co dalej

[...] ciebie?? bo chyba nie a tym, którzy nie wiedzą jak było w gainerze 1 polecam go przeczytac (ja juz 2 razy całego przeczytałem ) oraz cos mi sie z plecami stało, juz od tygodnia bolą, ale teraz tak ze juz cwiczyc nie moge a akurat kreatyne iore od tygodnia i nie iwem co zrobic. Brac dalej, czy przerwac?? ale około tygodnia nie bede mógł cwiczyc.

co proponujecie zrobic z gainerem ?? bo cos trzeba z tego co widze bo jak dalej tak pojdzie to temat bedzie skasowany

[...] by mi wyskoczył. Naturalnym odruchem jak już idzie ciężko jest krzywienie pleców. W przysiadach jest to nadmierne pochylanie się do przodu orzz kierowanie kolan do srodka, dalej nie podaję. Jak mi nie idzie sztanga w podczas rekordu, to nie odrywam dupy tylko próbuje bic rekord w późniejszym terminie. Uważam, że jak się czegoś nie da podnieść [...]

[...] ja moge sobie tylko wyobrazic co czules na taki zawodach... tez nigdy nie startowalem a chcialbym kiedys niestety ja mam 20 lat wiec juz troche wiecej od Ciebie a mimo to niestarowalem nigdzie gdyz mozna powiedziec ze cwicze dla siebie ale bardzo chcialbym przezyc to co ty na zawodach Dobry wynik trenuj dalej a moze uda Ci sie cos osiagnac

[...] Takie nawiazanie do poprzedniego posta tylko i nic wiecej. Jesli odebrales to inaczej to sorki. Co do pasa, to ja osobiscie na twoim miejscu bym nie kupowal i staral sie dalej cwiczyc bez. Tak jak tytul twojego tematu :"Powoli do przodu..." Jednak jesli jego brak ma cie zblokowac psychicznie to przynajmniej staraj sie go nie [...]

[...] Jutro kolejny trening klaty. Ciekaw jestem jak mi pojdzie. Ciezary+2kg. Postaram sie takze dokladniej wszystko opisac i dac o wiele obszerniejszy wpis. Poki co ide dalej meczyc historie. Judgment day... :/ edit. Ladna kupilem kuzynowi koszulke na urodziny? [...]

[...] szybko przestalam siegac po ta wyszukana przekaske. Moze teraz jako sekretny carbofob musze sie naweglic! Hahaha. Mam nadzieje, ze i Wy sie posmiejecie. Nic to, idiemy dalej, one meal at the time... Miski dzis nie bedzie jako takiej, wklepalam sobie w MyFitnessPal i juz mi sie nie chce przepisywac. Poza tym moze jeszcze zdecyduje sie [...]

[...] normalnych treningow i trzymania miski (czysto, ale zupelnie sie rozjechalo) W sumie to nawet nie mialam czasu swietowac i jakos zupelnie Wielkanoc mnie ominela w tym roku. Mam przyszly weekend kompletnie wolny (hurrah) to ponadrabiam troche wpisow i wreszcie poczytam co tam u Was sie dzieje. A na razie lece dalej zdobywac swiat :) Dobrego dnia.

Zawsze tak bedzie, nikt tego nie zmieni Co moze powiedziec yamek, jak on sam potrzebuje pomocy To co jest "popularne" na forum, to jest walkowane dalej. Nikt sie nie zastanowi czy to przyniesie oczekiwane efekty czy wprowadzi w blad. Chce niech cwiczy takim FBW, cos z tego wyciagnie, ale podstawy dalej beda zaniedbane, a biceps musi byc [...]

[...] ma wyglądać Triceps pompki na poręczach 3x? francuskie leżąc 3x? Legs – tutaj również nie wiem jak te serie i powtórzenia moja intuicja jest dziwna i nie wiem czy uda mi się to wszystko dobrze wyczuć.. Przysiady 5x5??? Uginanie nóg w leżeniu Wykroki Unoszenie tułowia z opadu Wspięcia na palce Pewnie dalej jest źle jak znam życie #-P

[...] by ze 160-165. Przed nowym rokiem sprawdzę :-) Co do diety, to nie wiem ile mam kcal ani b/t/w. Po prostu jak kończyłem redukcje to dodawałem powoli kcal z różnych źródeł, i dalej dodaję. Nie używam żadnych sosów, czity też nigdy nie wpadają. Po prostu w ogóle nie ciągnie mnie do słodyczy czy jakiś hamburgerów, smakuje mi ryż czy makaron i jem to [...]

Ty ziomek nie przesadzasz z tym PP? Prawie tyle co ja ciśniesz... Chociaż gdybym go dalej robił pewnie by już ze 120 fruwało w serii :-D

No jak tak dalej pójdze to ja też będę unikał ciągów w swoich planach. Zobaczymy co to będzie ;)

no to waga już ładnie;-) tyle samo chyba co było przed redukcja, a teraz juz koniec masy i reduckja pod zawody czy plany sie zmieniły? p.s pisałes chyba kiedys że ileś tam razy w tyg masz trening piłki nożnej, dalej grasz?

co to za chvjowy avek? :D a od poniedzialku dalej masa czy zmieniasz jakos diete? :P

[...] mi się nie chciało. Ale to był chyba błąd, na następnej masie będę kręcił cały czas. No to już oficjalnie - z powodów głównie finansowych nie wystartuję w Kłodzku. Redukcję pociągnę jeszcze 4 tygodnie, ale już tylko dla samego siebie. Dziennik puki co będę dalej prowadził :-) Dziękuję za motywację, i przepraszam jeśli kogoś zawiodłem :-)

Na redukcji zazwyczaj w Podciagniu mogłem dodawac sporo wiecej ciezaru z racji tego ze byłem coraz lzejszy. Dalej robisz Inverted Row chwytem neutralnym? dobrze "czujesz" plecy? bo sam bym sprobował ale musiał bym najpierw pogłowkowac jak a nie wiem czy sprawa warta zachodu:-P A co do smaku białek z SFD to najlepszy był smak karmel-ciastko i [...]

Chyba jestem inny }:-( Zobaczymy jak będzie przez następnych kilka dni, jak dalej lipa to się będę zastanawiał co z tym zrobić :-P

[...] To tyle przykrych info, teraz jeszcze bardziej przykre %-) Najprawdopodobniej mam grypę żołądkową }:-((( Pół nocy nie przespałem z powodu bólu brzucha, a z rana srałem dalej niż latarka świeci %-) Póki co zjadłem płatki, pół grejpfruta i WPC, które i tak za chwilę wyszły szybciej niż weszły... Oprócz tego gorączka, i takie osłabienie że [...]

[...] brzuch + aero 25 min No i nie było aż tak super jak myślałem %-) Podciąganie do dupy mi idzie, nie wiem co jest grane. Kiedyś przy większej wadze lepiej mi szło. No ale będę dalej męczył, może coś się poprawi. Wiosło hantlą elegancko, po regresie pompa ogromna. Przyciąganie szeroko coś słabo weszło, pomimo tego że rozciągałem mocno najszersze. [...]