co dalej

Dobra Dzien 1 i 4 A1. przysiad 3x6-8 60sek przerwy ( tu w nastepnym tygodniu dasz 4 serie i nastepnym 5 serii i dalej juz po 5) A2. opuszczenie na drazku 3x5 60 sek i powrot do pierwszego (j.w) B1. prostowanie nog siedzac stopy do srodka 3x10-12(j.w.) B2. wyciskanie sztangi skos 3x 6-8 (j.w.) C1. przysiad sumo 3x20-25 60sek przerwy C2. [...]

[...] mi poszlo, mimo ze byl maly progres to nic a nic sily nie mialam,szczegolnie klata. Odwalilam silownie,robilam byle zrobic ale myslami bylam gdzie indziej. Bede walczyc dalej, zwatpienie mi na pewno przejdzie.... ----------------------------------------------------------------- Co do wapnia OBLI troche poczytalam, dziwi mnie to ze mam [...]

[...] przykładzie, byłem przez te 40 dni na 2600-2800, efekty były, lecz w ostatnich dniach dopadło mnie zmęczenie i zwiększyłem o te 200/300 kcal i teraz pytanie. Czy będę miał dalej takie same efekty jak na tych niższych kaloriach? Czy będąc na poziomie 15% BF muszę skrajnie nisko schodzić z kaloriami (poniżej 2800) by dalej palić tłuszcz czy mogę [...]

Marta ok :-) Nawet nie mam jakoś siły i ochoty sie cieszyć z tego powodu @@-) Dziś póki co podobnie jak wczoraj. Spałam 10h i dalej chce mi się spać. Akurat przeglądałam wczoraj mój dziennik z poprzedniego roku i tam też w podobnym momencie miałam kryzys, musiałam zrobic kilka luźniejszych dni ;-) Spróbuje następnym razem wrzucić przed treningiem [...]

[...] mi robić interwały i zauważyłam że jak zrobie rano to cały dzień jestem bardzo zmęczona. Po posiłku poczułam się troche lepiej. Tak się zastanawiam czy robić te interwały dalej 3x w tygodniu czy zmniejszyc ilośc do 1-2x a zamiast tego dłuższe cardio, nie wiem co da lepszy efekt @@-) Podczas biegu w terenie po 20 min. nastapił kryzys i znowu [...]

[...] zawodów... wylazły żyły na podbrzuszu, fałda spadła do 5mm, waga też poleciała w dół \-) Obrastać w tłuszczyk nie zamierzam, przynajmniej nie teraz :-D Plany są, więc lecimy dalej 8-) 22.09 poniedziałek Cała noc w podróży. Od rana powrót do diety, poza jedną mała pokusą zjedzona na dworcu jak wysiadłam z busa %-) Samopoczucie super, brak [...]

[...] Na koniec bardzo prosze o ograniczenie spamu };-) Padlo tutaj już mnóstwo miłych kometarzy po zawodach, za które jeszcze raz bardzo wszystkim dziękuje };-) A ponieważ zabawa dalej trwa i nie chce żeby wypiski zgubiły się w spamie, stąd moja prośba :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-10-05 09:48:10

[...] długo było ok, zaczęło się znowu pod koniec ciąży i po porodzie jak dużo chodziłam. Przestała tyle chodzić, był spokój a teraz znowu się odzywają, zobaczymy co będzie dalej. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, jajka - banan, wafle ryżowe, kilka orzechów - oliwa, śmietana, indyk, jajko, mąka owsiana i gryczana, ryż, kasza jaglana [...]

[...] rana udało się odwiedzić fizjo. Oczywiście szyja pospinana mocno. Po wizycie póki co wszystko mnie boli ;-) Dostałam ozdobę w postacie tejpów i mam obserwować co będzie dalej, czy lepiej czy gorzej. Jak się nie pogorszy to mogę poćwiczyć jutro wieczorem, jeśli będzie bolało to na razie mam odpuścić. Kolejną wizytę planuje pod koniec [...]

[...] /15 /15 12 /12 na raty /12 12 /12 /12 ccx10 /x10 /x10 + wioślarz: interwały 200m/200m, 2018m, 9:21, ave/500m: 2:18.9 Zwiększyłam ilość serii do 4, w obwodach na razie dalej zostaje 3. W HT już jest dość ciężko, więc póki co zostawię ciężar. Fajnie czuć tyłek ;-) Wiosło ok, będzie coraz trudniej progresować. W wyciskaniu długo się [...]

[...] bzdury! Oto Twoje słowa ze strony pierwszej: "A tak swoją drogą to nic dziwnego, że CC pokonał wszystkich Japończyków w karierze - oni są naprawdę mierni." I dalej pytasz czy ja mam problem ze zrozumieniem tekstu!!! Widocznie ja nie mam problemu ze zrozumieniem tekstu, tylko Ty nie bardzo wiesz co piszesz!!!! [...]

[...] sie jeszcze przypomnbialo co bys chcil dodac, a nikt sie sie jeszcze nie wypowiedzial pod tym co napisales, to nie wysylaj drugiego posta tylko kliknij w taka karteczke zolta z oloweczkiem ktora jest na pasku kolo sloneczka gg przy kazdej wypowiedzi i wtedy bedziesz mogl edytowac posta i miedzy innymi cos dopisac ;] Pozdro , jedziesz dalej :))

[...] nawet od ciebie... Chodz nic do Ciebie nie mam i to pierwsza wypowiedz , która mnie u Ciebie zdziwila daje sobie na looz. Chcesz mozesz mi pojechac ja juz, no off. A ty PAti trenuj dalej i miej nasze komentarze w glebokim... Popraw tylko technike w niektorych cwiczeniach i bedize si, musi byc. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-10-18 09:04:45

[...] -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy middle kick -na tarczę lewy prosty+lewy sierpowy+prawe kolano -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa (kurde zapomniałem co było dalej,wyleciało mi z głowy po prostu) -stacje 2x3min/4 stacje: -1 stacja skakanka -2 stacja walka z cieniem -3 stacja sparing -4 stacja praca na worku ręce+nogi(2 osoby [...]

[...] pisalem ze subtancja czynna w danych srodkach prawdopodobnie jest, podszywanie sie pod tak sprawdzona marke i nie lanie tam nic jest glupota, jednak pudelka i etykietki dalej wygladaja ladnie, jak sie robi przewal to raz a dobrze, tak zeby klienci kupowali dluzej. Whisky tez podrabiaja i ludzie kupuja, pija i im smakuje, kwestia tylko taka [...]

[...] wiedziałem o tym sporcie jestem po trosze z siebie dumny, że dałem rade wyglądam jak wyglądam odwaliłem kawał roboty, ale to nie koniec teraz musze zrobić więcej i więcej by dalej się rozwijać i zmierzać do swoich ideałów by kiedyś móc walczyć na równi z innymi... Zatem jeśli widzicie, że jestem sam i działam inaczej niż reszta grupy, nie [...]

Dzisiejsze wymiary. Dziwne, dół spada a góra się nie rusza Widać różnicę w jakości, mniej mi lata na brzuchu, ale centymetry siedzą dalej. Dzisiaj rozgrzewałam się dłużej i nie było problemu dzięki! Siłowe robiłam ze sztangielkami, push press był trudniejszy niż ze sztangą więc ciężary też mniejsze. Trochę łatwiej szły brzuszki za to kolana do [...]

[...] już brakło sił + rowerek 8min, wolno, od brzucha w dół wszystko piekło i wołało dość;-) Obli, ten trening to cichy zabójca;-) wyglądałam tak#-P Jedzenie: omega-3, wiesiołek dalej jestem głodna, teraz już 5 min po posiłku, obudziłam się z głodu nad ranem8-O zobaczymy jutro co pokażą wymiary, ale obawiam się że znikam dalej [...]

[...] dostawać, zawsze to 15 sekund zaoszczędzone jednym kilknięciem na górze forum niż szukanie działu, a potem dziennika %-) Adam, jak będziesz miał chwilę to wrzuć w jakiś dzień co wszamałeś konkretnie. Wrzuce do kalkulatora, ciekaw jestem ile już bliżej niż dalej do 5-cyfrowej liczby brakuje zliczając wszystkie makro z każdego produktu :))

P.S. Adam na jednym z filmików z Oleyem tłumaczył ze rozciąganie po treningu w jakiś sposób "blokuje" nasz maksymalny progres, poniewaz organizm zamiast sie regenerowac jest dalej hmm "pobudzany". dlatego On sie rozciagał (plecy bo je trenował akurat) po kazdej serii minimalnie, w ten sposob jak twierdził dając sobie maksymalny zasób [...]