[...] krótko tak jak pisalem w temacie konkursowym, mam slaby uchwyt. Wiekszosc cwiczen ciagnacych robie w paskach. Pamietam jak zaczynalem trenowac to np. przy sciaganiu drazka do karku mialem jeszcze sily na kilka powtorzen a drazek po prostu mi wypadal z rak... Na szczescie kolega ratuje honor silowni :-) https://www.youtube.com/watch?v=UlkGZsNJgdU
***DZIEŃ 13*** PODSUMOWANIE: - kolejne 24km przejechane na rowerze, trochę inne rejony ale to i lepiej. Po wczorajszej siłowni mam takie *****skie zakwasy że ledwo się trzymam na nogach. Bałem się martwego ciągu ale z tego co mówiono wyglądało to dobrze technicznie, przede wszystkim utrzymywałem proste plecy. Na dniach wprowadzę korekty do diety [...]
Wuchta - trochę zamieszania się wprowadziło, ja jestem zayebiście zadowolony z efektów i faktu że pomagasz mi Całkowicie biorę do siebie to co piszesz i staram się realizować w życiu codziennym. 3 razy w tygodniu FBW 15/10/5 + raz lub dwa razy bieganie w dni wolne od siłowni zależy jak czas pozwoli. od prawie 3 tygodni biegam zawsze po posiłku. [...]
hmm.. czytam ze zrozumieniem co napisałeś i nie rozumiem 3/4 z tego, to brzmi jakbym zrobił coś bardzo złego, ale po kolei: * rozpocząłem trening interwałowy, gdy się rozpogodziło poszedłem przeprowadzić 6 interwałów, 30 min wcześniej zjadłem posiłek. Po przeprowadzeniu interwałów rozgrzewka 3min truchtu następnie 15s sprintu -> 45s biegu [...]
dzięki obli, wiem wiem - cholera jasna staram się emocjami zwalczyć te negatywne emocje, nie czuję złości, jestem pełny takiego rozżalenia smutku itp. Dam radę, wiem że z czasem to minie, konkretnie mi pomaga koleżanka którą znam od 11lat, to będzie początek nowego życia !! Magda spamerze Wuchta - rozkład węgli w DT mam taki że zjadam przed [...]
wbijam i licze ze jakies wideo dodasz od siebie , fajny pomysl tylko powinienes to poukladac bardziej i dodac to co robisz na silowni , mozna by bylo do techniki sie doczepic lub cus hehe , bede zagladal a teraz spadam brzuch robic
[...] gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 (bylo na maszynie przyciagaie linki) cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz 8. Cardio 30-60min bieg w terenie - 35min. Albo te sztangi na silowni nie wazyly tyle ile powinny, albo wyrazny spadek mocy, moze dlatego ze trening po ciezkim dniu w pracy @@-) wyciskanie - ciezko, w 4 serii nie dalam rady zrobic 10 [...]
Witam! Jestem nowy na forum. Mam 21 lat i nie brałem nigdy sterydów. Od jakiś 2 lat śledzę tematy dotyczące problemu ginekomastii gdyż mam ten sam problem. Niecały rok temu postanowiłem coś z tym zrobić więc udałem się do endokrynologa. USG stwierdziło ginekomastię. Dostałem skierowanie na kilka badań, wyglądało to tak że dostawałem skierowanie [...]
Gimbus - w porównaniu z tym co miałeś to już jest super :) Teraz tylko czas, czas i jeszcze raz czas do tego po załóżmy 4-5 tyg basen, siłownia i będzie git. Ja niestety ze względu na wadę serca nie mogę ćwiczyć na siłowni - pozostaje mi tylko basen... kardio lekkie typu rower ale tak na spokojnie żeby gałki oczne z wysiłku nie wychodziły. [...]
Witam ponownie. Pozwólcie że przybliżę wam swoje zmagania z ACL i MCL. Dowiedziałem sie o istnieniu takiego czegoś jak więzadła dokładnie 6 maja,gdy podczas gry w piłkę wydawało mi sie ze urwało mi noge, tego samego dnia szpital, 200 ml ściągniętej krwi z kolana, lekka deprecha (w końcu sesja i wakacje zapasem), następnego dnia znowu 150 ml z [...]
Avic wrócił. Wszem o wobec mogę to juz chyba oznajmić. Najpierw po kupie czasu nic-nierobienia, potem po walce o odzysknanie sprawności w łapce i odliczaniu dni, po jeździe na rowerku zamiast siłowni i bieganiu zamiast judo/bjj.. chyba mogę powiedzieć, że powoli wracam do normalnego sportu Co prawda ze słusznej wagi 107kg przed kontuzją do teraz [...]
Witaj. Wybacz, ze dopiero teraz, ale miałem ostatnio sumowanie zadań do wykonania. Odnosząc siedo Twoich pomysłów: 1. Zakup białka, moja propozycja Scitec 100% Whey Protein professional ze względu na dobry skład, ew. jakiś dodatkowy suplement. - białko nie było konieczne, ale już kupiłeś. Ja bym zainwestowałc sugerował w wit D (ok 4000 - 5000 IU [...]
co ciekawe, właściwie 100% wiosłujących na siłowni robi to w podobny sposób :P Ok, postaram się to zmienić, ale czuje że jest spora różnica między tym co wiosłowałem w kwietniu a tym co teraz. Szybciej się męczę. 16 listopad się zbliża.. ciekawe czy zbliżę się do mojego ostatniego wyniku z AMŚ. Wiem jednak tyle że jakbym miał dzień w dzień [...]
To że trzeba doszlifować wiosło to jest oczywiste i niepodlega żadnej wątpliwości. Ale jeżeli hekade nie radzi sobie z wiosłem to trzeba czymś zastąpić, przynajmniej teraz. Można oczywiście uczyć się techniki ale z racij tego że jest na cyklu to ta nauka możne negatywnie wpłynąć na progres, dlatego zawsze lepiej wrzucić nowe ćwiczenie przed planem [...]
Matkooo... Wojtas co Ty garnki po sąsiadach sprzedajesz;P:P...Heh może napiszesz cosik orginalnego, niepowtarzalnego...cos co nie tylko wzruszy ale także poruszy czlowieka do tego stopnia...że już jutro od rana bedzie myślał tylko o jednym...Dzisiaj ide do Agaty... Hehe a tak na poważnie to uczeszczam tam już ponad 3 miesiace i przyznam sie, że [...]
Chciałem Podkreslic Ze Absolutnie NIe Jestem Sezonowcem Poniewaz Kulturystyka Intersuje sie Od Dziecka,NIe Napisałem Czwiczen NA Grzbiet I Nogi Poniewaz Te Partie Rosna Mi Bardzo Dobrze Wszystko Jest Wporzadku,Do Tego Wszystkiego Trenuje Jeszcze Kick Boxing I To Ze Robie Ćwiczenia Na Nogi TO Nie Znaczy Ze Na Siłowni,Tylko w Dni Nietreningowe [...]