co dalej

[...] nie musi być! można jeść smacznie, zdrowo, manipulować posiłkami i wcale nie musi to być trudne, wystarczy tylko ogarnąć podstawy, ustalić jakieś ramowe założenia i lecieć dalej. jak nie wyrabiasz z kaloriami - rozplanuj posiłki w ciągu dnia, posiłki zbilansowane, dobrze jakościowo dobierane składniki, trochę warzyw, kalorie możesz też podbijać [...]

[...] to on nie wbija %-) Inna sprawa , kazdy z nas za dzieciara biegal po polach boiskach , ile to razy rozcial sie czlowiek paskudnie ale kto by tam wracal do domu zaschlo i dalej za pilka sie bieglo pozniej tylko mama opatrzyla. Wiadomo ze swieza igla strzykawmka to taka podstawa ale tez sadze ze robimy pewne rzeczy nie zastanawiajac sie [...]

W sumie racja. Okej więc zmieniłem plan treningowy bo już najwyższa pora na nowy . Co polecacie mi abym ruszył dalej ? podobił z 5 kg ? Jak oceniacie sylwetke na 20 lat ? Wiem o tym że jestem przylany ale o to mi chodzi,ale widać coś mięśnia ?

okej ,dokładnie. Teraz proszę o doradę co zrobić aby nie stać w miejscu z wagą tylko ruszyć dalej do przodu pare kg ? Zrobić jakiś cykl na czymś? Ale na czym?

Na proporcje przyjdize czas jak kolega zdobędzie jakąkolwiek masę... A póki co, to ciężka praca, spore ciężary i masujemy... Ja przy wzroscie 173 cm mam ok 64 cm w udzie i dalej uważam, że mało

[...] o powazne odpowiedzi nie bede wam pisal calej bioografi czemu tak itp... narazie to piszecie głupoty same jezeli ktoś zna standart porcji dziennej bialka tluszczy i wegli bedzie wiedzial o co chodzi a boczki zawsze mozna zbic przy robieniu masy panowie... Aga Bedzie! Bold ec Bedzie ! Pozdrawiam Sogi Bedą dalej przy konktetnych Odpowiedziach!

[...] mogę zrobić. Co w takim razie będzie lepsze , wrócic do 10 kg i sobie machać czy zmienic ćwiczenie? 3.A co jeśli w "wyciskaniu sztangi na ławce poziomej" stane na 60 kg i dalej ani rusz? Też trzeba zmienić ćwiczenie? 4.NA samym początku przygód z siłownia wystarczy zwiększać ciężar, żeby mięsnie rosły a pózniej jak już osiągnie się maksimum i [...]

dzięki za wszystkie odpowiedzi, spróbowałbym push/pull tylko mam jeszce pytania robić po 6-8 powtórzeń ? robić objętościowo czy 1 serie głowna? szczegolnie mi o martwy chodzi bo robilem poki co 60,70,80,90,100 % CM i dalej cięzko, zrobić reset czy sprobowac objetosciowo?

[...] 5x25 - 5x12,5. Efekty ... Waga jakies 2 kg w dol - Obwody +0.5-1 cm do gory poza pasem (-5cm). Jak na poczatek cyklu to zapowiada sie w miare ciekawie - zobaczymy co bedzie dalej. A propos cypio - 500mg dodatkowo chyba nie bedzie problemem (do 700mg propa/week)? W razie "W" wrzuce nolve w dawce 10-20mg ,bo na wieksze dawki nie bardzo [...]

[...] jak radzicie ? wiem że dawkowanie jest zależne w główniej mierze od organizmu ...ale jak zacząć .....mam zamiar brać od wrzesnie a ..a co do tego czasu ..co mozna zastosować jeśleli teraz ćwiecze ale przerywam w śierpniu cwiczenia na jakieś 2-3 tygodnie ?? czy narazie ćwieczyć dalej tak jak dotychczas a dopieo we wrześniu zaczać kreatyne brać ?

[...] na spalanie fatu, a później na budowanie zdrowej masy + spalanie tego co mi jeszcze zostanie. Nie mówie, że zejde do 70, taką miałem zachcianke ale zobaczymy jak to bedzie dalej. EDIT: zdaje sobie sprawe że 70kg + ten wzrost = przecinek, ale to tylko faza przejsciowa, non stop planuje jakiś progres Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-26 [...]

Śmiejta się ale jak tak dalej będzie Belfort cisnął naprzód to w jego zasięgu są dwa pasy jednocześnie. Co do nowej generacji - Davis też nie jest kiepski i sporo się jeszcze nauczy, jestem tego pewny. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-11-11 01:13:00

[...] tydzień 25 mg z rana , jak coś podbijesz po tyg na 50 ,kurde wbijałem te hcg tak by wychodziło,że walnąłem z 4x po 1250uj ed2 czyli jedną ampułkę zużyłem i co lecieć dalej hacg?? jajka juz czuję normalnę są,tylko brak libido :/ provi mam,hcg też pod ręką.I czuję,że cieżko masa idzie przez te estro łapię suchy mięsień taki żyły wyj**ane [...]

[...] żadnego treningu, cały czas poszerzałem swoją wiedzę na tematy odżywania, treningu itd. I teraz jest wszystko super :) Jestem bardzo zadowolony z efektów i cały czas lecę do przodu, nie poddaję się :) Dziękuję za całą Waszą pomoc :) Zmieniony przez - lBartekl w dniu 2018-06-16 21:37:53 świetnie :-D trzymaj tak dalej , powodzenia :-)

[...] w pasie za dużo t-shirt i marynarki ten sam problem barki urosną trochę i nic nie pasuje. Zrzuć najpierw wagę że będziesz się dobrze czuć i dopiero rozkminiaj co chcesz dalej robić bo może będziesz zadowolony i tylko trenował dla frajdy bez parcia na progres i nie trzeba będzie sprzedawać albo ci pójdzie w drugą stronę masa i wszystko w [...]

[...] nad tą walką, prosta sprawa Liddell został trafiony mocnym prawym (tu się cholernie zdziwiłem bo Chuck słynął ze swojej żelaznej szczęki, dostawał mocniejsze ciosy i zawsze dalej parł do przodu, a tu nagle Iceman dostaje z prawej i pada na dechy jak kłoda) Quinton go dobił na glebie i po wszystkim, chociaż wg mnie Big John McCarthy mógł jeszcze [...]

Wczoraj na mma naprawdę bardzo fajnie było. Dalej katowaliśmy wyjścia z balachy i klucza. Nauczyliśmy się także wyjścia z gilotyny. Co do sparingów. Z jednym kolegą nie umiałem wygrać, bo on tylko tam chodzi, żeby się po nap*****lać i żeby wygrywać więc ciągle mi gilotynę zakładał. Z drugim na spokojnie wymienialiśmy się pozycjami, ciosami i [...]

[...] co nieco ortografii znają i kilka mądrzejszych słów, a i odmiana też może być. A ty? Piszesz jak ktoś sprzed 100lat z zapadłej wsi, z folwarku pańskiego. No, stary nie rżnij dalej idioty. Jak chcesz to pytaj, a jak nie to naprawdę nie zawracaj głowy. Jak jesteś jakimś zabiedzonym i zaszczutym patykiem, który chce podenerwować ludzi bo uważa, że [...]

[...] ale z odkładami tłuszczu. druga sprawa - dieta - wiem, że jeśli chce przytyć, to nie może być ona redukcyjna... ale to później jak bardziej zaglębię się w tematykę... idąc dalej, rozgrzewka to podstawa, wiem to z czasów gdy grałem w koszykówkę... i że na początek mam stosować trening ACT... poczytalem o tym wychodzi, że to jest taka ogólno [...]

[...] wyrzut insuliny, co ciekawe mleko jest bardziej inzulinotropwe niz sama serwatka w nim zawarta, jednak nie ejst to jedynie zasluga weglowodanow w nim zawartych, a naukowcy dalej zglebiaja temat, wiec jak komus zalezy an tym, aby dodatkowo podbic inde po treningu (kultutysci) to mozna pokusic sie o porcje odzywki bialkowj wraz z mlekiem [...]