co dalej

ok, dieta bedzie na 3200, mysle ze tydzien potrzymam ja na tym poziomie a po zaobserwowanych zmianach bede wiedzial co robic dalej. dietke wrzuce na wieczor do oceny i ewentualnej poprawy

Ekspertem nie jestem, ale na poczataku mozesz troche uciac. Nie mowie, zeby odrazu ciac 500kcal ale tak ze 100-150 moglbys obciac a pozniej co tydz-dwa obcinac dalej, obserwuj co sie dzieje z cialem. Najwazniejsze to wyczysc sobie miske z kiepskiej jakosci posilkow.

[...] motywujące ze robi sie cos z czego jest sie zadowolonym na poczatku znajomi toba gardzą smieja itd:) z czasem zaczyna jednak widac kto co robi ze swoim zyciem ty cwiczysz dalej patrzac jak oni zapijają się na melazach rok w rok i do czego to moze doprowadzic.Stwarzamy sobie taki wlasny swiat w ktorym my jestesmy panami i to my mowimy co wolno [...]

[...] i tym razem roie np: 5 serii troszke lzejszym cieżarem pod skosem, lub np: sztange zastępuje hantlami. Kazdy trening jest inny i konczy sie dopiero wówczas gdy czuje ze dalej juz nie bede miał siły. Zanim jednak zaczełem stosować taki trening, robiłem duzo serii, po duzo powtórzeń lekkim z cieżarem prawie zawsze tak samo,pamietam ze wtedy [...]

Dalej nie rozumiem o co Ci idzie...

[...] 2 kaps przed treningiem który wypadł mi wczoraj bardzo późno o 21 i aero od razu po treningu około 22:30. Bardzo fajnie mi sie ćwiczyło po tym suplemencie zobaczymy jak wrazenia póxniej. ze względu braku partnera treningowego zamiast negatywów w HST lece dalej piątaki dodając cięzaru, bede go dokładał co 2 trening. micha narazie bez zmian.

[...] 4x10 cwiczen tez rozne, bo slyszalem ze nie dobrze robic systematycznie tego samego biceps 4 cwiczenia 4-10 przewaznie tez rozne miesnie takie jak przedramie i kaptury roznie jak sie chce 4 dzien przerwa w niedziele wolne bo silownia zamknieta a wiec czasami 2dni przerwy i nie pojdzie sie czasami to przerwa jak wyjdzie w trakcie dalej od poczatku

[...] cwiczylem ale mialem spora przerwe), 2 na sucho a od 3 miesiaca hmb, aakg, glutamina, bcaa, nitrobolon + kreatyna z dextroza(tez juz po cyklu), l-karnityna, reszte biore dalej dokupilem teraz jeszcze bialko i vtaminy ale caly czas mysle zeby dorzucic jeszcze tribulon, zma i spalacze jeszcze jakies czy to pomoze cos czy i tak za duzo juz [...]

Co za osły co poniektórzy. Na czym ten gość ma ćwiczyć te nogi? Robić przysiady ze śmietnikiem? Gość sobie ćwiczy ogólnie, bo to lubi, a nie sylwetkowo. Nie szykuje się pod zawody, ani nie chce mieć 50 w łapie. Idźcie dalej łykać metę i robić "masę".

Napewno dołożę Side Plank oraz Plank ale dalej nie rozumiem co w tym temacie jest zawarte. Wykonuję nieodpowiednie ćwiczenia czy co? :)

nie potrzebnie odszedl, mogl zrezygnowac z moda ale dalej wpadac co jakis czas i udzielac madrych rad :)

polecam decke na poczatek ,przynajmniej masa pewna i nie stracisz jej tyle co po tescie.zacznij od 100mg na tydz i zwiekszaj o 100mg w tg dojdz do 400 mg i zacznij tak samo schodzic pozdrawiam i cwicz dalej z taki zapalem. ps:moze za malo wypoczywasz zapasy i kulturystyka,troche sie gryzom Aptekarz Moderator Dz.Doping

[...] zeby dodac jakies odzyweczki wlasnie narazie tylko masowki i bialko moze kiedys kreatynke ale jeszzce nie teraz ....za rak bede juz wzyl 95 kg i zobaczymy jak bedzie czy dalej masa czy juz bede rzezbe robil wiec moral z tego jest taki ZASTANOWCIE SIE 10000 RAZY ZANIM SIEGNIECIE PO KOKSY !!! BO POZNIEJ MOZECIE TEGO ZALOWAC !!! UWIEZCIE MI JA [...]

[...] dawki clenu to kwestia indywidualna. Zacznij brać po 1 tabletce i zwiększaj aż dojdziesz do swojej dawki. Możliwe, że jedna tabletka dobrze podziała i nie będzie powodu aby dalej zwiększać. Nie wiem też czy jest sens dzielić dawkę clenu, z tego co pamiętam jego działanie utrzymuje się do 36 godzin. Oczywiście, jeżeli masz do zgubienia 2-3 kg to [...]

[...] masę (przeważnie). Zwykle jak się zaczyna to nie ma co rzeźbić, chyba że chodzi Ci o redukcję bo to trochę inna bajka Jeżeli bardzo Ci się ten trening spodoba/ł możesz nim dalej ćwiczyć (zależy oczywiście co chcesz uzyskać). Kumpel mojego brata wykonuje jakiś trening w stylu ACT 3 razy w tygodniu (podobno rozwija dynamikę, a kolo ćwiczy [...]

[...] pryk nie będzie Ci tam rysował nudnych schematów, na to przyjdzie czas. Tylko musisz pamiętać, że piłka to gra dla myślących ludzi, gra zespołowa. Nie jest najlepszy ten co silniej i dalej kopnie, czy jest silny i szybki. Najlepsi są Ci, z których jest pożytek w drużynie. Takie moje zdanie. Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-10-07 21:14:32

[...] Powiedzcie mi czy ja mogę na diecie jeść owsianke proteinowa bio. Zdjęcie w załączniku. Prozdrowotnie biorę jeszcze pokrzywe indyjska. Także od każdego z was coś wnioslem i dalej chciałbym abyście mi podpowiada Li jak najwięcej. Koledzy czy ja mogę jeść takie proteiny. Białko? Co byście mi polecili aby moja sylwetka za jakiś czas wyglądała. [...]

[...] sie z tygodnia więc jak przesadzisz w weekend to potem jak jest z czego to obcinasz codziennie przez kolejne dni tygodnia i strasz się wyrównac straty a co się nie uda to nic :) żyjesz dalej

[...] bf: 16.5% Dzisiaj: - Waga: 87.4 kg - Pas: 79 cm - Obw. klatki: 115 cm - Obw. ramienia: 41 cm - bf: 11.9% Dzisiaj jest 68. dzień odkąd jestem na redukcji (można powiedzieć że dalej jestem na redukcji gdyż jestem jeszcze minimalnie poniżej swojego 0 kalorycznego). Generalnie z redukcji jestem bardzo zadowolony, bo bardziej niż na zmniejszeniu wagi [...]

Ziomki za***ałem ta metkę ale po pierwszej tabletce tak mi cisnienie wy***ało że szok aż zatykało mi nos co ja mam dalej robic odstawic to czy co bo sam nie wiem