co dalej

[...] ok. to nie rob. jak zaczniesz czuc sie słabo albo psychicznie albo fizycznie to zrób. ja ciagnałem kilka tygodnie4-5 teoretycznie robis ie co tydzien dwunastogodzinne albo co 2 tygodnie 24godzinne. jesli dalej chudniesz i nie czujesz potrzebu to nie rob ładowan. ładuj jak przestaniesz chudnac lub bedziesz bardzo słaby i zmeczony dieta. pzdr.

[...] co do samego treningu to tak ćwicz: duże partie oddzielnie (duże to plecy,nogi, klata) ewentualnie np plecy+bic klata+tric nogi+barki ćwicz każdą partie raz w tyg dalej ćwicz na duże partie nie więcej niż 15 serii na duże partie i nie więcej niż 10 serii na małe partie najpierw zrób trening jednej parit a później drugiej a nie tak [...]

[...] W ciągu siedmiu miesięcy stoczyłem trzy walki o tytuł. Chcę walczyć jeszcze raz w tym roku, ale musimy przejść wszystkie właściwe testy i zobaczyć, a potem pójdziemy dalej”. Przyczyną tej troski o zdrowie jest śmierć dwóch bokserów Maxima Dadasheva i Hugo Santillana. Holloway chce się upewnić, że jest zdolny do walki. „Mam tu tego małego [...]

[...] kaloryczny bedzie w miare dobry?, roznica miedzy zapotrzebowaniem a a tym co rozpisalem to niecale 300kcal. i jakbys mogl zerknac okiem czy troche lepiej to wyglada, czy dalej jest - kibel.. 1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g [...]

Dzięki za info - trochę słabo się czuję więc taki okres pewnie się przyda. Myślę, że na ten czas wrzucę +400 (do 2500 kcal) ale co po tym? Wejść znowu na 2100 kcal i dalej to zmniejszać? Obecnie rozkład makro wygląda u mnie tak: Białko: 170g Węgle: 170g Tłuszcze: 83g Zaznaczę, że co tydzień odejmowałem 100 kcal (z węgli najczęściej) Zmieniony [...]

Witam! Moje 3 grosze. Organizacja co raz lepsza, ale niestety widoczność dalej pozostawia do życzenia. Następnym razem chyba przyjdę godzinę wcześniej i usiądę tak aby być w pierwszym rzędzie jednocześnie mając dobry widok na telebeam. Bądź też zaoszczędzę 50 PLN i poczekam na filmy w sieci. Podczas opatrywania Chmielewskiego przypomniała mi się [...]

Albo wiecie co Hmmm powalcze jeszcze troche z tymi odzywkami :/ echhh i Dieta ale jak nie da nic to za pół roku tu wróce :P:P i mam nadzieje ze rozpiszecie Mi coś dobrego mało ubocznego :] echh Zalamka totalna albo nawet dalej się upieram rozpiszcie mi cos teraz poprostu z Ciekawości chciał bym wiedziec co by było dobrego.

[...] na prostych nogach sztangą 4x10-8 12x70, 12x60, 12x60, 12x60 - tutaj stawiam na czucie, fajnie dwójki obrywają. C Wykroki 3x8-12 3x12x38 kg - Oj ciężko było, ale dodajemy dalej. D OHS 3x6-12 3x12x24 - tutaj powoli dodaję ciężaru, za tydzień +2 kg. Chcę dobrze opanować technikę. E Łydki 3x20-30 3xMAX hantel 20kg E.1 Brzuch brak Miska: 200 [...]

[...] etc etc etc i tak przez 8 miesięcy oczywiście z progresem ciężaru tak jak to w 5x5 więc ty mi w tym linku proponujesz dokładnie ten sam plan którym do tej pory ćwiczyłem. A dalej piszesz "jak sie znudzi abo bedzie brak efektów. " właśnie się znudził do tego zabierał mi za dużo czasu bo ponad 1,5 godziny. Dietę mam dopiętą przecież w ankiecie [...]

Natan33 rozmawiałem przed chwilą ze znajomym który jest ogarnięty w temacie odbloków i twierdzi żebym wchodził na clomid śmiało. Że ruszy się proces aromatazy i wtedy naturalny tesrosteron zacznie się produkowac i będzie konwertował do estrogenu. Co o tym myślicie?? Bo nie wiem co wreszcie robić czy przybic dzisiaj dalej hcg czy łykać tego cloma?

Mam jeszcze jedno pytanie czy Nolvadex w czasie cyklu osłabi dzialanie prolo według logiki nie powinien osłabiac ale spotkalem sie z wypowiedziami ze jednak osłabia co o tym sądzicie ?? Pytam bo na forum nie ma tak naprawde konkretnej odpowiedzi wiem tylko jak dziala na co i tak dalej i tym sie kieruje ale jak jest w praktyce to nie wiem ?

[...] głownie winko. Nie zakładaj sztywno dawek soku aż tak długo do przodu. Dwie sprawy: może się okazać, że w trakcie po kilkunastu tygodniach będziesz musiał podbić dawkę by dalej czuć progres. Po drugie musisz wyczuć jaki stosunek test/deca jest dla Ciebie najlepszy - tu chodzi mi głownie o libido i ew. deca dick. Zmieniony przez - Michalek83 w [...]

[...] że technika też nie była zbyt dobra. Sylwetka się "wypełnia", niepokoi mnie wzrost ponad 2,5kg, od ostatniego ważenia, jutro jeszcze rano się zważę i zobaczymy, czy dalej jest waga 67kg. Waga skoczyła mi tyle przez 3 dni, więc niezbyt ciekawie, ale może to tylko woda? Póki co, dzień treningowy: 2600kcal, dzień nietreningowy 2300kcal. [...]

[...] zapomniałem jakim ciężarem robiłem. Za tydzień powrócę do normalnego ciężaru. Dodam, iż nie wiem dlaczego, ale klatka, mimo genialnego rozgrzania nie poszła, z powtórzeniami dalej bardzo nisko, ale z ciężaru schodzić nie chcę, progresować przez najbliższe tygodnie będę powtórzeniami. Klatkę zrekompensował biceps, który przeniosłem z środy. Bardzo [...]

4kg izolatu wpadlo za to ze przeglądanie moj dziennik tutaj za co jestem wam wdzieczny , mam nadzieje ze dalej bedziecie odwiedzać ;-) /SFD/2020/11/23/a1fd4feef75b48588fee677e84396dfa.jpg

Ten też się do podwyższenia ogólnej sprawności/wytrzymałości/siły nadaje. Jesli nie będziesz dużo jadł i każdy poziom ćwiczył do oporu a nawet dalej to się nie masz co martwić o zbytnie przyrosty masy Shinji77 używa metody do "ogólnego usprawnienia się" bez zdobywania masy celem poprawy wytrzymałości i siły w SW i z tego co wiem jest [...]

[...] posilkami, (ewentualnie jakies poprawki mile widziane) to jakos przez te 2 miechy damy rade :) THX. PS. od nie dawna jestem na tym forum, ale musze powiedziec ze jest naprawde dobre. do tej pory sporo przeczytalem i wiele rzeczy mi sie naprawde przydalo :) Wiec tylko tak dalej. Pozdrawiam. Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2005-06-26 20:18:36

[...] Gadki, gadkami, ale jak to będzie w rzeczywistości wyglądało? Na fotce widać oprawę świetlną jaka będzie towarzyszyć nam na zawodach. Do tego dymownice, DJ, profesjonalne nagłośnienie... chyba nie będzie najgorzej, co? Udostępniajcie dalej: zapełnijmy hale Crossfitu Wrocław po brzegi! /SFD/2019/4/14/190cc617bb37449fa2de96d5e43d75f9.jpg

Ze strony organizatora WSTĘPNY harmonogram. -Jako, że zapisy są dalej otwarte to harmonogram może ulec lekkim zmianom. -Zauważcie, że grupy kobiet NIE idą po kolei - kat. seniorki lekkie, ciężkie i weteranki zostały złączone. Mamy mało zawodników w tych grupach i inaczej dziewczyny musiałyby podchodzić do boju co 2-3 minuty. -Dekoracja kobiet [...]

Dobra dzisiaj coś takiego zrobiłem. Co do jajek...rano to był omlet, na kolacje zawsze jajecznica na maśle. To co teraz jem to zblendowałem to wszystko i to taka ciapa jest :) Cholera dalej nie wiem jak podbić białko...Jutro wrzucę więcej mięsa ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1f9a519ea4c4c949a2f65e3ae6901ba.JPG