[...] poza śniadaniem. Bo treningu w DNT, jak sama nazwa wskazuje, nie ma. Jak to lepiej rozwiązać? Dać na każdy posiłek w ciągu dnia, po równo węgli, czy od rana w stronę wieczora jeść ich coraz mniej? Czyli na śniadanie najwięcej, potem 2 śniadanie/obiad trochę mniej, i tak dalej aż do tłuszczowo-białkowej kolacji bez węgli i przed snem twaróg?
[...] jestem samoukiem, ale tutaj potrzebuje waszej opinii. teraz mam tydzień roztrenowania, treningi fbw z 50% CM, co drugi dzień, moje pytanie jest takie czy po roztrenowaniu dalej być na masie czy zaczynać redukcję? W pasie mam 89,. Proszę o odpowiedzi z góry dziękuję za pomoc. Załączam zdjęcia podglądowe. [...]
Witajcie Forumowicze. Mam dwa pytania. A więc jestem teraz w trakcie redukcji w 2 tygodnie schudłem już 5kg. Z 104 na 99. Jadę dalej chodzę na siłownie trzymam dietę i ogólnie wszystko ok. Tak sobie pomyslałem że może warto by było wziąć jakieś witaminy, albo może jakiś spalacz? Nie wiem czy warto więc pytam. Co mogę pobrać? Drugie pytanie. [...]
Witam, kuszony wieloma pozytywnymi opiniami, zdecydowąłem się zakupić Hemo Rage UC, zaczałem od 0,5porcji, bo myslalem ze takie mocne, ale lipa, 1 porcja, i dalej lipa, dzis poltorej porcji, cos pobudzilo ale ziewałem na treningu. Zauważyłem że została zmieniona nazwa naujważniejszej substancji czyli 1,3d, zamiast tego jest Methylhexaneamine. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich,od ponad roku cwicze na silowni,od poczatku byl to split,cwiczenia sie zmienialo jednak dalej jest to split.Chcialbym cos zmienic (plan treningowy)? Moze jakis FBW czy cos bo juz mnie stangacja łapie i wydaje mi sie ze juz za dlugo katuje to samo, choc ostatnio nowe cwiczenia dorzucilem na poszczegolne partie.Mysle nad FBW.Czy to [...]
Siemka! potrzebna mi rada !! Chce wziaść pierwszego cykla w zyciu! Mam w reku 37cm waze 85kg i mam 185cm wzrostu! Chce wziasc 20ml deki i 10ml test-enthanathe ! i nie wiem co i jak dalej po tym i jak w trakcie, co robic zeby miec duze przyrosty! czegam na jakies propozycje ... diet co jesc jak cwiczyc itp....
To juz trzeci temat... Witam.Cwiczylem 7 miesiecy z dietą lecz miałem przerwe i powracam spowrotem z nową dietką do oceny i poprawy :) Waga-niecale 60 wzrost-172 wiek-16 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -jajka na twardo+ciemny chleb 2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00 -ryż -6 białek i 2 zółtka posiekane -jogurt naturalny Wszystko [...]
Witam :) Od ponad 3 miesięcy jestem na diecie, zgubiłam już 8kg, obecnie waże 58kg przy wzroście 165cm. Wyliczyłam sobie, że aby dalej chudnąć powinnam jeść 1460 kalorii. Wychodzi tak mało, bo w ogóle nie ćwiczę, a w pracy mam dosyć lekki ruch, nic ciężkiego. Bardziej pracuje rękami i na stojąco. No ale mam system 2 zmianowy. Chodząc na pierwsze [...]
[...] się poważnie czy nie zrobić sobie ze 40dni przerwy i nie wejść w cykliczną suplementacje. Boje się generalnie o zdrowie co by sie nie zablokować tą kreatyniną itp. I tu pytanie co myślicie na ten temat bo teraz musze coś zdziałać i nie wiem czy kupować dalej 1 forme i ciągnąć stale czy stacka i cykla zamotać. Dawać swoje opinie na ten temat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na poważnie to gratulujemy, dobra robota. Zamówienia przesyłacie do naczelnika Rumcajsa. 250zł po cenach ze strony activlab.pl - przesyłki nie wliczacie w swoją pule. Lecimy dalej z zabawą, bo chyba co niektórzy dopiero się rozkręcają? Kolejny miesiąc zmagań przed Wami oraz do zgarnięcia parę zł na dodatkowe suple. Przy okazji pragniemy również [...]
[...] to ginekomastia utrzymująca się od jakiś 5 lat. Początek był standardowy czyli niewielka ginekomastia w wieku gimnazjalnym,jednak obecnie dobijam już do 20stki i gino dalej nie znika.Byłem z tym u lekarza już wiele razy ale twierdzi że jest za małe na operację.Według usg prawy sutek to 22 x 9.5 mm tkanki gruczołowej i 46x10mm tłuszczowej a [...]
Witam, jestem na diecie na masie, moja waga zatrzymała się przy wadze 68 kg i dalej nie chce iść.na początku szło pięknie bo było 63kg teraz od miesiące nic się nie zmienia, co zmienić? oto dieta: 9:00 Płatki owsiane 150g Mleko 300 ml 2 jaja kurze całe 180g K-826 B-40 T-27 W-110 13:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż/makaron/kasza 150g oliwa z oliwek [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 3 x100kg -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam potrzebuje porady jestem w trakcie cyklu na suscie 10tydzien zostaly mi dwa strzaly i teraz pytanie mam juz zakupione 20ml enan i 20ml bolda jak to dalej kontynuowac? Suste bralem co 5dni. I prosze o pomoc jaki odblok kupic i kiedy zastosowqc bo mam tylko dwa listki clomidu..
Witam od nowego roku 2009 postanowiłem całkowicie zminić plan treningowy, nie chce już wyciskać 1 danego cięzaru np. 110 kg Tylko zrobić jak najwiecej powtorzen np. 70 kg ;) Chciałbym żeby trening wyglądał tak: Pon Klata , nogi Bieganie + Nogi na siłowni + przysiady z hantlami + nogi na maszynie Klatka 1 Seria : 50kg 30x 2 Seria : 60kg 20x 3 [...]
Witam czy jest możliwość zahamowanie wzrostu?.W wieku 16 lat mam wzrost mniej wiecej 180 cm i dalej rosne.Nie chce bardzo byc juz wiekszy niz jestem.Wiec uprzejmie prosze o wskazowki znawcow co powinienem robic zeby juz nie rosnac
[...] jęśc lepsze jakościowo produkty , obecnie 2 posiłki to tylko kanapki ze względu właśnie na prace. I tak moje okno żywieniowe będzie od 18 do 23, reszta post. Pytanie czy dalej trzymać ten sam bilans diety co mam teraz ? Regulować tylko ilość WW w dni treningowe? Trening od godziny 16 do około 1730: ćwiczenia siłowe + do tej pory robiłem [...]
Witam , mialem zlamanny obojczyk , dalej nie jest z nim tak jak powinno byc ale chcialem sie zapytac po jakim czasie pomyslec o pierwszych treningach , zlamalem sobie 02.7 , mialem gips 4 tygodnie , potem nadlamlem troche to co sie zroslo ale lekarz juz nie pakowal w gips tylko chodzilem w takim usztywniaczu.Obecnie mam zwolnienie w WF do konca [...]
[...] tematów na tym forum i nic nie pomaga, ponieważ mam taki problem, że za każdym razem mam inny obiad, który ugotuje mi mama, podobnie z kolacją, zawsze mam coś innego. Jedynie śniadania jako tako mam stałe. Rozpisywałem już sobie dietę, ale co z tego skoro codziennie co innego i trzeba od nowa liczyć. Nie wiem co robić dalej, POMÓŻCIE !!!
[...] skorygować w 100% to może jest jakiś sposób na lepszą kosmetykę tego miejsca? Może skupić się bardziej i dołożyć ćwiczeń na ławeczce głową w dół? Może nie ma sensu robić dalej redukcji i zacząć masować może to coś poprawi? Na większej wycince wygląda to jeszcze gorzej. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam! [...]
Nadmierny wzrost
