[...] się dawać z siebie jak najwięcej do dnia operacji . Później wiadomo będzie już dłuższa przerwa ,no ale trzeba się poświęcić. Za długo to trwa i nie ma sensu już tego dalej ciągnąć. Powili wdrążam się w treningi. Jeszcze bedzie taki tydzień "nie wiadomo co " i zaczynam ćwiczyć w-g ustalonego wcześniej planu. W czwartek ćwiczyłem na sali , [...]
27.04.2012 Piątek , dzień treningowy na sali . Wybrałem się po porannych zajęciach i ćwiczyłem 2h. Głównie skupiłem się na kółkach . Nie wszyło to co chciałem , ale taki jest ten sport i na niektóre elemty trzeba poświęcić trochę więcej czasu . Mimo to trening zaliczam do udanych , myślałem , że nie będzie powera jednak było elegancko. Dalej [...]
[...] trzymana , zero czitów. Wpadło trochę pistacji z pierzem i makreala, mogłem trochę popichcić w week , także to wykorzystałem. Chciałbym zacząć chodzić na salę , ale dalej nie czynna , także trzeba czekać ;s Na dziś dzień wyrabiam z regeneracją , także się cieszę. Dobra dieta pokrywa zapotrzebowanie , chociaż brakuje jakiego białeczka , [...]
[...] super wychodzi , L-sit też całkiem wyskoko noo i jak już zoabczyłem ,że idzie to próbowałem full planche - na poręczach było jakieś 8 sek ,także szok. Lekko łokcie ugięte i dalej mam wrażenie , że za wysoko ale progres idzie i to najważniejsze.Dynamiki bez problemów w stylu CF. Dieta trzymana , dodałem trochę kcal w psotaci wiórek kokosowych do [...]
[...] . Roman nie był traktowany jako dobry bokser,i wytrzymał z Foremanem tylko 2 minuty,był to jeden z najszybszych nokautów w walce o mistrzostwo wagi ciężkiej. Foreman dalej bronił pasa przeciwko dużo twardszemu przeciwnikowi(przynajmniej na papierze). W 1974 r. w Caracas, Wenezuela,stanął w obliczu bardzo poważanego boksera Kena Nortona, [...]
[...] że nie ma w 100 % dokładnego sposóbu wyliczenia zapotrzebowania jednak są precyzyjne i bardziej precyzyjne :) Jeśli chodzi o sugerowane - 600 Kcal również widzę, że dalej wierzysz ślepo w oklepane regułki przewijające się po randomowych stronach internetowych. Założenie 300-500 kcal i według nie których zródeł 200-400 są założeniami [...]
[...] że nie ma w 100 % dokładnego sposóbu wyliczenia zapotrzebowania jednak są precyzyjne i bardziej precyzyjne :) Jeśli chodzi o sugerowane - 600 Kcal również widzę, że dalej wierzysz ślepo w oklepane regułki przewijające się po randomowych stronach internetowych. Założenie 300-500 kcal i według nie których zródeł 200-400 są założeniami [...]
/SFD/2018/7/5/4c93a3681ab0411bbf4094705747312e.jpg DZIEŃ 2 TESTÓW Po wszystkich wzlotach wczorajszego dnia i dzisiejszego dalej działam! Wczoraj kolejne testy ćwiczeń. Trochę na wariata poszłam nieprzygotowana tylko z gdzieś tam w QuickMemo zapisanymi ewentualnymi ćwiczeniami i na bieżąco wpisywałam co robiłam. Wszystko długo trwało z cardio, [...]
[...] siadów i martwego :( Bardzo mi szkoda szczególnie RDL, ale czuję że powinnam dać odpocząć lędźwiom. Fajnie dorzucać ciężary, bardzo mnie to motywuje i dodaje kopa żeby dalej działać, jednak zdrowy rozsądek potrzebny. Wrzucę ławkę rzymską, a za dwa - trzy tygodnie spróbuje na małych ciężarach z maksymalnie dobrą techniką. Miały być jeszcze [...]
[...] pamięcią słabiej się zrobiło. Kupiłam ashwe z nadzieją, że może trochę to poprawi. Zobaczymy. Przy tym sumo ustawiaj się tak żeby barki nie wyprzedzały sztangi. Wiosło to dalej wariacja ćwiczenia a nie podstawowa forma. Wznosy to co człowiek to może być inna technika - jak czujesz naramienne - to jest ok. Będę miała na uwadze :) wiosło robiłam [...]
[...] międzynarodowa, której stroną jest Rzeczpospolita polska, stanowi inaczej. Art. 5. Jeżeli przepisy odrębnych ustaw, które odnoszą się do przetwarzania danych, przewidują dalej idącą ich ochronę, niż wynika to z niniejszej ustawy, stosuje się przepisy tych ustaw. Art. 6. W rozumieniu ustawy za dane osobowe uważa się każdą informację dotyczącą [...]
[...] sprawy do dzialow ktore z zalozenia maja sluzyc celom informacyjnym?? moze w takim razie polaczmy wszystkie dzialy w jeden i bedzie fajnie - nie bedzie rozbicia oczywiscie ostatni przyklad nie traktujcie na powaznie i z calym szacunkiem Góral do Twojej wypowiedzi, ale dalej uwazam ze "komercja" powinna mieć osobny dział pozdr.
[...] to, ze wiesz co mowisz i staram sie zmieniac wiele rzeczy. problem polega na tym, ze jak jem mieso, to juz calkiem zapchana chodze. sniadanie dziejsze juz pisalam wczesniej dalej 1200 inka z dod mleka 1300 watrobka drobiowa 100 g fasolka szparagowa oliwa lyzka 100 mln cieplego mleka 1530 polowa i 1700 druga polowa (przerwali mi w jedzeniu...) [...]
[...] sojowe. i bedzie 3 razy herbata z kopru, plus 3 omega 3 ziolek juz wtedy tych co zawsze wieczorem nie pic?? a jesli chodzi o trening, to zrobilam 2 tygodnie tego treningu, łacznie 7 treningow, robilam 3 serie po 10, czy juz mam zmieniac na 3 serie po 8 czy jeszcze ciagnac dalej 3 serie po 10? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-07 18:45:09
[...] russian twist nie mialam juz sily zeby utrzymac ten talerz 5 kg i w trzeciej serii juz robilam tak ze wykonywalam z 2-3 powtorzenia na strone podpieralam na moment talerz i dalej robilam trening bardzo mi sie podabal, czulam sie nieziemsko sponiewierana nawet mnie ktos zaczepil i pytal o trening i powiedzial, ze fajnie, ze mam determinacje :D [...]
Doris - widzisz no to był mus pojemników brakło, duży wysiłek na kursie wiec pozwoliłem Sobie na takie smaczne naleśniki ;D co do wagi idzie dalej do góry, ale juz powoli woda schodzi i w niedziele na siłowni Altus jak się ważyłem było 111,8 kg;d Co do wiedzy to cięzko coś powiedzieć, ale dziewczyną polecam ketle naprawde super sprawa na dupe i [...]
No to do ilu muszę zbić kcal? Do 1700? Przecież jak tak dalej pójdzie to w ogóle nie będę jadł Już nie wiem po prostu co robić, bo ten fat mnie rozbraja. Nic na niego nie działa, czy bieganie, czy trenowanie - dalej sobie wesoło siedzi. A z mięcha prędzej pol
No to do ilu muszę zbić kcal? Do 1700? Przecież jak tak dalej pójdzie to w ogóle nie będę jadł nie liczy sie liczba ale przelicznik w stosunku do wagi do diet glodowkowych jeszcze baaardzo daleko a nawet wtedy ... polecam artykul w magazynie Perfect Body nr 9 Diety głodówkowe czyli Czy popularne czasopisma mają rację ? omawiam tam wszelkie [...]
[...] motywacji nadal mnóstwo. To juz 9ty tydzien przygotowan, a samopoczucie nadal swietne. Jak widac wszystko siedzi w glowie, pomimo malej ilosci jedzenia, pracy, treningow to motywacja sprawia ze wszystko przychodzi z latwoscia. Kardio nadal robie bardzo przyjemnie. Ani razu nie zmuszalem sie zeby wchodzic na orbitrek. Oby tak bylo dalej.
[...] to napisać. ja jakąś tam wiedzę mam, ja potrzebowałem kogoś kto będzie trzymał mnie krótko i tyle. Czasem jak mam jakieś pytanie dostaje konkretną odpowiedź np nie i tyle. dalej nie pytam . ja doskonale zdaje sobie sprawę jaka wiedza tena chłop dysponuje. Sam potrzebuję czegoś takiego, ale nie miałem póki co możliwości, a szkoda bo pewnie [...]
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
