Niestety przysiady musze odpuścić bo dalej doskiera mi napinający się mięsień w okolicy biodra przez co siadam krzywo i to napięcie jest dosc bolesne. Za to hack przysiady ratują sytuacje. Łydki ostatnimi czasy trenowałem troche lipnie ale dziś je ładnie przeorałem. Czwórki zmęczone mocno. 3. Łydki, Czworogłowe łydki wspiecia siedzac 4/12 12x 12x [...]
[...] mam kolejne 3 wizyty na których będe już robił jakieś ćwiczenia z obciążeniem i rozciąganie. (jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem) Do konca tyg bez siłowni, we wtorek pewnie pójde zajechać nogi, a dalej zobaczymy na co zdrowie pozwoli. Wydaje mi się że przeziębienie znów udało mi się złagodzić więc od jutra codziennie obowiązkowe cardio !
[...] cardio a potem już te ogłoszenia i łeb świruje. Serio czuje się jak w jakimś filmie science fiction xD a co najlepsze NFZ zero komunikatu i nasza przychodnia działa rzekomo dalej kij że 90% pacjentów to osoby starsze. Pozdro SOBOTA 14.03 Z rana szczęśliwa info na dzień dobry szefu pozwolił mi ćwiczyć samemu na siłce, już kminilem dwie opcje [...]
[...] jedzenie, ale zauważyłem że muszę jedzenie zaczynać wcześniej żeby przejadać, ale zostało 1.5 tyg i minicut. Potem jedna terapia i teraz chill. Jutro z rana wpadnie Push i dalej pewnie leń no i terapia chociaż tyle. No nic liczę że serio to się w końcu zacznie poprawiać, bo jak człowiek jest w takim rytmie wszystko ma zaplanowane co do minuty i [...]
[...] podszedłem i wszędzie dołożone. 140 w końcu na 8, ogólnie klata po WL już tak spompowana ze szok, reszta też super weszła. Od jutra minicut, makro już Przemo wysłał, czekam na trening i zaczynamy. Masy coś tam wpadło na pewno ale nie było sensu ciągnąć dalej, apetyt siadł bf już wysoko to trzeba pewnie z 4-5 tyg lekko odpocząć i zrzucić wody.
[...] się takie skupienie. Trochę rozkojarzyli mnie bo w trakcie chyba z 3 osoby były po wypożyczenie sprzętu, ale tak to świetnie wszystko weszło nie mam zastrzeżeń oby tak dalej. Ogólnie odblokowało już apetyt na dobre duże ssanie się już włącza między posiłkami, ale o to chodzi właśnie. Zobaczymy co tam Przemek postanowi, ale może po majówce [...]
[...] zostawimy jako bazę na masę. Smith ostatnio to 130 ciężko szło, dziś 135 niby też ciężko ale poszło, regres zabił. Reszta to już pompka przyjemna. Teraz dokręcam cardio idę się kąpać postworkout i trochę pracy co cieszy zawsze $ wpadnie. Jutro robię off i potem lecimy dalej. Strasznie płasko się robi ale tak ma być https://i.imgur.com/za4BN5S.jpg
[...] Wszystko do przodu i wydawało się nawet lżej niż poprzednio co cieszy. Widzę po fotach że zajazd na nogi robi robotę i coś one ruszają, chociaż na masie i tak pewnie dalej będą na priorytet. Teraz dokręcam cardio i na szamke. Już do końca dnia chill. Jutro trochę pracy z rana, a potem wpadnie Push. Tutaj foty z raportu [...]
[...] dłużej redu to dla ciebie same plusy ;) bo jak juz zaskoczyło to czasem w ten tydzień czy dwa idzie więcej zrobić niz w 4tyg poprzednie, a jak terminy cie nie gonią to potem profity na masie ;) Dzięki Mariano za opinie. Pewnie jak Przemek zarządzi że tniemy dalej to tniemy ja tylko odczytuje wytyczne od niego i wprowadzam a wiem że wie co robi :D
A więc wczorajszy dzień nic ciekawego, rano cardio na pobudkę, śniadanie, praca powrót szykować szame, trening, szybki post i druga tura w pracy, niby urlop ale człowiek dalej w rytmie, ale lubię ten schemat i wszystko zaplanowane, przynajmniej nie myślę ciagle co to będzie. Dziś z rana cardio i miałem wizytę u kardiologa niby tylko po to by [...]
U mnie dalej intensywny tydzień ale tak jak mówiłem to lubie. Wczoraj z rana trening Klata z tricem. 1. Wycisk skos Smith 3s 2. Hammer klata 2s 3. Floor press 2s 4. Butterfly 3s 5. Wycisk wąsko 2s 6. Francuz 3s 7. Prostowanie z linką 2s z dropem Łydka+brzuch Potem 30 min cardio ogar i praca do 21. Do domu na piechotę to 21:30 dopiero w domu ogar [...]
[...] w sumie tydzień leci schematycznie. Codziennie rano cardio poniedziałek środa siłowe, wtorek czwartek gabinet z rana więc tak czy inaczej 95% czasu poza domem. Z Bartkiem dalej na spokojnie redukcja. Kcal wciąż wysoko jak na mnie na redukcji bo w DT 380ww w dnt 350 więc zgrzeszył bym mówiąc że głodówka, chociaż ssanie jest niemiłosierne xD. [...]
[...] to USG to też jeden wielki kabaret typ jeździ w ogóle z boku prawie po najszerszym, łeb odwrócony gada o innym pacjencie, no mistrzostwo świata}:-( oczywiście według nich dalej mogę tylko spacery i nie męczyć się w ogóle... Ehe już się stosuje. Krew też o wiele lepsze wyniki, bo hemoglobina wróciła w widełki, a próby wątrobowe podwyższone o [...]
Myślałem, że po roku treningów jakoś to lepiej będzie wyglądać, co prawda dużo już zrzuciłem, ale jednak jest spory niedosyt. Dobrze że motywacja dalej jest, żeby działać dalej a to najważniejsze. Za dużo szybkich youtubowych przemian oglądałem i moze tak to źle odbieram. Jeszcze mam taki problem z lewym nadgarstkiem, bo podczas robienia [...]
[...] Prześcigam dwudziestolatków i innych gości, i tak długo jak będę to robić, nie czuję się źle. Nie zadawaj tych głupich pytań i ruszajmy, ku**a, do przodu, dziecinko. Lećmy dalej z tym gównem, śpiewajmy dalej dobre piosenki i róbmy grilla. Kowboju, idę po ciebie, kochaniutki, lepiej, żebyś był gotowy”. Tony Ferguson omówił również wcześniejsze [...]
[...] ze złamanej kości orbitalnej po jednym z jego ciosów uznał swój występ za zadowalający. Wychodząc do trzeciej rundy nie myślałem, że to tak się skończy. Miałem zamiar dalej pracować prostymi i uderzać na korpus. Zauważyłem, że od uderzeń jego nos zrobił się czerwony. To była dobra walka, jestem podekscytowany wynikiem. Początkowo Ferguson [...]
[...] jakiś czas gdy nie bedzie pewnych osób w związku a zaraz posypia sie posty w stylu czemu ty tak jedziesz na związek daj spokój im wszystkim bo nikt tam nie jest winny i tak dalej i dalej bo wszyscy sie boją prawdy a jak ktoś zacznie gadac to dostaje za swoje bo głosi prawde że nie wstydzi sie mówić co sie dzieje za kulisami.Ty a oglądałeś fotki [...]
[...] Niedziela wolne Jak widać doszło mi bieganie ale nie bez powodu iż muszę zaliczyć test coopera a wakacje jakie były takie były trzeba się przygotować. Dieta podstawowa ale dalej urozmaicam Obecnie wymiary trochę zostały odrobione po wakacjach było 75kg teraz 81kg Cel 85kg do końca roku i zaliczenie biegów :) Suplementacja Posiadam Witaminy [...]
[...] badań nie zlecił ale dał mi jakiś ziołowy specyfik na 3 miesiące: Castagnus, zobaczymy może pomoże. Kurcze coś muszę robić z tym moim PMSem bo tyle ile dam rady wypracować w pierwszą połowę cyklu mogę zwalić tuż przed okresem, a tak dalej być nie może, bo już mam dość kręcenia sie w kółko. Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-03-08 12:28:16
[...] nawet po miesiacu mam problem z przytrzymaniem kolan w gorze przez sekunde we wszystkich powtorzeniach na drążku. Tam w instrukcji ABS'a bylo ze orientacyjnie miesiac/poziom i nie wiem czy cwiczyc dalej czy zmienic poziom bo organizm sie moze przyzwyczaic i nie bedzie postepu na 3-cim poziomie. Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-08 11:23:55
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
