[...] (no nie oszukujmy się, błagam) jak kulturystyka można mówić o tym, że Flex nie wygrał, bo nie dawał z siebie 100% na treningu? Co do jego formy teraz... To świetnie, że dalej ćwiczy. Bardzo fajnie, że po operacji bije się z ludźmi. To, że dziwnie wygląda to fakt, ale Levrone też miał spore problemy z naturalnym wyglądem przez te łapska Ta [...]
[...] co :-) Następnie lody czekoladowe -herbatniki-dżem -lody karmelowe- dżem - płatki owsiane rodzynki - dżem http://img153.imageshack.us/img153/4383/r3do.jpg x2 i pół iiiii dalej było mało . + Dziś upał więc powtórka : http://img580.imageshack.us/img580/6120/6b9n.jpg Żeby nie było że się obijam : [...]
[...] 5sx3p ogólnie zresetuj się aktywnie wypocznij by w 5 tyg w 4 i 5 serii danego ćwiczenia pobić swój rekord w pięciu powt.6 tydzień robisz reset i zaczynasz od nowa z nowym większym ciężarem zwiększonym o 3-5kg Jak ci będzie trening pasować a siła i masa będzie wzrastać to rób go dalej.Jeśli nie pomyśl o splicie czyli dana partia raz w tygodniu.
dzial ten jest do pomocy wiec takiej potrzebowalem, krotkiego ukierunkowania I dalej bede szukal sam - pozdrawiam Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-06-25 14:03:50 Mądra decyzja! Poczytasz i wybierzesz co dla Ciebie lepsze! Pozdrawiam także.
[...] i tyle samo na podniesienie, 3 serie po 15 powtórzeń. co do spadku wagi i pasa to trochę za wolno to idzie moim zdaniem. fakt że na pasku zapinam się o jedną dziurkę dalej, czego nie mogłem zrobić przez ostatnie kilka lat - mam nadzieję zejść o jeszcze jedną dziurkę do końca września - od września jadę na paleo, minimum 2 tygodnie do [...]
[...] pracy i na siłownie, około 80-100km na tydzień. obecnie najbardziej zależy mi najbardziej na węższym pasie i z 2-3cm większym bicepsie bo łapa chuda. i pytania: ciągnąć dalej trening tak jak to robię? (od czerwca prawie 5cm z pasa poszło przy utracie 1kg) - na czasie mi raczej nie zależy, nigdzie się nie spieszę do ilu zbijać pas/talie? [...]
[...] opone to trzeba ćwiczyć i od soboty zaczynam znowu zastanawia mnie tylko jedno - ciągle bolą mnie plecy w dole. są tak jakby cały czas spięte. i się zastanawiam czy robić dalej ćwiczenia obciążające kręgosłup czy może na jakiś czas odpuścić sobie MC, przysiad, wyciskanie stojąc i zastąpić je czymś innym? czy może wystarczy zejść z ciężarów? [...]
[...] do dipsów z oparciem pleców, i na końcu 3 serie dotknięć palcami dłoni, palców u stóp - robię te ćwiczenia bo mi fajnie wzmocniły mięśnie brzucha i naprostowały lordozę dalej mam ból pleców, coś jakby się zblokowało w dolnym odcinku, ale nie przeszkadza mi to w ćwiczeniach. tak czy inaczej muszę iść do fizjo i 40 funtów za wizytę nie ma ;-) [...]
plan treningowy jak na moj gust bardzo ok trenowałem podobnymi planami przez kilka lat i 1 dzien przerwy miedzy kolejnym treningiem to naprawde mało ,ty chcesz w dni nietreningowe wprowadzac kompleksy sztangowe ,tabaty inne wymyślanki -mogę tylko życzyc ci powodzenia:) DNI WOLNE POZOSTAWIŁBYM NA POROST MIĘSNI ,A NIE DALEJ JE ZAMĘCZAŁ,TO GROZI [...]
[...] ogólny tonaż jaki stosuje w treningach 5x5 będzie największy jaki dotychczas miałem. Np nigdy nie zrobiłem 5x5 na 100kg w przysiadzie albo 70kg w WL więc zobaczymy co będzie dalej. W przysiadzie już czuję że jest ciężko, jak przekroczę 100kę to będzie naprawdę ciężko ;-) Potem poszły różne ćwiczenia, podciągania, dipsy itp i do tych ćwiczeń myślę [...]
Wydaje mi się, że nie powinieneś wybijać z kolan. Przesilisz tylko stawy a siła chyba nie wzrośnie. Zależy Ci na sile czy chcesz udawać ciężarowca? Wykonywałbym dalej program na tym samym ciężarze i czekał aż nie będę wystarczająco silny na dalszy progres (trochę to może potrwać). Może faktycznie zostane przy ciężarze. Zobacze jak będzie przy [...]
[...] typowo siłowe (jedynie przed masą) i skupić się na masie. Co zauważyłem to jak coś ruszyło ze spalaniem tłuszczu t mimo że efa jakiś czas temu odstawiona to tłuszcz spada dalej a jem powiedziałbym tak sobie - nie odmawiałem sobie ostatnio gównianego jedzenia. Zginając się wpół przed lustrem widziałem przedtem oponę z tłuszczu - to zniknęło - [...]
Czyli wskoczyć na 24ki - Od poniedziałku czy od najbliższej soboty? @nieraz dobrze pisze. Sprawdź co potrafisz, zawsze będziesz miał jakiś punkt wyjścia. Potem bierz 24kg i ciskaj dalej. Chyba że technika nie do końca dobra, to pracuj nad nią (nie wspominałem o niem przez oczywistość).
[...] Zebrałem Wasze wypowiedzi do kupy i zrobię tak: Od jutra 24ka - w drabiny po 1 szczeblu, jak dam rady więcej w środę, np 1,2 1,2 1,2 to tak pojadę, jak nie to będzie dalej 1,1,1, do tego test na 10 minut rwania 24ki - myślę że będzie to 100 rwań, może więcej. No i nie wiem co robić z podciągnięciami. Wczoraj ostatnie serie ledwo robiłem, [...]
Historia moja prawie dobiega końca... a oto co się działo ostatnio ;) Druga wizyta u Pana Ortopedy wiele mi nie rozświetliła - dalej stabilizator, zakładany również na noc, dalej maści i czekać... bo tak się dzisiaj chyba leczy pacjentów ;) Wczoraj odwiedziłam jednak gabinet fizjoterapeuty. Ręka została ponaciągana we wszystkie strony ;) ale o [...]
[...] i nasówa mi się tylko jedna myśl. W końcu doszedłeś do tego co ja Ci zawsze mówiłem, a mówiłem tak - Marek ja mam po (rozgrzewce i po treningu ) najwięcej siły i mógl bym dalej trenować, bo jest mi mało i mało treningu A ty mówileś tak - Ja po treningu już nie mam siły hm i teraz sam widzisz że ja mówiłem prawdę. Dobra rozgrzewka srawów i [...]
[...] na forum, bez prawa wstępu :) Nie Mateusz to jest bardzo zły pomysł,nasz wątek tylko dlatego jest tak dobry że moderatorzy tu nam się nie wtrącają i mam nadzieję że tak będzie zawsze,a z takimi gośćmi co bez dokumentu w postaci filmu się przechwalają dawaliśmy sobie radę i dalej tak będzie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-03-28 16:21:34
[...] to yebnal,na chuy drazyc temat", to nie ma sensu analizowanie czegokolwiek, bo KO to KO, udusil to udusil, przelezal to przelezal, wygral to wygral. no i najgorsze w tym wszystkim jest to, ze na kolejne starcia typu Aldo vs Conor trzeba bedzie czekac x miesiecy, a do tego czasu bedziemy sobie mogli co najwyzej dalej filozofowac i sie wymadrzac.
[...] McGregor powtarza to co GSP- Efficiency- skuteczność jest najważniejsza. Inna sprawa, że przecież każdy kvrwa wiedział że kondycja może być cienka u Mendesa, ale jednak dalej na niego stawialiście;) Bo każdy wie, że tu chodzi o dynamit Mendesa i to on miał byś testem dla Conora, a nie cardio Money'a. Owszem, tdd Conora mogłoby być lepsze, [...]
[...] się, że cały czas siedzę w tych samych ciężarach od jakichś 4-5 miesięcy. W sumie nie dziwie się, bo w końcu redukcja, a mieśnia mało.. Na szczęście już bliżej do końca niż dalej. Poniedziałek - za jakieś 30 min wpadną nogi, dziś waga 81,6 ale czuję, że trzymam jeszcze wodę. Ze względu na dużą aktywność w ciągu dnia, bo mam jeszcze trening piłki [...]
Flex Wheeler aktualna forma
