co dalej

Od 15 dni moja waga jest taka sama mam deficyt -200 kcal co robić dalej? a mierzysz obwody ciała? waga może się wcale nie zmienić, przez cały okres redukcji (wymarzona sytuacja, ale rzadko spotykana :-) ), a zmieni się stosunek ilości tłuszczu do ilości mięśni w organizmie, jak przetrenowałeś na deficycie teraz 2 tygodnie i chcesz ucinać kalorie [...]

zaczynasz z ~75%CM i robisz 3x3 co tydzień+2,5 kg jak dojdziesz do ~90%cm wchodzisz na 2 2 2 lub 2x2 i ciśniesz dalej to jest ta metoda o którą zapewne pytasz

ok s.m.p.a zobaczymy jak to bedzie w poniedziałek bo jak dalej bedzie szło to nie bedzie potrzeby zwiekszac . co do napoi gazowanych soków itp maja duzy wpływ na stosowana diete jak tylko popijam tym oliwe?

Odnośnie mięs, proszę bardzo: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/s-z.htm Po kolei: kcal, białko, tłuszcz, węgle Wieprzowina, boczek 517 10,1 53 0 Wieprzowina, golonka ze skórą 297 18,6 24,7 0 Wieprzowina, karkówka 270 16,1 22,8 0 Wieprzowina, łopatka 259 16 21,7 0 Wieprzowina, mięso bez kości, średnio 264 18 21,3 0 Wieprzowina, mięso z kością, [...]

[...] diety. Poczytaj koniecznie. Z tego co ja pisałem to na pewno zrezygnuj ze smażonych mięs, dodaj takie potrawy jak twaróg z tuńczykiem itd. Obczaj tez dziennik posiłków - http://www.darkthorn.republika.pl/ - ja tym układałem swoją dietę. To najlepsze narzędzie do układania diety. I dalej będę się upierał przy tym że wołowinka jest najlepsza. :)

dostałeś całą mase linków w którym jest krok po kroku napisane co i kiedy , nawet przykładową diete dostałeś , jeżeli dalej popełniasz tak rażące błędy najwidoczniej świadczy to tym że poprostu to olałeś albo druga opcja że jesteś niedorozwinięty ( o czym może świadczyć fotka z profilu ) btw : jak byłem 2 dzien na forum to nawet mi przez myśl [...]

Dalej pytam gdzie jest ankieta ? A co ma staż/wiek do wiedzy ? Staż wystarczający ale skoro sądzisz, że wiek/staż ma znaczenie to moze ktoś starszy/z większym stażem ci pomoze z twoim planem. Ja powiem tylko tyle, że połączenie jest złe, barki całe źle, nie mówiąc jużo tym, że rozwalisz sobie stawy, "płaska" to może być ściana, nie ma [...]

[...] częścią na wewnetrznej stronie prawej reki ze zlonczonymi palcami poza kciukami - kciuki dotykaja się pouszkami palców. jak uda ci się osiągnąc ta pozycje to napiszę dalej. za duzo informacji naraz nie wskazane. powiem tylko że kiedy uda ci się przyjąc ta pozycję i zaczniesz prawidlowo cwiczyć i będziesz robila to w miarę codziennie [...]

[...] losos ma duzo tluszczu i sporo bialka tylko jak zapijesz lososia jakas cola allbo jakims innym gownem to te bialko nie przetworzy ci sie jak powinno troche nabialu i tak dalej... trzeba wiedziec co jesc... bo w koncu jestes tym co jesz/// dieta to podstawa zaopatrz sie najlepiej w jakiegos gainera... dobrego jakiegos... i jakis [...]

ładne nastrojowe foty ale dalej mało co widać no i nie ma co oceniać !!!

Hehe 2 tydzień cyklu na plusie już 4.5 kg ;] Oby tak dalej póki co TCM sprawuje się świetnie, mała rewolucja w żołądku była z początku ale teraz już jest okej. Po co mi gainer tak na marginesie skoro nie mam ubytków w diecie? Nie potrzebny mi on jest jak narazie ;] Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-02-28 18:11:19

[...] podwojona dawke zeby szybciej osiagnac stezenie we krwi i zeby szybciej enan zaczal dzialac . nie wiem czy mam estro wyj**ane musialbym zrobic badania ale nie mam kiedy bo pracuje . Co mam teraz zrobic dawkowac dalej i tak leciec te 500mg na tydzien bo sam juz nie wiem :( . A czuje sie dobrze sila na + tak mi sie wydaje bo trening zmienilem .

no to radz tak dalej. jezeli ktos popelnia blad w samym pytaniu to nalezy poprawic. to co zamista sniadania gainer zamiast obiadu bialko a na kolacje kreatyna... zreszta twoje wymiary(podane w profilu) mowia wszystko o tobie cwicze bo lubie... Co maja wymiary do wiedzy na dany temat?

sam powinienes wiedziec co chcesz dlaej robic czy off czy dalej masujesz antek na 3 tyg 50 mg ed to słaby pomysł za mało za krótko daj watrobie odpoczac i wrzuc npp na 8-10 tygodni

wrzucaj dalej ... i opowiadaj jak było ehhe a mozesz mi powiedziec co to znaczy zastepca mistrza?? "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze [...]

[...] pytanie pompki na poręczach to przede wszystkim ćwiczenie na tricepsy - wiem że radzi się aby w celu lepszego nacisku na klatkę łokcie prowadzić bardziej na zewnątrz (dalej od ciała) - niestety w moim przypadku nie ważne jak daleko od ciała prowadzę łokcie, i tak czuje jedynie tricepsy czy jest jeszcze coś co mogę zrobić (jakieś ułożenie [...]

Hehe, jade dalej ;) Nie wydaje mi sie zebym byl przetrenowany, czuje sie dobrze, ale moze faktycznie sprobuje cwiczyc mniej razy w tygodniu... Treningi robie ostre, to nie jest powodem... Byc moze faktycznie jakis nowy bodziec potrzebny, tylko nie wiem jaki, staram sie co jakis czas wymieniac cwiczenia...

[...] mnie rozbawiłes, ze wyladowalem na podłedze, brechtajac sie z tego...hahahaha Ja(czyt.DrStrong) i Hardgainer(aktualnie traktor71) to 2 zupełnie inne osoby. Jestes modem wiec masz mozliwosc sprawdzenia IP- to zrob to najpierw, a nie rzucasz fale obelg pod Tomka(hardgainera) adresem. Haha juz nie miałem siły czytac, co tam dalej napisałes, haha

Haha juz nie miałem siły czytac, co tam dalej napisałes, haha Trzeba trenowac z glowa to i energia do zycia jest caly czas. Trenujesz jak d**** to i zachowujesz sie jak d**** :) Proste, szydercz i prawdziwe. A korzystajac z porady osob z krotsza cierpliwoscia jak moja: idziecie leczyc swoje kompleksy gdzie indziej czy wyrywamy chwasty ?

No ja rozumiem, że MMA dominuje teraz. Ale to też nie jest tak, że inne dyscypliny poumierały. Zobacz, że nawet wszystkie style które kojarzą się z "nie umiem się bić" przetrwały setki lat i dalej są nauczane. Poza tym sporo ludzi, ćwiczy to co komu pasuje i nie sugeruje się tym co jest najpopularniejsze...