[...] do domu , co by w szkole jeszcze sie nie zzygac. Popowrocie do domu polozylem sie , noi niedawno tak se zyglem ze jeszcze nigdy w zyciu tak nie bylo , teraz juz mi o wiele lepiej , ale jak mysle o jedzeniu dalej robi mi sie niedobrze , na silownie pewnie dzis nie pojde , czyli caly dzien s******lony Ide sie dalej polozyc zobaczymy co bedzie...
Oto obiecane zdjęcie: Skodzio - Heh, gdyby nie dziennik i całe sfd to pewnie dalej bym myślał, że biała czekolada ma dużo białka dzięki za miłe słowa Ann.. - zawsze przed rozpoczęciem nowego planu zaniżamy trochę ciężar, by później był jakiś zapas. U nas się to sprawdza, do tego odpowiedni tok myślenia. Niestety nie zaprezentuję go, bo jest dość [...]
[...] od tzw. "Martwego punktu", wcześniej opuszczałem sztangę jedynie do poziomu goleni. Podciąganie - ooj tu ciężko. Dobrze technicznie, ale nie wiem jak progresować dalej, macie pomysły ? Wiosło - Tutaj po martwym ciągu jak wiosłuję to trochę czuję dolne plecy, ale to chyba nie problem ? Wymachy w opadzie - Lubię to ćwiczenie, jest [...]
[...] mogę przećwiczyć dwójek. Zrobiłem żurawie i nie żałuję. Suwnica - Trochę ciężko, ale weszło Maszyny - mocno, jak zawsze pompa Łydy - właśnie ... Ostatnio robiłem pomiar i dalej łyda stoi. 38-39 jest, więc jak u Kobiety . Powiedzcie co mógłbym zrobić, by ruszyć te łydy. Robić 2x w tygodniu ? Jeśli tak, to w jaki sposób ? Przedramię - dawno na [...]
[...] na nogach się opyerdalam (nie mam już tak sił po ciężko przetrenowanych barkach). A moje "niepoważnie" podejście do nóg w tej chwili jest spowodowane tym, że miałem i mam dalej kontuzję lewej nogi - naciągnięty mam mięsień krawiecki. Przy treningach, gdzie robiłem same nogi i naprawdę konkretnie dostawały, to ta kontuzja się pogłębiała, bolało [...]
tibes - no możliwe. Ale wiadomo na dobre redu składa się wiele czynników :-)) nie tylko samymi aerobami schodzi fat. Kami - właśnie mierzyłem dziś bajca i siedzi tam dalej 40,5-41. Czyli bez zmian. Shitman - no comment %-) Venc - Tutaj wszystko wypada. Pisz co Ci siedzi na sumieniu, ja lubię jak prowadzicie dyskusje :-D [...]
[...] to je powiększ bo z tego co widziałem jesteś w stanie się pochylić niżej zachowując pozycję techniczną. Sztangę prowadzisz dobrze czyli ślizga się po udach ale dociągaj ją dalej czyli na końcu powtórzenia sztanga dotyka dołu brzucha i oczywiście mocno spinasz łopatki aby ćwiczenie miało sens. Przyciąganie linki wyciągu dolnego wygląda ok jednak [...]
[...] to mało elegancko, ale posłużyłeś się źródłami. Zwróciłem uwagę na formę, a nie na ich treść - bo ona wymagała korekty. Jeśli formułę "pretensji" będziesz uskuteczniał dalej, to wypowiedzi będę po prostu kasował. Chętnie prześledzę dyskusję natomiast jesli się w tym temacie nawiąże i będzie merytoryczna. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
[...] stoisz to pracujesz nad TGU z 32kg 5x1 a w Swings skracasz czas przerwy. Jak by Ci się udało ogarnąć cele Simple a nie masz np 36kg lub 40-kilogramowego odważnika to ciśniej dalej z tym co masz, tylko...skracaj czasy przerw. Idealnie: One-Arm Swing (non-stop) - 1min Rest - 5x1 TGU :-) Ale jakby TGU stało się zbyt lekkie, to proponuję Progressive [...]
[...] dlugiego obciazenia. Trzeba sie nauczyc zyc i biec wspolnie z bolem, przesuwac granice na ktorej konczy sie komfort a zaczyna walka, a nastepnie cierpienie. Im pozniej / dalej - zacznie sie walka o przezycie, tym latwiej bedzie ja wygrac. Jeden kilkugodzinny bieg co 3 tygodnie, kazdy kolejny dluzszy - a wrecz marszobieg, z plecakiem, z [...]
[...] mi się biega. Ta złota passa pewnie się skończy niedługo i postępy będą bardzo powolne, ale póki co - korzystam:) Ech, chyba jeszcze dzisiaj jakąś 10 wykręcę przed północą:) Eeee postępy będą dalej tylko będziesz musiał trenować z głową (z planem ? ;-) ) a póki co ciesz się bieganiem. Tyle przebiegłeś na treningu to półmaraton pykniesz :-)
[...] MOGŁEM OGLĄDAĆ NOWY FILM Z VAN DAMMEM 80-90 – nie ruszę już ani jedną nogą/ te otarcia mnie wykończą/ jak rzygnę raz jeszcze to kończę/ nie dam rady 90-99 – na pewno jest dalej niż mówią, źle to pomierzyli/ nie wiem gdzie jestem/ nie chcę już IZO/ w życiu już tego nie zrobię 99-100 - megaeuforia/ kiedy następny bieg?/ jak tu chodzić? Brzmi [...]
[...] kawał: Jamnik mówi do Andrzeja - weź mnie zapisz na wyścig hartów. Andrzej myśli - kurde, pies gada, na dodatek jamnik chce się ścigać z hartami - coś nie gra. Ale jamnik dalej naparza: Andrzej, sprzedaj dom, weź kredyt, postaw na mnie wszystko. Andrzej pomyślał, tak zrobił i przyszedł dzień wyścigu. Harty poleciały hen, hen, jamnik przebiegł [...]
[...] dosyć fajny, mocno spompowane bicepsy i tricepsy. Całość zajęła mi około 1:20h - bez opylania się. Triceps jest generalnie jedną z moich ulubionych partii - zresztą zaczyna go być fajnie widać :) Wg Suunto - wczoraj spaliłem około 800kcal a to był tylko trening ramion :) I dalej zastanawiam się nad tym co Tadziu napisał - co by było gdyby... ;)
[...] na klatkę co 2 dzień ? " Pytań bylo wiele i sporo argumentów dawali. Rozumiem , że każdy człowiek jest inny ale chciałbym w końcu od kogoś doświadczonego dowiedzieć się jak dalej jechać z planem. FBW siła idzie mi czyli progress jest ale masa słabo nawet jak na misce byłem. Mam kilku kumpli zarówno amatorów jak i takich co trenują po 3 lata i [...]
[...] Też była wiele miesięcy dieta bezglutenowa, odstawiałam nabiał, ale z nabiałem mam problem, bo lubię. Był moment w moim życiu, że przy moim wzroście ważyłam 45 kg i dalej uważałam, że jestem gruba. Był czas, ze czytałam to forum regularnie i starałam się stosować do zasad odżywiania, jednak zarówno w diecie jak i w treningu brak mi [...]
[...] się nagle odechciało i zaprzestać teningów. Nie wiem tez do jakiego stopnia mam uważać i kiedy powiedzieć stop. Morał ---> mało czytam o bieganiu !!! No dobra ... lecimy dalej. Po rozrzewce rozpoczełam wolny bieg 3km. Czułam stope na początku, ale wydawało mi sie, że biegne w tym samym tempie co ostatnio. Było strasznie duszno, po 3 okrązeniu [...]
[...] i na trening. Trening dobry jedynie przeszkadza ten mróz bo niestety na siłowni jest strasznie zimno co jednak trochę się przekłada na jakość treningu. Waga parę dni temu dalej wskazywała 91kg ale sylwetka lekko się poprawia co mnie akurat cieszy. W niedziele zrobię pomiary to zobaczymy czy coś się zmieniło. DIETA 1.Mięso z ud smażone na [...]
[...] a nawet nie chce myśleć co się będzie działo jutro %-) Na sam koniec po pozowaliśmy z Grześkiem i Arkiem. Przemo zadowolony z formy,dodajemy +25g Carbo na treningu i lecimy dalej z tematem :-) Niestety droga powrotna to męczenie się z posiłkiem po treningowym,niestety tak mam jak mnie takie coś spotyka na siłce bo juz to przerabiałem u siebie+za [...]
[...] jakoś mega dużo,jak już były wprowadzane to spokojnie bo Bartek chciał zobaczyć gdzie jest błąd redukcji i co na mnie najlepiej działa. Co zrobiliśmy: -obniżylismy WW bo dalej były za wysoko -zmiana z interwałów na zwykłe cardio+hiit -przerwa z Clenem a ruszyliśmy znowu dopiero po paru tygodniach+dorzuciliśmy na 2 tyg Johe. Treningu i diety [...]
Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88
