[...] Etap pływacki anulowany dla AG (PRO skończyli) T1: Staliśmy w piankach jakieś 30-40’ zanim przebiegli PROsi i organizatorzy nie przygotowali się na re-organizację. Pogoda dalej średnia, ale deszcz mniejszy. Rower: Wypuszczali nas w falach a ja ustawiłem się raczej w drugiej połowie stawki. Wiatr zaczął się uspokajać a deszcz ucichł po ok 10’ [...]
[...] - ocenił. "Cieszę się, że wracam już powoli do biegania, bo trenerowi do tego stopnia puściły wodze fantazji w wymyślaniu ćwiczeń zastępczych, że aż się bałem co będzie dalej" - dodał. Rower, basen, ergometry wioślarskie, siłownia - to tylko niektóre elementy, jakie Plawgo wykorzystał, by nie stracić zbyt wiele z wydolności, siły oraz [...]
[...] w ciagu mojego calego testu. spytacie sie pewnie : ale ocb, przeciez tes mial trwac 50-60dni. tak jest, tak dlugo chcialem leciec, ale bylem mlody i glupi, a teraz jestem dalej mlody ale z wiekszymi doswiadczeniami . co do mojej formy, to - przestalem cwiczyc w srodku tego tygodnia( odbylem 1trening), a w przyszlym tygodniu zrobie z cwiczen [...]
Po wczorajszych konsultacjach mam plan na następne 6 tygodni. Dalej trzymam cykl A-A-B ( B w środę i sobotę). W dni B zwiększamy dawkę węgli 400, w dni ubogie A - obcięte do 75g. Białko na dotychczasowym poziomie, nawet lekko zwiększone + więcej warzyw. Posiłek 3 ok. godz. 13-14 z wafli ryżowych i masła orzechowego + odżywka został zlikwidowany [...]
[...] c) głębszy przysiad d) likwidacja kociego grzbietu ( chociaż nadal jest wg mnie) e) wolniejszy ruch f) likwidacja przeprostu - jest tylko wyprostowanie się będę starał się dalej korygować, przyznam że dół czułem ale bardzo delikatnie. daleko to było do tych 120 co ostatnio targałem;-) Proszę o dalsze sugestie - z moich to dalsza likwidacja [...]
[...] Magnez chciałem suplementowac na te problemy ze skurczem i ogólnie czytałem ze magnez warto brać w okresach kiedy sie cieżko ćwiczy plus wysiłek umysłowy. A co z witamina C? Podobno warto po treningu? I tak dalej bezmyślnie będziesz łykał pigułki bo piszę się Tobie a Ty dalej swoje. Dobra rób co tam chcesz, 10-15capsów ed na pewno zrobi swoje.
[...] czegoś co podniesie wytrzymałość, lub kiedy ma ciezki dzień ogólnie to ten produkt daje rade.. w tym tygodniu robiłem treningi naprawde ciezkie po 3godz. i po mialem dalej energie i treningi robilem na 100% dzieki Workout Power Booster'ze.. jezeli ktoś oczekuje jednak pompy, ubicia mięsni itp. to polecilbym A.M.G. również z Hi Tec'a [...]
[...] to doskonalne wiem, ogólnie i tak nie jest zle w porównaniu np. z tym co było w styczniu, gdzie w pasie mialem ponad 90, a teraz jest 78 na czczo i tak duzo zrzucilem :) przy zachowaniu innych obwódów, gdzie pospadalo po 1-1.5cm tylko.. także dalej bede robił powoli wszystko z głową i mam nadzieje ze z czasem i ta 'oponka' zniknie :)
[...] wiem jak je opisac, bo ciezko , :P WORKOUT POWER BOOSTER smak- podpasowal mi, z chlodna woda przed treningiem orzezwiajacy mega :D po pewnym czasie troche sie znudzil,ale dalej jakos szlo :) rozpuszczalnosc- kilka machniec lyzka i git :) pompa- na treningach miazla. dyszka zdecydowanie! pobudzenie- 300g kofy robilo swoje, pozniej zwiekszalem [...]
[...] sie jadło, a żyło ;) A nie, że sie zjadło mało a przybyło. Cudów nie ma. Wkażdym razie w tej materii. Chodizło mi o zrzucenie 1,5 kg tłusczu - schudnięcie. No co mam zamiar dalej począc - dobre pytanie. Dietę mam wysoko-białkową. Mięsko z kurczaczka, 3 razy dziennie (śniadanko i obiadek dodatkowo jajeczka gotowane i ser twarogowy chudy). [...]
W cyklu na mase lepiej baw sie zwyklym wyciskaniem lezac. Po prostu biore pod uwage Twoj sprzet. Po zakonczeniu (ok 4 tygodnie) zrob tydz przerwy i ocen czego dalej chcesz. W cyklu na jakosc w tym obszarze umiesnienia i przy takim sprzecie dobre sa: -rozpietki -rozpietki glowa w dol -pompki na poreczach(mozna je zrobic) Poki co nic nie dodawaj do [...]
[...] Stanął on na ustach całej Anglii, kiedy to wbił dwie bramki Szkotom w barażowym meczu do Mistrzost Europy. To jemu naród przypisał ten sukces. W sezonie 2000-01 Scholes dalej utrzymywał swą formę. Sezon zakończył się kolejnym triumfem Manchesteru United, a Paul w 44 meczach strzelił 11 goli. W europejskich pucharach doszedł do 15 [...]
PK_Kaczor - nie wiem, nie znam się więc zapytałam was:) moja koleżanka przytyła w ciąży 28kg, 5 miesięcy po porodzie zostało jej do zrzucenia 11 kg (a dalej karmiła piersią) i właśnie stosowała dietę 1000kcal+siłownia i właśnie schudła,teraz jak na nią patrze lub oglądam jej zdjęcia to moim zdaniem wygląda nawet lepiej niż przed ciążą - dodam że w [...]
[...] mi to metabolizm na resztę dnia. 3x krótszy bieg 3-4km.na czczo przed śniadaniem, jeden długi bieg w sobotę/niedzielę po jedzeniu oczywiście. Jak nic nie ruszy, będę dalej myślał. Czasami jestesmy blisko, a jednak czegos brakuje. U Ciebie brak wynika z tego, ze nie wylozyl Ci klarownie nikt co jak dziala. Widze to na podstawie powyzszej [...]
[...] i wybiorę to, co mi nie zaszkodzi. I oczywiście podniosę intensywność treningów. Od jutra więcej kalorii do palenia kiedy tylko czas pozwoli. Marcel - Tobie już bliżej niż dalej... Ja mam daleko. Ale zapał jest. Dzięki za zachęcenie mnie do wrzucenia fot. W dzienniku ciut zawrzało i dostałem.masę rad. Przydadzą się. Kabo - grochu i kukurydzy [...]
[...] liczęnna spore spadki wagi do jesieni, nawet do 80kg. Czy 20kg mniej nie przełożyłoby się na lepsze wyniki i nie ułatwiłoby przebiegnięcia nawet tych 42km? Nigdy nie biegłem dalej niż 12km. Nie wiem jak będzie po 20 czy 30 ale chcę spróbować. Tak samo jak i z maratonem. Zapłacę za wstęp wkrótce żeby oszczędzić. Co będzie to będzie byle dobrze i z [...]
Ami - temat rzeka. Nigdy nie namawiałem Cię na serie dłuższe niż 5 powtórzeń w części siłowej treningu. 5 to maksymalna liczba. 1-3 powtórzenia - uczą mięsień pracy. 5 powtórzenie buduje siłę. Moja (nie moja) idea treningu siłowego: 1 - 3 ćwiczenia 1 - 5 serii 1 - 5 powtórzeń --- 75% treningów na 60-75% 1RM 20% treningów na 75%-95% 1RM 5% [...]
[...] of ketosis that causes fat to be lost without restriction of calories. później jakieś rozważania na temat co może być ewentualną przyczyną do gubienia fatu bez deficytu, a dalej: Only one study has examined a long term ketogenic diet at maintenance calories (17). Elite cyclists were studied while they maintained their training. Over the span of [...]
(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka
