a do tego rowerki, po których przez 2 dni siadać nie można. Więc są 3 dziewczyny na siłowni i ktoś jeszcze dojdzie, no to sie zastanawia co ma zrobić w tej ciasnej klitce... Szatnia nie jest sprzątana, zwłaszcza teraz zimą... [...]
https://i.imgur.com/9pvzJnK.jpg Henry Cejudo Instagram Henry Cejudo i jego klub Fight Ready pomagają Jonowi Jonesowi: "Drużyna jest zbudowana wokół niego" Były podwójny mistrz UFC Henry Cejudo nie jest pewien, czy Jon Jones nazwie klub Fight Ready swoim nowym stałym domem, ale były mistrz wagi półciężkiej w każdej chwili jest w nim mile widziany. [...]
[...] podzial bo sie dobrze nadaje do dalszych modyfikacji, jakby co twarozek ograniczamy do gora jednego w posilku przed snem, owoce do potreningowego tylko -ewentualnie i moga byc rano - ewentualnie, traktujemy i liczymy jak wegle. Warzyw nie liczymy. Cosik malo kalorii mi sie widzi w twojej diecie Ulozymy pierw diete a pozniej pogadamy o silowni
Testowany sprzęt: hantle BARBELL 2x10kg Cena za sztukę (10kg) ~ 40zł Hantle zostały zakupione dla naszej siłowni pod koniec 2006 roku w jednym ze supermarketów (nie wiem dokładnie w którym, ale zapewne coś w stylu Auchan lub Carrefour albo co gorsza Tesco ) W czasie ich używania przez 2 lata nie dostrzegłem większych oznak zużycia lub [...]
endomondo już ogarniać próbowałam, ale dzisiaj mi bateria w telefonie nie pozwalała na użytkowanie.. wyznaczyłam tylko trasę prowizorycznie na mapce na stronie endomondo. Bieganie jest fajowe, czuję pałera do niego i znacznąc poprawę w ostatnim czasie, próbuje powoli bawić się w a to dłuższe wybiegania, a to trochę krótsze, szybsze biegi, muszę [...]
Cześć. kiedys miałam naderwanie rzepki kolanowej i od tamtego czasu mam zabronione, skoki, przysiady. Czy jest w takim wypadki możliwe trenowanie biegów długodystansowych? -rozumiem lekarz zabronił Ci skoków,przysiadów?jeśli nic nie wspomniał o bieganiu i teraz czujesz,że już jest ok jak sobie biegasz na bieżni to ja nie widzę przeszkody w [...]
Olej kokosowy poza energią i kwasami MCT ma bardzo mało wartości odżywczych. Jesz tłuszcze zwierzęce? pewnie człowieku, smalec, wołowina, masło. Musi być, szczególnie w zimę. Przestałem liczyć kcal i jem do momentu jak nie czuje głodu. Jakościowo najlepsze produkty, zero przetworzonych... Zobaczymy jak to wyjdzie. Racją... Muszę iść, ale jak [...]
Masz rację w 100% , ale jakoś nie potrafię się przekonać do CF, szczególnie zajęć w grupach. Jestem samotnym wilkiem %-), lubię biegać SAM, lubię jeździć na rowerze SAM, nawet na siłowni zakładam słuchawki i ćwicze całkiem sam. I like it ... Póki co to tylko biegasz, a plan masz inny :P zajęcia w grupie motywują do cięższej pracy, uwierz mi.
Oki, ćwiczonka znalezione Od jutra mozna zacząć. Pewnie racja, zbyt prosto by było gdyby dałoby się zmienić tylko to co się chce. Dzięki za planik Aha, na naszej siłowni jest maszyna do skrętów tułowia siedząc, przyda sie? Jeśli tak to gdzie takie ćwiczenie dołączyć?
Ale tu nie mówię o ilości stosunkow. Tylko np na e7d codzień rano namiot a na biciu codzień zero jakiegokolwiek zainteresowania tak na prawde Jeśli przyjmiemy, że estro namiotom nie służy... I Słodek ma rację... to empiryzm pokryłby się z teorią. Kiedyś w ogóle bito 1x w tygodniu. Zazwyczaj w poniedziałek. Weekend był wolny, bo i niewiele siłowni [...]
Trening i micha. Micha bez zmian, do piątku nic nie ruszam. Jadę na spotkanie z prowadzącym i wtedy będzie decyzja jak lecimy dalej. Ostatni posiłek, smak nad smaki :-) Naleśniki białkowe, posmarowane dipem karmelowym waldena i polane polewą z Whey C6 Nut mix. Niebo w gębie, orgazm po stokroć :-) [...]
nie chce zaśmiecać forum tworząc kolejny temat o epistane wiec tutaj zapodam, najpierw ankieta: Wiec tak cykl na Epistane (tylko 90 caps) 1.WIEK: 28 2.WAGA: ok 100 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat z przerwami 6.DIETA staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 serie po 6/8/8 Lecz nie pasuje mi w nim pewna rzecz. Wszystkie ćwiczenia są ze sztangą, a ja mam do dyspozycji całą siłownię wraz z maszynami (http://megafit.piekary.pl/silownia.html - link do mojej siłowni, maszyn jest pełno, ja ogarnąłem jak na razie ze dwie lub trzy %-) ). Na co mogę zmienić ćwiczenia na biceps i triceps? Do dyspozycji [...]
Wypiska numer jeden opisuje trening planem nieskorygowanym, ale skoro projekt się zaczął to wrzucę. Materiał filmowy z treningu na trening powinien się poprawiać, bo dopiero szukam dobrych miejsc do nagrań na nowej siłowni. Day number one – Oh boy, here we go again! Dzisiaj nogi. Od razu napiszę, że mój problem z siadami (opisany pod koniec ex [...]
[...] PRZEDRAMIE: sciaganie linki wyciagu nadgarstkiem w dół 10<10=8=8 odwrotnosc poprzedniego cwiczenia -//- SOBOTA:NOGI Przysiady ze sztanga na suwnicy 12<10=8=8 Wyciskanie-suwnica 12<10<8<8 Wyprosty na maszynie 10<8=8=8 DWUGŁOWE Wykroki wzdloz silowni ze sztangiekami w rekach 3s. Uginanie na maszynie 12<10<8=8
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
