[...] i regeneracja jest przeciętna i ciągle towarzyszy mi to ciążenie w klacie. Widzę, że Chela Magnez który polecasz jest także niedrogi więc pewnie się skuszę skoro sprawdzony środek. Swoją drogą dalej mnie ciekawi czy aż tak bardzo się różni ten Multipower Magnesium od np. Chela Magnez że jest tyle razy droższy. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź.
[...] okiem widać u Ciebie poprawe tych partii, które wymieniłeś ,co do Adkens-a wydaje mi się że klata poszła do przodu szczególnie widoczne na zdjeciu bokiem.Pozdrawiam i życze dalej wytrwałej walki w dążeniu do realizacji obranych celów.OBY WIĘCEJ TAKICH TESTÓW,A PRZEDE WSZYSTKIM TAK PROWADZONYCH!! Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-08-09 [...]
[...] czesto wartosc VO2 wyrazana w ml/kg/min. Przepraszam, ale ja jestem laik samouk, prosciej nie wyloze.. Ale chyba da sie zrozumiec o co chodzi. W razie watpliwosci, pytaj dalej ;) Wszyscy czytajacy, prosze miec na uwadze ze to nie moja dzialka, pisze tak jak rozumiem te zjawiska, jesli cos myle, krece, prosze prostowac, ucze sie cale zycie. [...]
[...] po kolei - w martwym zdecydowanie spory zapas, ale jakoś dziwnie mnie zmęczył, dlatego w tych regresach tak ubogo, czyżby już kondycja była nie ta jak na początku masy? dalej wykroki pierwszy raz w zasadzie robiłem w takiej wersji, że stopa wykroczna szła dużo dalej za kolano, przeważnie robiłem tak mniej więcej do kąta prostego, bardziej na [...]
[...] , a jak już dodamy na start orala to po nim bedzie zastój. Więc skoro będzie po oralu zastój to po co dawać tego testa i deke jak po dostawieniu orala i tak nie urośnie? \-) dalej najbardziej rozbraja mnie konieczność podbijania dawek, bo nie urośnie. Jak pisałem wielokrotnie do pierwszy zawodów brałem najwiecej towaru i srodków i dawki, do [...]
[...] czujemy tego skoku jednak swoje funkcje ona pełni. Kolejną powodem zastoju jest to że kiedy wchodzi na towar pierwszy raz to rośniemy, im dłuzej tym cięzej, ale przecież im dalej w las tym coraz trudniej. Mam namyśli tu że łatwiej skoczyć z tzw 35 w łapie na 40, niż z 45 na 50. Co ja jednak sugeruje, nie tylko na tescie ale w ogóle. Zmiast stale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolejne miesiące treningu - czyli co robimy dalej? W poprzednich artykułach opisałem jak powinien wyglądać trening osoby początkującej i średnio-zaawansowanej. M.in. tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Zakładamy, że minęło już kilka tygodni treningu schematem FBW, zamieszczonym w poprzednim [...]
[...] i 15 strzałów testosteronu i myslal ze urośnie. NA chwilę obecną jest mniejszy niz w momęcie gdy zaczynał ćwiczyć poblokował się zupełnie i pomimo ze np poźniej probowal dalej koksowac nic mu to nei dawało :) A właśnie jak juz skonczysz to napisz jak brałęś i jakie miałeś efekty żebyś był przestrogą dla innych :) Nie bede musiał sie [...]
[...] bedzie gorzej i gorzej z łapaniem czystego miecha jedz sobie te parówki z owocami i bułkami ale nie po całym dniu przed snem,kiedy jedyne miejsce gdzie to moze pojsc to fat dalej sobie jedz tak jak masz ale nie w takich ilościach jak pół kilo sera z parówkami,owocami i bułkami ................albo nic nie zmieniaj i obserwuj takie jedzenie byle [...]
[...] to nie sa przyklady do stosowania , tylko do teoretycznego rozpatrzenia. Uriel jest na tym forum krotko, a wniosl powiew swierzosci. Pojawil sie temat trena i bedzie sie dalej pojawial, bo gdy tylko zrealizujemy zamowienie to przedstawie dokladny opis i efekty cyklu na moim reklamowym "kroliku doswiadczalnym ". Pojawilo sie cos [...]
[...] a jednak... przez pol roku przytylam 10kg,(162cm, 60kg, BMI 24,5) jak tylko zaczelam tyc ograniczylam jedzenie, bo to przeciez od tego- tak sobie pomyslam i co, tylam dalej i zwiekszalam intensywnosc cwiczen. Codziennie po 3h. Zrobilam liste co jem, pokazalam kilku trenerom no i zlapali sie za glowe,...dziewczyno glodzisz sie... Tak wiec [...]
[...] D1. 5 Squat Cleans 80kg D2. 5 Weighted Dips +18kg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Dzisiaj odrobina nagrywania i testowania zmian w planie. Dalej bawię się kontrastem, dalej pracuję w bułgarze, ale trochę na większym ciężarze, plus trochę inne ćwiczenia w super serii. Podobnie w drugiej części, korzystam z ławki a dipy robię jako akcesoria. [...]
[...] o to Ci chodziło. Dokładnie o to mi chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kgBiałka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a suplementy poszły na marne ale to nie moja sprawa i kasa.Lepiej to niż ćpać palić i pić Po prostu przeraziło mnie ile ty masz kupionych [...]
[...] obciążenie... Na kolejnym treningu powtórka obciążenia 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 20 10 kg/10kg/10kg/10kg Ciężko jakoś szło, dalej czuję bardziej uda niż pośladki. Co ciekawe pośladki zaczynam czuć w przerwie między seriami jak odpoczywam :). Nagraj, zobaczymy ustawienie ciała. Tu i tak dużo pracy [...]
Nigdy :) o Boże, miesiąc nie pisałem, nie sądziłem, że tak to szybko zleciało ;) 15.12.2014r. Koniec sezonu już właściwie, ostatnio mniej trenuje, zluzowałem trochę, ale dalej jestem w formie. Dzisiaj zrobiłem łącznie ok. 8 - 9 rund sparingu z dwiema osobami po 3 minuty no i 18x 30 sec siłownie. Jest okej, spalacz robi robotę i trzyma przy życiu [...]
[...] Zobaczymy - 1x w tygodniu nie wyrzadzi szkody, a moze pomoc troche. Powoli widze postep w cw. z AB Wheel - dzisiaj ani razu nie spadlem na kolana i koleczkiem jade coraz dalej :) Miesnie brzucha po tym zestawie ktory mam w planie podany sa niezle wyczerpane. Polecam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f070b141f1642d588e04ae2cb0beefb.jpg [...]
[...] dobrze ze wrzuciles swoje filmiki :) W zasadzie to ja juz bardziej traktuje ten dziennik jako swoj dziennik treningowy online niz jako konkurs i mam zamiar go kontynuowac dalej po zakonczeniu konkursu :) Im wiecej takich postow jak Twoj i kolegow wczesniej tym wartosc jakas takiego dziennika wieksza, nie tylko dla mnie samego. Ale masz POWER [...]
2013.01.05 Dzisiaj mialem taki dzien, ze z diety porzadne bylo tylko sniadanie w postaci jajczenicy z 4 jaj, pomidora i 4 kromek chrupkiego pieczywa. Dalej byle co i byle jak, ale tak czasem niestety bywa, a ja sie tym nie przejmuje :-D Zdrowie na pelnej prostej, powoli zaczynam miec bole przedtreningowe juz hehe - po dluzszej przerwie od treningu [...]
[...] nad glowe 15x z przysiadem. Osobiscie dla mnie 40 kg byloby OK. Rowniez MC 60 kg bylby ok. wiec jest zapas sil. Nastepnym razem mam zamiar zejsc ponizej 6 min. w tym ukladzie. Nadmienie jeszcze ze bylem po 2 tyg. przerwy od treningu crossfit i zaliczylem antybiotyk w tym czasie wiec tym bardziej wynik mnie motywuje dalej bo juz lapalem dola.
[...] jednak nie poddawalem sie i cel byl jeden: ukonczyc bieg. Na 9 km poczulem bol w lewej lydce w tym samym miejscu, gdzie na wtorkowym treningu zlapal mnie skurcz, ale bieglem dalej niezwazajac na to specjalnie. Jakies 500 m przed meta rozpoczalem finish i przyspeszylem jeszcze resztka sil - rozwiazal mi sie lewy but i dyndajace sznurowadlo [...]
magnez - minerał niezbędny !
