co dalej

[...] ;-D. Dzień wolny od pracy, z rana siłownia po śniadaniu. Odwiedziłem polski sklep przy okazji zapas buraków, kiszonej i ogólnie warzyw. W siadach starałem sie dołożyc i dalej nisko i powoli schodzić, w ostatnim rep mnie coś zgięło %-), musze klate wyżej trzymać i ręcę wężej spróbuje, mimo tego myślę, że mogłem 85 założyć w ostatniej, ale [...]

[...] wielką improwizację splitów, tak żeby wyszło 4. wolę splity od fbw, bo po prostu nie umiem na fbw:-P. I jak nabiorę więcej energii to zacznę robić interwały. no ale dalej jestem wybitnie zagoniona. myślałam, ze po zawodach będzie luz, ale nadal wstaję i nie wiem, w co mam włożyć ręce. na trening poszłam w tym tygodniu w sumie 3 [...]

[...] bokiem, to czekam na pozwolenie, bo to wymaga reorganizacji planu: to ćwiczenie jest w superserii, później od razu wykonuję wznosy przodem i żeby to miało jakiś sens, musiałabym zrobić najpierw wznosy przodem, a dopiero później bokiem:-) Paula, no ba że lepiej :-) tylko w DNT dalej bida %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-13 13:15:48

[...] /SFD/Images/2016/3/23/df8ed675e59b4258b7031ed7ea521d07.jpg /SFD/Images/2016/3/23/df8ed675e59b4258b7031ed7ea521d07.jpg /SFD/Images/2016/3/23/46322a747e9d493b9f1f04ac9f770fc8.jpg Paweł dalej mi wisisz kilo noopeptu i flaszke łychy.w porównaniu do innych to juz dawno temu noopa przepiłem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-03-23 15:41:18

[...] /SFD/Images/2016/4/3/74ac7fa93edb40c7ae7281800c1f71f8.jpg Dziś OFF od siłki, jedynie w pracy 9h, próbowałem sie nie przemęczać 8-) Zakwas na nogach dalej trzyma, najgorzej na łydki masakra, nawet przy rzociąganiu czuje %-), nie wiem co to sie stało, zrobiłem pełne rozciąganie po treningu. Od jutra nowy plan, zamierzam [...]

jo warezz, nie jeszcze, dalej w tym samym burdelu %-) tylko pne sie troche wyżej, wyssam wszystko od nich jakies kursy i mam nadzieje ze za pol roku opuszcze, chyba ze bedzie kolorowo to zostane, szału nie ma, ale narzekać też nie moge ;-D podaj jakis termin to tam wpadne zobacze co sie dzieje, zabookuj jakis pokój z widokiem na morze };-) pablo, [...]

[...] tydzień miałam jakieś rewolucje jelitowe, ale dziś już chyba jest ok. czwartek: DNT dostarczono 1 602,9 kcal b: 120,9 g (30,2%) w: 130,9 g (32,7%) t: 66,2 g (37,2%) suple: dalej do regulacji. włączyłam napar z lukrecji, ale to takie niedobre, więc nie wiem, czy się przyzwyczaję trening: tylko stretching piątek: DNT no w sumie to miski nie do [...]

[...] jo, malo czasu ostatnio suche wypiski %-) dzis praca do 15, treningu ciag dalszy, testy i od przyszlego tygodnia praktyka na maxa%-) z szóstki która przeszla dalej zostalo Nas 4... slabe musi odpasc xD wiadomo, ze poczatki sa trudne, ale zeby odrazu rezygnowac nie czaje, hajs sie zgadza kontrakt jest godziny sa kto nie ryzukuje [...]

[...] do zdrowia dojdę za chwilkę. także, cały czas będę poprawiać wygląd swojej sylwetki, ale pod kątem zawodów. wolę zainwestować ten hajs w fajne szkolenie niż świecące bikini. trzecia sprawa, moje zdrowie. no niestety, nie mam tu dobrych wieści. okres się nie uregulował. także drążę tema dalej. zmieniłam endokrynologa, zobaczymy co z tego będzie.

[...] interesuje jak się ewentualnie zabrać za to w praktyce -stopniowo zmniejszać wegle i dodawać tłuszczu czy tak z grubej rury na raz. Chętnie bym w sumie już sama zrobiła taki manewr bo po dolozeniu wegli dalej nic nie rośnie może poza wzdetym brzuchem nieraz i frustracja, ale troche sie boje Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-07-26 11:08:55

[...] trzęsly, no ale jest różnica robić ht po jednym, a nie po dwóch ćwiczeniach 3. dzień dobry 3x20 20kg/25kg/25kg--> średni pomysł, nie wyczułam i zakres powtórzeń też słabo dobrany 4. przysiad bułgarski 3x12 cc 5. coś, co miało być wykopami, ale mi nie sżło + drobne rolowanie ale wniosek taki, że to nie jest optymalny trening %-). kombinuje dalej

[...] od ziemi, ale tylko dlatego, że mam dość mocne barki.%-)%-) dziś na szczęście wypadł trening taki,jaki powinien, chociaż miałam robić z koleżanką. no ale ona stwierdziła,że dalej umiera po swoich nogach, wiec w zasadzie każda z nas robiła coś innego po dzisiejszym treningu stwierdzam, że przydalby się deload... 1. przysiad 4x8 50kg 2. mc sumo [...]

[...] a nie w fitness klubie 3.HT 3x12 60kg tu zaszly zmiany- wywaliłam rozpiętki, bo w sumie klatę robię dipami,na rurce i na kalinestyce 4. bułgar 3x12 damn...co mne do niego podkusiło... dalej nie ogarnięte, ale łykam standardowo: leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: ashwagandha, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex, kelp,castagnus

Popieram słowa Asi - to co o sobie mówimy tak się później widzimy tuczniczku mały %-) żartuję oczywiście, wyglądasz dalej szczuplutko :-))

[...] wstałam bez kaca, dosyć wcześnie i nawet poszłam na lodowisko. dziś już prawilny trening 1. przysiad 4x8 40kg/40kg/40kg/50kg---> nie idzie mi ten siad. technicznie jest dalej wiele do życzenia, bo wychodzę z kolan 2. mc sumo 4x8 50kg/50kg/60kg/50kg 3. HT na jednej nodze 3x12 cc/2kg/ ?- tu zrobiłam więcej serii w różnych kombinacjach [...]

[...] miesiac i odpoczne w polszy 2 tyg :-)) w beta gram od zeszłego tygodnia +120£ na waciki jakies sie zawsze przyda /-)_ ogólnie zmieniam siłownie za niedługo, bede musiał dalej dojeżdzać, lecz jest wiecej sprzętu, wieksza powierzchnia wiecej białych %-) nizsza cena, no i kumpel tam łazi a samemu już Mi sie nie chce xD XD [...]

Co parę miesięcy tu wchodzę, a Ty jak byłeś chudziutki tak jesteś dalej \-) Waga coś ruszyła przez ten czas ? %-)

[...] seria 3 powtorzenia max dla nich 6 seria 1 powtorzenie max dla 1rm 7 seria bijesz rekord o ile poszlo w miare Do 4 seri wiem o co chodzi. A później już nie. Czy robie następne 3 pow dla ciężaru tego co serię wcześniej czy dalej progresuje? i jak dalej? 75,5 to było by u mnie bicie rekordu. Zmieniony przez - bebe19991 w dniu 2010-03-06 09:05:08

[...] ciąg w kolejności: 1. zrzucenie boczków, 2. brzucha, 3. ujędrnienie pupy. Obliques w zależności od tego co podpowiesz w sprawie dalszego treningu A i B :-) będę Cię męczyć dalej pytaniami. Na razie czytam dzienniki Dziewczyn i ich nowe treningi, żeby podpatrzyć jakieś ciekawe ćwiczenia. No to na razie tyle, poczekam co Obliques na to... [...]

[...] Zawsze pierwsze skąd leci siła u mnie to nogi. Mało kcal i już sporo kręcenia interwałów i cardio na rowerze dają o sobie znać. Te 60kg nawet szło ciężko. Tak czy inaczej dalej walczę by utrzymać te marne ciężary. Jutro w planach pull. Jeszcze nie wiem o jakiej porze dnia. Monika idzie do pracy na 13, więc raczej z samego rana nie polecę na [...]